Visión general
Llorar es una experiencia universal.Las personas pueden tener lágrimas en los ojos por casi cualquier motivo y en cualquier momento. Hay muchas cosas que todavía no sabemos sobre el llanto, pero algunos científicos creen que las lágrimas emocionales, frente a las lágrimas cotidianas que protegen los ojos, también son beneficiosas para la salud.
A veces, es posible que se encuentre llorando mucho más a menudo de lo que le gustaría o sin una causa aparente.
No existe un estándar oficial para una cantidad saludable de llanto porque todos somos diferentes. Es útil prestar atención a sus hábitos de llanto y cómo se siente al respecto.
A veces, es posible que no sepa por qué está llorando o por qué no puede dejar de llorar. Otras veces, es posible que no se dé cuenta de lo molesto que está hasta que dé un paso atrás y note cuánto ha estado llorando últimamente.
El punto en el que usted está a la altura en términos de cantidad promedio de llanto puede no ser tan importante como notar aumentos en su patrón personal de llanto.
El llanto incontrolable puede parecer que las lágrimas brotan con demasiada facilidad o son difíciles de calmar y detener.
Siga leyendo para conocer las posibles causas del llanto incontrolable y cómo cuidarse y buscar ayuda.
Causas del llanto incontrolable
Todavía hay muchas cosas que no sabemos sobre el llanto, quién llora más y por qué. Incluso los grandes estudios sobre el llanto y sus efectos dependen de que las personas se autoinforme, lo que hace que los resultados sean menos consistentes.
El llanto es una herramienta para comunicar una respuesta emocional. Les muestra a las personas que te rodean que estás sintiendo algo. Es posible que llores más o menos, dependiendo de qué tan sensible seas a los estímulos y qué tan cómodo te sientas mostrando abiertamente tus emociones.
Muchos científicos han trabajado para averiguar si en realidad es posible "un buen llanto" que te deje sintiéndote renovado. En general, la investigación está dividida. También puede depender mucho de cuán favorable sea su entorno para mostrar emociones.
Un gran estudio de hombres y mujeres de todo el mundo encontró que las personas informan que lloran de una a diez veces al mes. En los Estados Unidos, las mujeres informaron que lloraban 3,5 veces y los hombres informaron que lloraban 1,9 veces.
Esto es más alto que los promedios globales, que fueron 2,7 veces para las mujeres y 1 vez para los hombres. Estos son solo promedios y otros estudios han encontrado resultados diferentes.
Hormonas
Dado que las mujeres comúnmente informan que lloran más que los hombres, es una teoría sólida que las hormonas afectan las diferencias de llanto entre las personas. La testosterona, una hormona más alta en los hombres, puede prohibir el llanto, mientras que la prolactina, que es más alta en las mujeres, puede promover el llanto.
Las hormonas dictan gran parte de cómo funciona su cuerpo y sus niveles pueden causar una amplia gama de síntomas. Si algo ha estado afectando sus hormonas, como el sueño, el estrés o los medicamentos, es probable que afecte la cantidad de llanto.
Llorando durante el embarazo
Estar embarazada es mucho trabajo y llorar más es algo común. Tanto los sentimientos de felicidad como los de tristeza pueden desencadenar muchas lágrimas si está embarazada.
Las razones por las que puede tener un llanto incontrolable durante el embarazo son:
- cambios hormonales importantes en su cuerpo
- agotamiento por cambios físicos en su cuerpo
- sentirse abrumado con todos los preparativos para tener un bebé
- aumento de la aparición de depresión
Hechizos de llanto con ansiedad y estrés.
El estrés es una reacción normal a algunos de los acontecimientos cotidianos. El estrés hace que su cuerpo y su mente estén alertas a lo que está sucediendo. Sin embargo, el estrés constante puede ser signo de un trastorno de ansiedad. La ansiedad puede impedirle hacer las cosas que quiere hacer y vivir la vida como lo desea.
Un estudio de 2016 analizó las tendencias del llanto en los adultos y cómo se relacionaba con su sentido de apego, seguridad y conexión con los demás. Las personas con ansiedad eran más propensas a decir que llorar se siente útil pero incontrolable. Si tiene ansiedad, es posible que llore con frecuencia o de manera incontrolable.
Otros signos de ansiedad incluyen:
- pensamientos acelerados
- exceso de miedo y preocupación
- palmas sudorosas y aumento de la frecuencia cardíaca
- pánico
- problemas para dormir
- músculos tensos
- distraerse fácilmente
- problemas de digestión
Agotamiento
Muchas personas informan que lloran más rápido cuando están realmente cansadas. Si ha estado llorando mucho más últimamente y sabe que no está durmiendo lo suficiente, debería descansar más. Puede llevar mucho tiempo recuperarse del déficit de sueño.
Los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche. Dormir en momentos inusuales tampoco ayuda porque sus hormonas naturales hacen que su cerebro se canse y necesite dormir durante la noche.
La ansiedad y el estrés pueden hacer que se sienta más cansado, por lo que pueden ir de la mano. Pero ciertamente es posible estar agotado sin tener una condición de salud mental subyacente.
Para comenzar a compensar la pérdida de sueño, cancele sus planes de fin de semana y duerma al menos tres horas. Luego, acuéstese una o dos horas antes todas las noches durante el resto de la semana. Si es difícil cambiar este hábito, asegúrese de estar en la cama y leer algo tranquilo con el teléfono y el correo electrónico apagados. Apagarse de esta manera puede ayudarlo a adaptarse y es posible que se duerma más fácilmente.
Hechizos de llanto de depresión
La depresión es una afección médica que a menudo se parece a la tristeza, el agotamiento o la ira. Se ve diferente en todos. Si bien es normal estar triste a veces, las personas con depresión tienen una pesadez inexplicable durante dos semanas o más.
La depresión es una condición de salud mental con muchos tratamientos potenciales. El llanto inexplicable puede ser un signo de depresión.
Otros síntomas incluyen:
- cambio significativo en los patrones de alimentación y sueño y el peso
- ansiedad
- irritabilidad
- pesimismo o apatía
- agotamiento o letargo
- sentimientos de culpa
- incapacidad para concentrarse
- falta de deseo de compromiso social
- pérdida de interés en las cosas que solía disfrutar
- pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
La depresión puede verse muy diferente de una persona a otra. Le puede pasar a cualquier persona, aunque es más común en las mujeres y suele ocurrir entre los 25 y los 44 años.
Trabajar con un médico puede ayudarlo a descubrir qué está experimentando y cómo tratarlo. En aproximadamente el 80 por ciento de todos los casos de depresión, las personas que buscan tratamiento verán una mejora significativa de sus síntomas.
Hechizos de llanto bipolar
El trastorno bipolar es una causa común de llanto incontrolable. También llamado maníaco-depresivo, el trastorno bipolar se caracteriza por cambios extremos en el estado de ánimo de sentimientos altos a bajos. Afecta a más de 2 millones de adultos en los Estados Unidos.
Los estados depresivos del trastorno bipolar pueden parecerse a la depresión, pero por lo demás es una condición muy diferente. Las personas con trastorno bipolar también experimentarán momentos de excitación y energía maníacas.
Otros síntomas incluyen:
- cambios de humor extremos e impredecibles
- irritabilidad
- impulsividad
- acelerando el habla y los pensamientos
- necesidad de dormir menos sin fatigarse
- delirios de grandeza
- alucinaciones
El trastorno bipolar puede ocurrir en cualquier persona de cualquier edad y etnia, y comúnmente se transmite de padres a hijos. Un médico puede ofrecer muchas opciones para tratarlo.
Afecto pseudobulbar
El llanto incontrolable puede ser causado por un afecto pseudobulbar, también llamado labilidad emocional. Ha habido informes de esta risa o llanto incontrolable desde el siglo XIX.
El afecto pseudobulbar se caracteriza por la risa o el llanto que parecen inapropiados para el entorno o los estímulos. Se cree que es causado por un daño en el cerebro, aunque se necesita más investigación para comprender completamente esta condición.
La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Ha aprobado recientemente una de las primeras formas de tratamiento para el efecto pseudobulbar. Si tiene un llanto incontrolable en momentos inesperados y no tiene otros síntomas, hable con un médico.
Cómo dejar de llorar
No debe sentir la presión de dejar de llorar a menos que decida personalmente que quiere hacerlo. Si bien llorar puede ser muy útil para aliviar el estrés, no siempre es así. Dependiendo de cada situación, puedes decidir si prefieres llorar y seguir adelante, o evitarlo por completo.
Sin embargo, si se encuentra constantemente tratando de evitar llorar, es posible que haya más problemas de salud que requieran atención.
Las investigaciones muestran que la cultura y las normas sociales pueden afectar su experiencia de llorar. Si está llorando, puede ser mejor tener un amigo que lo apoye y permitirse llorar sin vergüenza o vergüenza. En estos casos, es mucho más probable que se sienta mejor después de llorar.
Las “lágrimas felices” que resultan de situaciones positivas también pueden hacer que se sienta mejor que derramar lágrimas tristes provocadas por algo negativo.
Por supuesto, hay ocasiones en las que realmente no quieres llorar. En esos casos, pruebe estos consejos:
- Disminuya la respiración.
- Afloje los músculos faciales y la garganta donde pueda obtener ese bulto.
- Intenta sonreír. Las personas informan que este cambio físico afecta sus emociones o distrae el cuerpo y previene las lágrimas.
- Empuje su lengua en el paladar de su boca.
- Beber agua.
- Piense en algo mundano como un poema o una receta que se sepa de memoria para distraerse.
- Mira algo relajante.
Cuando ver a un doctor
Las personas con problemas de salud mental pueden sentir una variedad de obstáculos (físicos, emocionales y sociales) para obtener ayuda. Sin embargo, muchos informan de una mejoría después del tratamiento. Es muy importante que obtenga ayuda para su seguridad y calidad de vida.
Aquí hay algunos recursos si necesita ayuda:
- Llame al 911 o vaya a una sala de emergencias si existe un peligro inmediato.
- Crisis Text Line está disponible las 24 horas todos los días para enviar mensajes de texto con consejeros de crisis capacitados: Envíe un mensaje de texto con HOME al 741741.
- La línea directa nacional de prevención del suicidio está disponible las 24 horas todos los días al 800-273-8255.
- Busque en línea centros de crisis locales que puedan brindar apoyo a largo plazo.
- Confíe en un amigo de confianza y pídale que lo ayude a recibir tratamiento.
Quitar
Algunas personas lloran más fácilmente o no pueden dejar de llorar una vez que han comenzado. Llorar es totalmente normal, pero es posible que desee llorar con menos frecuencia o que su llanto se deba a un problema de salud.
Si de repente ha comenzado a llorar más, hable con un médico. Podría haber una causa médica y el tratamiento puede ayudar.
