Se estima que alrededor del 80 por ciento de los estadounidenses experimentarán dolor de espalda en algún momento de su vida. Dependiendo de la gravedad, el dolor de espalda y la inflamación que lo acompaña pueden ser tan debilitantes que puede resultarle difícil el trabajo, los pasatiempos y los movimientos cotidianos.
El dolor de espalda agudo (a corto plazo) puede requerir reposo en cama y analgésicos, pero los casos crónicos (a largo plazo) requieren modificaciones en el estilo de vida. Una de esas soluciones podría ser el uso de aceites esenciales.
Los aceites esenciales se extraen de las hojas, semillas, flores, frutos y corteza de algunas plantas. Los aceites esenciales se utilizan en aromaterapia o se diluyen y se aplican tópicamente. La investigación clínica ha demostrado que algunos de estos aceites pueden aliviar diversas dolencias en el cuerpo, incluido el dolor.
Los mejores aceites esenciales para el dolor de espalda
Con todas las opciones de aceites esenciales disponibles, puede resultar confuso saber cuáles pueden ayudar con el dolor de espalda. Los siguientes aceites podrían ayudar.
1. Aceite de menta
Quizás más conocido por sus matices mentolados, el aceite de menta es uno de los analgésicos más potentes de la naturaleza. El aceite puro de menta tiene al menos un 44 por ciento de contenido de mentol puro, que se ha utilizado ampliamente para el dolor de diversas fuentes.
2. Aceite de gaulteria
Un pariente cercano de la menta, el aceite de gaulteria tiene propiedades analgésicas similares. Específicamente, la gaulteria contiene salicilato de metilo, que es similar a la aspirina. Hable con un médico si está tomando anticoagulantes u otros medicamentos, ya que la gaulteria puede aumentar el riesgo de hemorragia.
3. Aceite de limoncillo
El aceite de limoncillo ha sido ampliamente estudiado por sus propiedades antifúngicas. Un estudio en ratones también evaluó sus notables propiedades antiinflamatorias. La reducción de la inflamación puede reducir el dolor, pero se necesitan estudios en humanos.
4. Aceite de jengibre
El jengibre, que a menudo se usa para cocinar, tiene otros efectos fuera del gabinete de especias. Sus beneficios más notables son las propiedades antiinflamatorias, como mostró un estudio de 2016 sobre la artritis reumatoide.
5. Aceite de lavanda
Como uno de los aceites esenciales más estudiados y populares, la lavanda actúa como un aceite multipropósito para una variedad de dolencias. Según una revisión clínica, el aceite de lavanda puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y los dolores musculares. Estos beneficios también pueden transferirse al dolor de espalda.
6. Aceite de eucalipto
Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, el aceite de eucalipto puede tener efectos analgésicos en músculos y articulaciones. Una revisión clínica de 2015 encontró que el aceite es prometedor en el tratamiento de dolencias como la artritis, la gripe y las heridas.
7. Aceites de manzanilla romana y alemana
Si bien la manzanilla es mejor conocida por sus propiedades calmantes y calmantes (la razón por la que muchas personas beben té de manzanilla cuando están enfermas), el aceite esencial tiene otros beneficios conocidos. Estos incluyen espasmos musculares reducidos e inflamación general. Tenga cuidado al usar manzanilla si tiene alergia a la ambrosía, ya que las plantas provienen de la misma familia.
8. Aceite de romero
El romero es más que una hierba para cocinar. El aceite esencial de romero tiene beneficios clínicamente probados. Estos incluyen la reducción del dolor de los trastornos reumáticos y los cólicos menstruales. Estos efectos antiinflamatorios y analgésicos también pueden ser útiles para el dolor de espalda.
9. Aceite de sándalo
El aceite de sándalo contiene propiedades antiinflamatorias. Estos efectos se han estudiado por sus efectos similares a los de los medicamentos de venta libre. Reducir la inflamación en la espalda con aceite de sándalo también podría disminuir el dolor.
Cómo utilizar los aceites esenciales para el dolor de espalda
Encontrar los aceites esenciales adecuados para su dolor de espalda es solo el comienzo. A continuación, debe saber cómo usarlos correctamente para no irritar la piel u otros efectos secundarios. Los aceites esenciales pueden inhalarse en aromaterapia o diluirse y aplicarse en la espalda por vía tópica o usarse en un baño.
Aplicarlos tópicamente
Los aceites esenciales se pueden usar durante un masaje o rodar directamente sobre su espalda, pero primero debe diluirlos.
Mezcle hasta 6 gotas de su aceite seleccionado con 6 cucharaditas de un aceite portador, como jojoba o aceite de oliva. Haga una prueba de parche de su aceite diluido en un área pequeña de la piel. Después de 24 horas, si no se desarrolla irritación, es probable que pueda usar el aceite de manera segura en un área más grande de la piel, como la espalda.
Aplique su mezcla diluida en la espalda generosamente, masajeando ligeramente para una mayor absorción. Asegúrese de lavarse las manos antes de tocarse la cara, ya que no querrá irritar sus ojos. Además, asegúrese de que el aceite no entre en su boca.
Inhalarlos durante todo el día.
La inhalación de aceites esenciales para el dolor y la inflamación es otro método. Agregue varias gotas de aceites esenciales puros al agua en un difusor y déjelo encendido en su hogar u oficina. Puede agregar más aceite o agua al difusor durante todo el día según sea necesario.
Tome un baño con infusión de aceite esencial
Para el dolor de espalda, un baño tibio y relajante puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.Como beneficio adicional, también puede agregar aceites esenciales diluidos al agua de su baño, agregando 10 gotas al agua corriente. Tenga cuidado al entrar y salir de la tina en caso de que los aceites hagan que las superficies sean resbaladizas.
Efectos secundarios y precauciones
Cuando se usan según las instrucciones, los aceites esenciales no deberían causar ningún efecto secundario importante. Puede producirse irritación y erupción cutánea sin la dilución adecuada o la prueba del parche con anticipación.
Hable con un médico si está embarazada, amamantando o tiene alguna afección médica subyacente. Tenga en cuenta que la aromaterapia puede afectar a las mascotas, los niños y otras personas en el área. Recuerde que los aceites esenciales son extremadamente potentes. Además, no los tome por vía oral ni los use en o cerca de sus ojos.
Otros remedios caseros para el dolor de espalda
La complejidad del dolor de espalda requiere un plan de tratamiento integral. No solo debe concentrarse en aliviar el dolor, sino que también querrá combatir la inflamación subyacente que podría estar contribuyendo a sus dolencias de espalda.
Otros tratamientos incluyen
- una dieta antiinflamatoria
- ejercicios básicos para desarrollar músculos y fuerza para proteger su espalda
- terapia de hielo y calor
- masaje
- actividad física
- terapia física
- cúrcuma para reducir la inflamación
- Yoga y otros ejercicios que incorporan estiramiento y flexibilidad.
Quitar
La investigación científica y la evidencia anecdótica apoyan cada vez más los aceites esenciales para una variedad de dolencias, incluido el dolor de espalda.
Es importante utilizarlos de forma segura para evitar reacciones alérgicas. Los aceites esenciales no son una panacea para el dolor de espalda. Deberá implementar otros remedios como el ejercicio para fortalecer su espalda.
Consulte a un médico si su dolor de espalda persiste o empeora a pesar del tratamiento.
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