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Las aguas aromatizadas pueden ser una adición saludable a su refrigerador o enfriador.
Muchas personas las beben en lugar de refrescos y otras bebidas azucaradas, que a menudo contienen un exceso de calorías y poco o ningún valor nutricional.
Dependiendo del tipo, las aguas aromatizadas pueden ser refrescantes e hidratantes sin contribuir a un aumento de peso no deseado. Algunas variedades incluso cuentan con antioxidantes beneficiosos de extractos de plantas y jugos de frutas.
Aquí hay 10 de las mejores marcas de agua con sabor según su valor nutricional.
1. Fusiones de Frozen Garden
Las fusiones Frozen Garden son mezclas 100% de frutas y hierbas congeladas en trozos pequeños, lo que le permite darle sabor al agua en casa. Simplemente coloque una pieza en un vaso de agua y revuelva ocasionalmente hasta que se derrita en 3-5 minutos.
Cada pieza produce 12 onzas (355 ml) de agua con sabor que contiene solo 5 calorías, 1 gramo de carbohidratos y sin azúcares agregados ni ingredientes artificiales, más el 6% del valor diario (DV) de vitamina C.
Dado que las fusiones están hechas de frutas reales, también proporcionan antioxidantes, que combaten la inflamación y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
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2. Spindrift
Spindrift elabora agua con gas a partir de jugos y purés de frutas reales.
Estos ingredientes lo diferencian de muchas otras marcas, que pueden usar sabores naturales pero no identifican las fuentes específicas.
Además, sus productos están libres de azúcares añadidos, colorantes e ingredientes artificiales.
Spindrift está disponible en varios sabores, como lima frambuesa, mango naranja y pepino. Según el sabor, cada lata de 355 ml (12 onzas) contiene de 2 a 17 calorías, de 0 a 4 gramos de carbohidratos y hasta un 10% de jugo de frutas.
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3. SOLO agua
JUST Water es un agua de manantial no carbonatada con esencias de frutas orgánicas.
Las esencias de frutas, también llamadas aromas, son una de las muchas sustancias de sabor natural aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Se obtienen al calentar la fruta, recolectar el vapor resultante y condensarlo para usarlo en alimentos y bebidas.
Cada caja de 500 ml (16,9 onzas) no contiene calorías, azúcares añadidos ni edulcorantes artificiales.
En particular, la caja está hecha principalmente de papel, mientras que su tapa está hecha de caña de azúcar.
Además, la caja se puede rellenar, lo que puede hacerla atractiva si busca evitar las botellas de agua de plástico de un solo uso, que no están diseñadas para ser reutilizadas.
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4. Beba agua de arce con gas simple
Beba Las aguas con gas simple contienen agua de arce carbonatada y concentrados de jugo.
El agua de arce es la savia clara y ligeramente dulce que se encuentra en los arces. Se recolecta golpeando un pico en un árbol de arce, lo que permite que la savia fluya hacia afuera.
Aunque se puede hervir en jarabe de arce, el agua de arce en sí no es pegajosa; de hecho, se ve y se siente como el agua normal.
Es una fuente natural de antioxidantes y minerales esenciales, como el manganeso, que desempeña un papel en la digestión, el metabolismo y la respuesta inmunitaria.
Dado que el agua de arce y los concentrados de jugo aportan algunos azúcares naturales, estas aguas aromatizadas no están libres de calorías. Sin embargo, tienen aproximadamente un 70% menos de calorías que la misma porción de un refresco.
Cada lata de 355 ml (12 onzas) contiene 40 calorías, 10 gramos de carbohidratos, 40% del DV para el manganeso, 4% del DV para el calcio y 1% del DV para el potasio.
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5. Agua con gas en buen estado
La compañía Sound infunde agua con gas con una variedad de tés orgánicos, hierbas y extractos de frutas para crear combinaciones de sabores únicas.
Estas bebidas no contienen calorías, edulcorantes ni ingredientes artificiales. Las variedades de té verde y negro contienen 45 mg de cafeína por lata de 12 onzas (355 ml), mientras que los sabores de té de jengibre e hibisco no contienen cafeína.
Aunque los productos de Sound no se han estudiado específicamente, los tés verde y negro están relacionados con una serie de beneficios para la salud debido a su alta concentración de compuestos vegetales llamados flavonoides.
Por ejemplo, múltiples estudios en humanos asocian el té verde con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca.
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6. Polar seltzer
Polar Beverages ofrece 18 sabores de agua con gas, además de varias variedades de temporada.
Los únicos ingredientes son agua carbonatada y sabores naturales, que se derivan de esencias de frutas.
No tienen azúcar, no contienen calorías y no contienen ingredientes artificiales.
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7. Waterloo
Las aguas con gas de Waterloo no contienen azúcar, edulcorantes ni otros aditivos. Los únicos ingredientes son agua carbonatada y sabores naturales derivados de esencias de frutas.
Además, sus latas no contienen bisfenol A (BPA), un químico dañino que se encuentra en el empaque de muchos alimentos y bebidas.
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8. LaCroix
Esta popular agua con gas viene en más de 20 sabores.
Los productos LaCroix no tienen calorías, azúcares agregados, edulcorantes artificiales u otros ingredientes artificiales. Están aromatizados con esencias de frutas naturales.
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9. Feo
Las feas aguas con gas se elaboran sin calorías, azúcar ni ingredientes artificiales. Sus productos están impregnados de extractos de frutas, aromas naturales y aceites esenciales.
Los aceites esenciales son aceites altamente concentrados extraídos de plantas que tienen sabores y fragancias potentes. Aunque nunca debe ingerirlos solos, la FDA ha aprobado ciertos tipos en pequeñas cantidades para condimentar alimentos y bebidas.
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10. Perrier
El agua con gas Perrier se originó en Francia y está ampliamente disponible en América del Norte y Europa.
Aunque es más conocido por su agua mineral natural, Perrier también vende sabores de limón, lima y pomelo rosado. Todos son libres de calorías y contienen 4% del VD de calcio por lata de 8.5 onzas (250 ml).
Al igual que otras marcas, Perrier contiene solo agua carbonatada y sabores naturales.
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Agua aromatizada casera
Si prefiere ahorrar dinero y reducir el desperdicio, es fácil hacer agua aromatizada en casa.
Simplemente agregue sus frutas y hierbas en rodajas favoritas al agua fría; cuanto más tiempo la deje reposar, más fuerte será el sabor.
Aquí hay algunas combinaciones de sabores populares:
- limón y lima
- fresa y pepino
- sandia y menta
- mora y salvia
- frambuesa y naranja
El contenido nutricional de las aguas aromatizadas caseras varía según la receta. Sin embargo, las aguas aromatizadas caseras suelen ser muy bajas en calorías y pueden proporcionar vitamina C y otras vitaminas solubles en agua de la fruta fresca.
Además, pueden ayudar a reducir su huella de carbono.
Se estima que 38 mil millones de botellas de agua de plástico terminan en vertederos cada año solo en los Estados Unidos. Beber agua aromatizada casera de un vaso o botella reutilizable puede ayudar a reducir este desperdicio.
Como escoger
Al elegir aguas aromatizadas, debe evitar aquellas con azúcares añadidos, como el azúcar de caña y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ya que pueden provocar aumento de peso y otros problemas de salud.
Según sus preferencias personales, es posible que también desee mantenerse alejado de los productos que contienen ingredientes artificiales como conservantes, aromatizantes, colorantes y edulcorantes.
Si bien los estudios en humanos relacionan los edulcorantes artificiales con la obesidad y otras afecciones relacionadas, otras investigaciones sugieren que pueden ayudar a perder peso cuando se consumen en lugar de azúcar.
Muchas aguas aromatizadas contienen sabores naturales, que se derivan de fuentes animales o vegetales. Dicho esto, algunos de estos están altamente procesados y las empresas no están obligadas a revelar sus fuentes.
Si esto le preocupa, es mejor que prepare agua aromatizada en casa con fruta fresca en rodajas y agua.
La línea de fondo
En el mercado se encuentran disponibles una variedad de aguas de gran sabor.
Las opciones enumeradas en este artículo son bajas en calorías o sin calorías, sin azúcares agregados ni ingredientes artificiales.
La próxima vez que anhele un poco de dulzura o efervescencia, tome una de estas bebidas en lugar de un refresco.
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