Mereces mover tu cuerpo libremente.
Como alguien que vive en un cuerpo gordo y con una enfermedad crónica, los espacios de yoga rara vez me han parecido seguros o acogedores.
Sin embargo, a través de la práctica, me he dado cuenta de que muchos de nosotros, incluidos los que tenemos cuerpos marginados, ya tenemos una práctica de la que basarnos. Todos los días, intuitivamente nos encontramos involucrándonos en un auto-alivio que imita lo que nos enseñaría una buena práctica de yoga o de atención plena.
La base está ahí porque nuestros cuerpos ya tienen esa sabiduría. La pregunta es cómo tejemos eso de manera más intencional en nuestras vidas.
Y es por eso que me apasiona compartir mi viaje con los demás.
Empoderarme y acceder a mi propia práctica ha sido una herramienta sagrada de afrontamiento, una a la que sé que todos los cuerpos deben tener el derecho de tener acceso. Es solo una cuestión de, literalmente, encontrarnos con nosotros mismos donde estamos.
Muchas veces, acceder al yoga para mí puede ser tan básico como respirar profundamente durante un momento de estrés o poner una mano en mi corazón cuando me siento ansioso. Otras veces, es simplemente observar mi propia incomodidad y mis límites físicos.
Podría parecer que lo hizo esta mañana durante la clase de yoga, cuando nos invitaron a movernos lentamente y sentarnos más profundamente en nuestras posturas en la colchoneta ... hasta que literalmente me resbalé en mi propio sudor y me moví hacia Downward Dog.
Cultivar una práctica de yoga consciente me ha ayudado a navegar por el mundo en un cuerpo gordo y con una enfermedad crónica.
Una parte de esto ha sido notar más de cerca en mi cuerpo la línea muy fina entre el malestar y el dolor.
Entender esta ventaja más profundamente en realidad representa una herramienta de afrontamiento para mí, ya que me permitirá navegar mejor por el estrés y la ansiedad que a menudo surgen en asociación con mi experiencia de dolor crónico.
Por ejemplo, podía permitirme sentarme con la incomodidad de mis piernas temblando y cansado mientras las usaba para mantener el equilibrio, pero encontré un límite de cuánto de ese esfuerzo sentía que podía manejar físicamente.
Luego pude pasar de una pose intensa como la tabla a una más sostenible como Child's Pose, respetando los límites de mi cuerpo. Puedo sentarme con incomodidad cuando es necesario, sin hacerme daño en el proceso.
Como personas en cuerpos marginados, a menudo se nos dice que no respetemos estos límites en absoluto. Sin embargo, mi práctica de yoga me ha permitido confiar en lo que me dice mi cuerpo.
De esta forma, el yoga puede ser una herramienta de conciencia extraordinaria, siempre que se enseñe de forma accesible.
Animo a todos a que sientan curiosidad por saber cómo una simple pose de yoga puede convertirse en una poderosa herramienta de afrontamiento.
En el video a continuación, comparto cómo aprovechar esta conciencia mente-cuerpo de una manera accesible.
Consejo rapido
Al explorar diferentes posturas de yoga, darse cuenta es una parte importante de la práctica. Intente observar:
- sensaciones, pensamientos, emociones, recuerdos o imágenes que indican que una pose es de apoyo y nutritiva
- cualquier postura que evoque respuestas negativas, y si puede inclinarse con seguridad hacia ellas o si necesita cambiar su cuerpo o mirada
- el borde donde se encuentran "facilidad y esfuerzo"; el borde entre la incomodidad y el dolor
- poses que cambian tu estado de ánimo, ¿te sientes más seguro? más infantil? más juguetón?
¿Listo para intentarlo? Lo guiaré a través de:
El yoga es mucho más de lo que las representaciones convencionales pueden hacerte creer
Como muchas "prácticas de bienestar", se ha adoptado de formas profundamente problemáticas. Por lo tanto, para poder usarlo realmente como un recurso auténtico, también es importante honrar su historia y sus raíces, y desarrollar su propia relación con él y comprender lo que puede significar para usted.
Practicar asana (el aspecto "físico" del yoga en el que pensamos con más frecuencia) no significa que te volverás sabio por arte de magia, pero puede significar que estás dispuesto a encontrarte auténticamente contigo mismo en el momento presente, que es una especie de sabiduría en sí misma!
Mereces encontrar a tu propio niño interior, a tu propio bebé feliz y a tu propio yo guerrero. Mereces mover tu cuerpo libremente. Mereces sentir tus sensaciones y expresar tus emociones.
Mi última invitación para cualquiera que no esté todavía enredado en un pretzel, contemplando el significado de la vida: ¡Explora, crea y permanece curioso!
Rachel Otis es terapeuta somática, feminista interseccional queer, activista corporal, sobreviviente de la enfermedad de Crohn y escritora, se graduó del Instituto de Estudios Integrales de California en San Francisco con su maestría en psicología de consejería. Rachel cree en brindarle a uno la oportunidad de continuar cambiando los paradigmas sociales, mientras celebra el cuerpo en todo su esplendor. Las sesiones están disponibles en una escala móvil y mediante teleterapia. Comuníquese con ella a través de Instagram.
