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La frase "higiene femenina" debe tirarse a la basura junto con su último protector dental o tampón sucio.
Pero eso no significa que los dueños de vaginas no deban priorizar la salud de sus genitales, ¡deberían hacerlo!
Siga leyendo para saber por qué el lenguaje utilizado para describir la salud vulvar es basura. Además, qué salud e higiene vulvar De Verdad implica.
¿Qué significa realmente "higiene femenina"?
Como se usa principalmente, "higiene femenina" en realidad no significa nada.
No es más que una táctica de marketing. Uno que se basa en valores transfóbicos y misóginos diseñados para hacer que las mujeres cisgénero se sientan avergonzadas de sus genitales y, por lo tanto, compren los llamados productos de higiene femenina.
El mensaje (falso): el uso de estos productos te hace a ti (y a tus genitales) limpios, mientras que no usarlos te ensucia.
¿Por qué se le llama "femenino" y no "vulvar"?
"Si bien la frase 'higiene femenina' se usa a menudo para hacer que las personas con vaginas se sientan sucias, el objetivo de la frase es reconocer las cualidades únicas de las partes que componen la vulva y el canal vaginal", explica Felice Gersh, MD, autora de "PCOS SOS: La línea de vida de un ginecólogo para restaurar naturalmente sus ritmos, hormonas y felicidad".
Entonces, en realidad, una frase mejor y más precisa haría ser higiene vulvar / vaginal.
Si se está preguntando por qué la frase "higiene vulvar" * no * sería suficiente, aquí tiene una lección rápida de anatomía:
- La vagina = la parte interna de los genitales. Es el canal al que pueden ir cosas como tampones y consoladores.
- La vulva = las partes externas de los genitales, que incluyen el monte púbico, los labios internos y externos, el clítoris y el vestíbulo.
Y como señala Gersh, aquí queremos hablar de ambas partes.
¿A qué edad deberías empezar a desarrollar tu rutina?
Lo más joven posible, en realidad.
“Así como los padres les explican a sus hijos que necesitan limpiarse entre los dedos de los pies y cepillarse los dientes, necesitan explicarles a sus hijos que deben cuidar sus genitales”, dice Gersh.
¿En qué consiste una rutina típica?
Así como la higiene bucal implica más de una cosa, ¡la higiene vulvar / vaginal también lo hace!
Alimentación
¡Realmente todo comienza con la comida!
"Todo nuestro cuerpo necesita una amplia gama de nutrientes para funcionar de manera óptima", dice Gersh. "Entonces, lo que comemos y bebemos afecta nuestra vulva y vagina de la misma manera que lo que comemos y bebemos afecta a todas las partes de nuestro cuerpo".
Para mantener la salud vaginal y vulvar más óptima, recomienda una dieta rica en:
- antioxidantes
- vitamina E
- vitamina C
- ácidos grasos omega-3
- ácidos grasos omega-6
- proteína
- probióticos
Limpieza
Probablemente, limpiar sus bits es un proceso mucho menos ~ complicado ~ de lo que podría haber adivinado.
En la ducha
La vagina es una máquina autolimpiante.
Si alguna vez ha visto secreción en su ropa interior, suponiendo que no tenga un nuevo olor o tinte, eso es evidencia de que su vagina está funcionando correctamente.
La vulva, por otro lado, no se limpia por sí sola.
"La vulva es piel, y es piel que debe lavarse como cualquier otra piel del cuerpo", explica Lauren F. Streicher, MD, profesora clínica de obstetricia y ginecología y autora de "Sex Rx: Hormones, Health, and Tu mejor sexo jamás ".
"Un jabón suave sin fragancia con agua y los dedos en la ducha son más que suficientes", dice ella.
Después de ir al baño
“Lo más importante a tener en cuenta al limpiarse [después de hacer caca y orinar] es que desea limpiarse el ano y la vagina por separado”, dice Streicher.
Es decir, limpie un área, deseche el papel usado. Luego limpie la otra área.
¿La razón? "No conviene contaminar la uretra con nada del recto, porque aumenta el riesgo de una infección del tracto urinario", dice.
Y si limpia cada área por separado, eso no es un problema.
¿Solo orinando? Asegúrese de limpiar de adelante hacia atrás, siempre.
Despues del sexo
Simple: ¡pipí!
Orinar elimina cualquier bacteria que pueda haber migrado a la uretra durante el juego, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de una infección urinaria, explica Gersh.
"También puedes hacer un pequeño chasquido de agua en tu vulva con tu dedo, pero no te laves ni frotes el interior", dice.
Aseo
El vello púbico tiene muchos propósitos biológicos importantes, dice Streicher.
Esto incluye proteger la delicada piel vulvar de la fricción durante el coito y otras actividades.
"Pero no ha habido ninguna investigación que demuestre que el vello púbico tenga alguna función en lo que respecta a la higiene", dice.
Dicho esto, si eliges eliminar parte o todo el vello púbico, la forma en que lo haces es importante.
“Desea utilizar una hoja nueva cada vez”, dice Streicher. Si eso suena demasiado caro, al menos designe una cuchilla solo para vulva. De esa manera, no utilizará una cuchilla que se haya embotado al afeitarse el pelo en otra parte de su cuerpo.
Cuando hayas terminado, seca la navaja y guárdala en tu gabinete en lugar de en el borde de la ducha. Esto puede ayudar a evitar que la navaja desarrolle moho y óxido.
Incluso si sigue todos estos pasos anteriores a la perfección, el vello encarnado y la irritación siguen siendo un riesgo. Y para las personas con piel súper sensible, son prácticamente inevitables.
“Una compresa tibia sobre el vello encarnado puede ayudar a abrir el poro y sacar el folículo de debajo de la piel”, dice Streicher.
Pero si la protuberancia que cree que es un vello encarnado está acompañada de síntomas como secreción maloliente, mal olor o dolor, comuníquese con un proveedor de atención médica.
"Podrán decirte si en realidad es una persona encarnada y hacer cualquier intercambio de cultura que parezca adecuado", dice.
Calmante
"Realmente no necesitas preocuparte por calmar la piel de tu vulva a menos que esté irritada", dice Streicher.
Si se es irritada, recomienda dejar de usar cualquier producto fragante y cambiar a una barra de jabón con aloe vera suave e hidratante.
Si la irritación no desaparece, comuníquese con un proveedor de atención médica.
Supervisión
“La mejor manera de saber si algo anda mal con su vagina y vulva es familiarizándose con él”, dice Aleece Fosnight, asistente médico certificado por la junta y asesor médico de Aeroflow Urology.
¿Su sugerencia? Dedique tiempo a aprender de la forma en que sus genitales normalmente:
- Mira
- oler
- sentir
¿Cómo? Reduciendo la velocidad en la ducha, oliendo la entrepierna de sus bragas, mirándose los genitales con un espejo de mano, tocándose o tocándose con los dedos, y yendo regularmente al médico.
¿Debería cambiar su rutina con el tiempo?
"La mayor indicación de que algo debe cambiar es si está experimentando efectos secundarios desagradables o dolor", dice Streicher.
Dicho esto, hay algunos ~ acontecimientos importantes de la vida ~ que pueden requerir una actualización de su rutina. Incluso:
Si tiene (¡o continúa teniendo!) Relaciones sexuales
Si se convierte en una persona sexualmente activa, priorizar su salud genital significa conocer su estado actual de ITS.
El sexo no es solo una penetración de pene en la vagina. Es también:
- sexo oral
- juego de manos
- golpeando y moliendo
- sexo anal
¿Y la única forma de conocer su estado actual de ITS? Hágase un examen de detección de ITS después de cada nueva pareja sexual.
Si estas embarazada
"Cuando estás embarazada, lo último que quieres es que las bacterias [extrañas] se hagan cargo, así que mi opinión es que menos [limpieza] es más", dice Gersh.
Si está pasando por la menopausia
“Después de la menopausia, la piel de la vulva puede necesitar más humedad porque la piel y el área se secarán más”, dice Gersh.
También recomienda suplementos adicionales para mantener la piel hidratada de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro:
- vitamina E
- vitamina C
- multivitamina
- proteína de colágeno
¿Qué pasa con las duchas vaginales, el vapor y otras tendencias?
Dos palabras: ¡Por favor, no lo hagas!
"Las tendencias como las duchas vaginales y el vapor pueden ser divertidas de leer", dice Streicher, pero no son tan divertidas para los genitales.
“No solo no hay absolutamente ningún beneficio para estas tendencias, sino que hacerlas puede causar daños de manera activa”, dice ella.
Las duchas vaginales, el acto de lavar el canal vaginal con una mezcla de agua y jabón o agua y vinagre, puede alterar el microbioma natural de la vagina.
¿Y cuando pasa eso? "Eliminas la defensa natural de la vagina contra las infecciones", dice.
El vapor vaginal también puede afectar estas defensas. Pero aún más doloroso y desagradable es el riesgo de que literalmente pueda quemar los tejidos vaginales y la piel de la vulva. ¡Ay!
¿Hay algo más que deba evitar hacer o usar?
Para ser muy claro: todo lo que se comercialice como "higiene femenina" es un prohibido.
Lo mismo ocurre con cualquier cosa que afirme ser un "equilibrio del pH". “No es necesario que el pH de la vulva sea equilibrado y la vagina puede controlar su propio pH”, dice Streicher.
¿Alguna vez debería ver a un médico?
¡Sí! Consulte a un proveedor de atención médica si ha notado un cambio en el aspecto, la sensación o el olfato, dice Fosnight.
(¿No estás seguro de cómo notar un cambio? ¡Desplázate hacia arriba, cariño!)
¿Dónde puedes aprender más?
Ya sea que prefiera el aprendizaje por video, página o solo audio, ¡existe un medio educativo para usted!
Puede que:
- Siga a @DrJenGunter o lea su libro “The Vagina Bible”, que puede comprar en línea.
- Compre "Our Bodies, Ourselves" de Boston Women's Health Book Collective, o visite su sitio web.
- Examine el sitio web de Planned Parenthood o el canal de YouTube de Planned Parenthood.
- Consulte el sitio web Bedsider.
Gabrielle Kassel es una escritora de sexo y bienestar con sede en Nueva York y entrenadora de CrossFit Nivel 1. Se ha convertido en una persona mañanera, probó más de 200 vibradores y comió, bebió y cepilló con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda y novelas románticas, haciendo press de banca o bailando en barra. Síguela en Instagram.
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