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Si escuchas "Bowflex" y te viene a la mente un infomercial de los noventa, piénsalo de nuevo. La compañía, que ha estado desarrollando equipos de entrenamiento en casa durante más de 30 años, está a la vanguardia de la industria y su gimnasio en casa sigue siendo popular en la actualidad.
La pandemia de COVID-19 expulsó a muchas personas de los gimnasios tradicionales, lo que obligó a hacer una transición a los entrenamientos en casa. Hoy, es más importante que nunca mantener la actividad física en medio de cuarentenas y distanciamiento físico.
De hecho, un estudio reciente encontró que las personas que realizaban más de 30 minutos por día de actividad física moderada o más de 15 minutos por día de actividad física vigorosa tenían un menor riesgo de síntomas de depresión y ansiedad prevalentes.
Si bien no necesita equipos sofisticados para un entrenamiento eficaz, los gimnasios caseros pueden brindar muchas de las ventajas que se está perdiendo de un entorno de gimnasio tradicional. Bowflex ofrece actualmente dos modelos de gimnasio en casa.
Este artículo explora el gimnasio en casa Bowflex y analiza sus ventajas, desventajas y costos, así como si vale la pena la inversión.
Ventajas del Bowflex Xtreme 2 SE
- 70 ejercicios en una máquina
- 210 libras (95 kg) de resistencia, actualización disponible a 410 libras (186 kg) de resistencia
- sistema de poleas simple y sin cambios
- diseño compacto y tamaño
- Garantía de 7 años para la propia máquina, garantía de por vida para los componentes de Power Rod
Contras del Bowflex Xtreme 2 SE
- Alto costo
- sin banco, lo que limita su capacidad para hacer ejercicios centrados en el pecho
- usabilidad limitada para levantadores de pesas experimentados
Línea de productos Bowflex
Si bien aún puede comprar los modelos de gimnasio en casa más antiguos de la compañía, Bowflex ofrece actualmente dos nuevos modelos de su gimnasio en casa: Revolution y Xtreme 2 SE. Cada uno ofrece características únicas.
La Revolución
El gimnasio en casa Bowflex Revolution viene con 220 libras (100 kg) de resistencia SpiraFlex, un tipo de tecnología que reemplaza las pesas, y se puede actualizar a 300 libras (136 kg) a un costo adicional.
Puede ejecutar hasta 100 ejercicios en esta máquina, que cuenta con un sistema Freedom Arm que se ajusta de forma independiente en función de su entrenamiento. El Revolution requiere un área de 10 × 7 pies (3,1 × 2,1 metros), según la compañía.
El Xtreme 2 SE
El gimnasio en casa Bowflex Xtreme 2 SE viene con 210 libras (95 kg) de resistencia Power Rod y se puede actualizar a 410 libras (185,8 kg) por un costo adicional.
Puede realizar 70 ejercicios en este modelo, que cuenta con una torre lateral con una barra lateral en ángulo y un sistema de polea de cable sin cambios. Se requiere un espacio de piso de 8 × 6.5 pies (2.4 × 2 metros), según la compañía.
A $ 1,499, el modelo Xtreme 2 SE es menos costoso que el Revolution de $ 2,899. Este artículo se centra en el modelo Xtreme 2 SE.
ResumenEl gimnasio en casa Xtreme 2 SE es la más asequible de las opciones de gimnasio en casa de Bowflex. Ofrece 210 libras (95 kg) de resistencia y 70 ejercicios diferentes.
Descripción general del producto Bowflex Xtreme 2 SE
El gimnasio en casa Xtreme 2 SE de Bowflex se basa en su sistema de resistencia Power Rod de marca registrada, que proporciona una resistencia comparable a la de las pesas libres pero sin la inercia asociada. Las pesas libres pueden representar un riesgo de lesiones porque no están fijas.
De hecho, en un estudio de casos de salas de emergencia que involucraron accidentes en el gimnasio, el esfuerzo excesivo fue la causa más común de lesiones, además de la principal causa relacionada con las actividades generales de peso libre. Las lesiones por aplastamiento debido a la caída de pesos también fueron comunes para todas las actividades con peso libre.
Otro beneficio del sistema de resistencia del gimnasio en casa Xtreme 2 SE es el aparato de polea sin cambios, que le evita tener que ajustar los cables o manijas al pasar de los ejercicios de la parte superior a la parte inferior del cuerpo, por ejemplo.
Encima de la máquina, una torre de barra lateral le permite apuntar a la parte superior del cuerpo, como la espalda y los hombros, con ejercicios como jalones laterales y filas.
En la parte inferior, una estación de polea inferior de cuatro posiciones le permite hacer sentadillas, peso muerto y otros ejercicios de la parte inferior del cuerpo. También hay una barra de extensión de piernas fuera del asiento para apuntar a sus cuádriceps.
ResumenEl gimnasio en casa Bowflex Xtreme 2 SE cuenta con una torre de barra lateral y una estación de polea inferior de cuatro posiciones para proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo. Un sistema de poleas fácil de usar une todo.
Accesorios y manual de entrenamiento
El gimnasio en casa Bowflex Xtreme 2 SE incluye empuñaduras de cinco direcciones y puños en los tobillos, así como una barra de sentadillas y un arnés de hombros para abdominales. Un curl predicador y un ab crunch estilo gimnasio son accesorios opcionales.
El manual ofrece siete entrenamientos para aquellos que buscan orientación sobre cómo utilizar la máquina:
- Mejor cuerpo en 20 minutos: una rutina de acondicionamiento para todo el cuerpo ideal para principiantes
- Parte superior del cuerpo de 20 minutos: se dirige al pecho, la espalda, los hombros y los brazos
- Parte inferior del cuerpo de 20 minutos: se dirige a las piernas y el núcleo
- Culturismo: un programa enfocado que entrena la fuerza a cada parte del cuerpo individualmente
- Entrenamiento en circuito anaeróbico: un entrenamiento de resistencia para todo el cuerpo
- True Aerobic: agrega una ráfaga de cardio entre cada ejercicio de fuerza
- Entrenamiento de fuerza: un programa avanzado diseñado para aumentar la fuerza
ResumenEl gimnasio en casa Bowflex incluye varios accesorios, como agarraderas, tobilleras, una barra para sentadillas y un arnés de hombros para abdominales. Los entrenamientos de muestra también están disponibles en el manual.
Ejercicios que puedes realizar
El Bowflex Xtreme 2 SE proporciona un entrenamiento de cuerpo completo. Algunos ejercicios que puede realizar en él incluyen:
- Parte inferior del cuerpo: sentadillas, peso muerto, extensión de piernas y retrocesos
- Parte superior del cuerpo: jalón lateral, prensa de pecho, filas, vuelo de pecho, eleva y rizos
- Núcleo: ab crunch y crujido oblicuo
Maximice su tiempo eligiendo algunos de los ejercicios de cada área (parte inferior del cuerpo, parte superior del cuerpo y núcleo) para un entrenamiento de cuerpo completo, o apunte a cada área individualmente una vez por semana.
ResumenEl gimnasio en casa Bowflex Xtreme 2 SE le permite obtener un entrenamiento de cuerpo completo con ejercicios como sentadillas, filas y abdominales.
Beneficios del Bowflex Xtreme 2 SE
El gimnasio en casa Bowflex Xtreme 2 SE es una opción versátil para quienes buscan hacer un entrenamiento de cuerpo completo en casa. Sus beneficios incluyen:
- Numerosos entrenamientos. Este gimnasio en casa ofrece 70 ejercicios en una máquina.
- 210 libras (95 kg) de resistencia. Para un levantador de pesas principiante o intermedio, este alto nivel de resistencia es más que suficiente. Los levantadores más avanzados pueden mejorar la máquina a 410 libras (186 kg) de resistencia.
- Sistema de poleas sin cambio. Este sencillo sistema de poleas minimiza la confusión y el tiempo de inactividad entre ejercicios porque no es necesario ajustar las manijas ni los cables.
- Huella relativamente compacta. El Xtreme 2 SE no tiene un banco plegable, solo un asiento vertical, lo que hace que su huella sea pequeña.
- Excelente garantia. La máquina en sí viene con una garantía de 7 años, mientras que las Power Rods vienen con una garantía de por vida.
ResumenEl gimnasio en casa Bowflex Xtreme 2 SE proporciona un entrenamiento completo para todo el cuerpo y es fácil de usar y almacenar.
Desventajas del Bowflex Xtreme 2 SE
El gimnasio en casa Bowflex Xtreme 2 SE tiene algunos inconvenientes, como:
- Alto costo. Si bien es más barato que el gimnasio en casa Bowflex Revolution, el Xtreme 2 SE sigue siendo una inversión. Tenga en cuenta que la empresa ofrece opciones de financiación.
- Sin banco. La falta de un banco limita los ejercicios que puede realizar, es decir, movimientos centrados en el pecho.
- Facilidad de uso limitada para levantadores experimentados. Para alguien con objetivos de culturismo o atléticos, es posible que este gimnasio en casa no ofrezca suficientes opciones de resistencia o ejercicio.
resumenEl gimnasio en casa Bowflex Xtreme 2 SE es una inversión de casi $ 1,500, carece de banco y presenta restricciones para levantadores experimentados, especialmente aquellos con objetivos de fuerza o músculos intensos.
La línea de fondo
Xtreme 2 SE de Bowflex es un gimnasio en casa versátil que proporciona un entrenamiento de cuerpo completo. Puede ser especialmente útil para principiantes o deportistas intermedios.
Si bien su alto precio y la falta de un banco pueden alejar a algunas personas, este producto viene equipado con 210 libras (95 kg) de resistencia, un sistema de poleas fácil de usar y una gran garantía.
Si ejercitarse en casa es la mejor o la única opción que tiene, un gimnasio en casa como este ofrece muchos de los conceptos básicos que encontrará en un gimnasio comercial.
Compre el Bowflex Xtreme 2 SE aquí.
