Estrés y miedo: dos emociones que probablemente sienta cuando se preocupa por no estar produciendo suficiente leche materna para su bebé. Desafortunadamente, estas dos emociones pueden detener la producción de leche.
Entonces, ¿qué puede hacer un nuevo padre? Tiene falta de sueño, siente el peso del mundo sobre sus hombros y ahora su producción de leche es menor de lo esperado. Cuando se trata de la lactancia materna, es fácil que te preocupes. Si se ha encontrado en esa situación, ha venido al lugar correcto.
Siga leyendo para comprender cómo aumentar su producción de leche, así como aprender consejos y trucos específicos.
¿Existe una forma secreta de aumentar la leche materna en un día?
Aumentar su producción de leche probablemente le llevará un poco de tiempo.Mediante el bombeo y la extracción manual, es probable que pueda extraer más leche de los senos de inmediato, pero pueden pasar varios días hasta que observe un gran aumento en el suministro de leche materna.
Antes de tomar medidas para aumentar su suministro de leche, evalúe su suministro actual. Aumentar la cantidad de leche que produce no siempre es necesario y puede provocar una sobreproducción si ya tiene un suministro de leche suficiente. Además, la Clínica Mayo señala que la mayoría de las mujeres producen un tercio más de leche de la que beben sus bebés.
¿Cómo saber si está produciendo suficiente leche? Si su bebé está aumentando de peso y produce una cantidad suficiente de pañales mojados y sucios, es posible que no necesite complementar o aumentar su producción de leche.
Los recién nacidos deben volver a su peso al nacer a los 14 días de edad y aumentar aproximadamente de 3/4 a 1 onza todos los días durante los primeros 3 meses y 2/3 de onza cada día después de eso. Para su quinto día de vida, tu mini yo debería producir alrededor de 6 pañales mojados y evacuar 3 o 4 deposiciones por día.
Es posible que desee aumentar su producción de leche si su bebé no está aumentando de peso lo suficiente. O tal vez simplemente desee almacenar leche porque está regresando al trabajo y / o necesita estar lejos de su pequeño.
Su suministro de leche se basa en el suministro y la demanda, por lo que cuanta más leche demande su bebé (o bomba), más leche producirán sus senos. Por lo tanto, el secreto para aumentar la producción de leche radica en las tomas frecuentes, especialmente en las primeras semanas, y asegurarse de drenar toda la leche posible de sus senos.
Alimentaciones frecuentes
Hay muchas formas de aumentar la frecuencia con la que se extrae la leche materna de los senos.
Vacaciones de enfermería
Pase uno o dos días (¡tal vez incluso tres!) Piel con piel en la cama con su bebé enfocándose solo en amamantar. Ofrézcale a su pequeño su pecho con frecuencia y anímelo a amamantar con tanta frecuencia como parezca interesado. ¡La relajación, las tomas frecuentes y los senos vacíos deberían resultar en un aumento del suministro de leche!
Bombeo de energía
El bombeo de energía está diseñado para parecerse a la alimentación en grupo. (Los bebés se alimentan en grupos cuando están creciendo para indicarle a su cuerpo que lo necesitan para producir más leche).
Si bien no existe un programa establecido para el bombeo de energía, un programa de muestra puede incluir 20 minutos de bombeo, un descanso de 10 minutos, 10 minutos de bombeo, un descanso de 10 minutos y 10 minutos de bombeo realizado 2 o 3 veces durante el día.
Un horario alternativo podría ser alternar el bombeo y el descanso cada 5 minutos durante 30 minutos de 5 a 6 veces durante el día.
Amamantar o bombear entre tomas
No hay razón para esperar varias horas entre las tomas, especialmente cuando su bebé está de humor para amamantar en grupos. No espere hasta que sus senos estén llenos para drenarlos. Además, agregar una sesión de extracción después de las tomas puede permitirle acumular un suministro de leche materna y ayudar a aumentar la producción.
Vaciar los senos
Para asegurarse de que ha drenado completamente sus senos y ha indicado a su cuerpo que produzca más leche, puede intentar lo siguiente:
Masaje del pecho
Una forma de maximizar la cantidad de leche que está obteniendo de sus senos es masajearlos antes de una sesión de alimentación o extracción, así como durante el proceso de alimentación. (¡Puntos de bonificación si también incluye algo de calor / calor antes de la sesión de alimentación o extracción para ayudar con la bajada!)
Combinación de lactancia materna y extracción
Después de haber amamantado a su bebé, realice una breve sesión de extracción para asegurarse de que no haya quedado leche.
Al bombear, es una buena idea usar las manos además de la bomba. A esto se le llama bombeo práctico. ¿Interesado en probar esto? Primero, se masajean los senos. Luego, se usa la bomba. Por último, se vuelven a utilizar las manos para extraer la leche que pudiera quedar todavía dentro del pecho. También puede intentar masajear los senos mientras usa la bomba.
Para obtener un conjunto más detallado de instrucciones e imágenes, asegúrese de ver este breve video.
Cambio de bodegas
Cambie la posición de amamantamiento o la posición de la mano cuando se extraiga la mano para aplicar presión en una parte diferente del seno. Cambiar de posición significa que se estimulan y estimulan diferentes conductos de leche para que bajen la leche. ¿El resultado? ¡Sale más leche materna!
Otros consejos
Revisa tu bomba
Revise las piezas de su bomba y asegúrese de que está usando una bomba de calidad comercial. La calidad de su bomba puede marcar una gran diferencia en la cantidad de leche que puede sacar de sus senos.
Ninguna marca es la perfecta para todas las personas, pero por lo general, obtendrá el máximo provecho de un sacaleches de calidad comercial si planea aumentar su producción de leche. Si el precio es un poco elevado, es posible que desee verificar qué bombas cubrirá su seguro.
Algunos hospitales y centros locales de apoyo al parto también alquilan bombas de grado comercial.
Además, si tiene la opción, puede valer la pena probar más de una bomba. Algunas bombas funcionan muy bien para algunas personas y no tanto para otras. De hecho, algunas personas descubren que obtienen más leche con un extractor manual (¡y algunas con extracción manual!) Que con un extractor eléctrico.
Toma tus vitaminas
Recuerde tomar sus vitaminas y suplementos prenatales. A medida que produzca más leche materna, su cuerpo necesitará muchos nutrientes. La medida en que se encuentran algunos nutrientes en la leche materna refleja su presencia en su dieta, pero otros nutrientes se eliminarán de su cuerpo independientemente de si está ingiriendo una cantidad suficiente.
Evite las cosas que disminuyen el suministro de leche.
Evite el alcohol, el tabaco y los sujetadores ajustados, ya que pueden afectar negativamente su capacidad para producir leche.
Además, querrá evitar ciertos medicamentos recetados y de venta libre que pueden secar su suministro de leche. (Si vuelve a tomar anticonceptivos, asegúrese de decirle a su proveedor que está amamantando para que pueda ofrecerle un método que no perjudique su producción de leche).
En caso de duda, no dude en hablar con su médico o partera para asegurarse de que los medicamentos que esté tomando sean seguros para la lactancia y no perjudiquen su producción de leche.
Pasa tiempo piel con piel
Pasa mucho tiempo piel con piel con tu pequeño. Esto ayudará a que fluyan esos sentimientos amorosos (¡y hormonas!), Y son la clave para sus bajas y una buena producción de leche.
Mantente hidratado
Bebe más agua. La leche materna incluye mucha agua, por lo que puede ser difícil aumentar la producción de leche materna si no está bien hidratada.
Además de beber agua normal, es posible que desee considerar un poco de té de lactancia. Si bien se necesita más investigación sobre su efectividad, ciertamente lo ayudará a mantenerse hidratado, ¡lo que solo puede ayudar a su producción de leche!
Obtenga ayuda cuando la necesite
Considere trabajar con un asesor de lactancia. Un asesor de lactancia puede ayudarlo a asegurarse de que esté obteniendo el mejor agarre posible y extrayendo la mayor cantidad de leche posible de su seno.
También pueden ofrecerle consejos sobre el bombeo para maximizar la cantidad de leche que extrae de los senos con el extractor.
Cuídate
¡Duerma más o un masaje! Hacer esto puede ayudarla a relajarse para que pueda bajar la leche materna más fácilmente. Esto también puede obtener las hormonas necesarias para que la leche materna fluya.
Quédate con el pecho
Evite los chupetes, las tetinas de los biberones y los suplementos con fórmula (si es posible). Cuanto más succione su pequeño del pecho en lugar de un chupete o biberón, más se estimularán y alentarán sus senos para que produzcan leche.
Agrega galactagogos a tu dieta
Pruebe algunos galactagogos (alimentos que pueden aumentar su producción de leche). Algunos populares incluyen:
- papaya verde / inmadura
- calabaza
- alimentos ricos en proteínas (por ejemplo, pollo, huevos, tofu y mariscos)
- Fenogreco
- avena
- semillas de sésamo
- levadura
- hinojo
- ajo
- nueces
¿Otro gran galactagogo a considerar? ¡Galletas! Así es, ¡te animamos a que comas galletas! Las galletas de lactancia generalmente incluyen avena, levadura de cerveza, germen de trigo y semillas de lino, todas las cosas que pueden aumentar la producción de leche.
Quitar
Si cree que no está produciendo suficiente leche materna, probablemente esté sintiendo todo tipo de emociones negativas. En lugar de dejarse llevar por el miedo y el estrés, tome medidas para aumentar su producción de leche.
Cuídese durmiendo un poco más, bebiendo más agua e incluso té de lactancia, y disfrutando del contacto piel con piel con su bebé. Con el tiempo, estos pequeños pasos pueden conducir a un aumento significativo en la producción de leche materna.
Si bien es posible que no se despierte al día siguiente con un congelador lleno de leche materna almacenada, cada pequeña cantidad de leche que produzca puede marcar una gran diferencia para su pequeño.
