La curación desbloquea la alegría que tenemos cautiva dentro de nosotros.
"Estás tan feliz todo el tiempo".
Lo entiendo mucho de la gente. Hasta el día de hoy, mi mamá comparte sus recuerdos de que yo era un bebé feliz.
Pero cuando cumplí los 20, la realidad del racismo sistémico y la brutalidad policial comenzó a borrar lentamente la sonrisa de mi rostro.
No ha cambiado mucho desde el Movimiento de Derechos Civiles. Estamos en 2021 y todavía nos enfrentamos a traumas como los que sufrieron nuestros antepasados. Simplemente se vuelven a empaquetar y se nos entregan de una manera diferente.
A pesar de la intolerancia, los prejuicios y las microagresiones con las que los afroamericanos tienen que lidiar a diario, se espera que sigamos adelante y no hagamos un gran escándalo por nuestras quejas.
Claro, es posible que obtengamos un poco de cobertura de noticias de protestas y eventos políticos. Otras carreras pueden estar con nosotros en solidaridad durante los momentos visibles de odio, pero es lo que sucede después de que las cámaras se apagan y la multitud se va lo que causa el impacto.
Si bien todos los demás pueden seguir adelante con sus vidas sin preocuparse por nada en el mundo, todavía tenemos que vivir con el dolor.
Finalmente acepté el hecho de que este es el mundo en el que vivimos. Solo puedo aprovecharlo al máximo mientras estoy aquí. Sabía que tenía la opción de pasar el resto de mi vida en la miseria o sanar y seguir eligiendo la felicidad.
Al final, elegí recuperar mi felicidad.
Estereotipos dañinos
Las mujeres negras merecen alegría como todos los demás. Llegar a ese lugar requiere enfrentar nuestro campo de batalla de emociones. A menudo, son un fuego cruzado entre la ira y el dolor.
Lo lamentable para las mujeres negras es que el mundo ha magnificado nuestra ira más que cualquier otra cosa. Como resultado, la sociedad perpetúa el estereotipo de que las mujeres negras siempre están enojadas.
Oh sí. Vamos allí.
El estereotipo infame de la "mujer negra enojada" proviene de la ignorancia de las generaciones pasadas. Se convirtió oficialmente en algo en el siglo XIX en lo que fue un esfuerzo consciente por degradar a las mujeres negras.
Los artistas blancos se pintaron la cara y retrataron a los negros como caricaturas estereotipadas, incluida la mujer negra enojada. Este estereotipo sugiere que todas las mujeres negras son descaradas, hostiles y agresivas.
La historia de retratar a las mujeres negras como "enojadas" en películas, programas de televisión y otros medios ha tenido efectos dañinos en nosotros a lo largo del tiempo.
“Este tropo es deshumanizante, irrespetuoso y racista. No brinda a las mujeres negras el espacio para expresar todo el espectro de las emociones humanas ”, dice JaNaé Taylor, PhD, LPC y fundadora de Taylor Counseling and Consulting Services en Virginia Beach, Virginia.
"[Este estereotipo] es una evaluación injusta sobre cómo las personas pueden experimentar a una mujer negra que se expresa apasionadamente o que elige desconectarse de una experiencia poco saludable".
Shena Tubbs es una consejera profesional con licencia y fundadora de Black Girls Heal.
"Creo que este estereotipo es muy perjudicial para nosotros como pueblo, porque villaniza la capacidad de las mujeres negras de tener sentimientos que no sean dóciles, serviles y agradecidos de que ella exista", dice Tubbs.
Los hombres blancos, e incluso las mujeres blancas, pueden expresar su enojo sin juzgar. Cuando una mujer negra lo hace, se nos ridiculiza más que se celebra. Esta forma de sesgo implícito es injusta para las mujeres negras en todos los ámbitos.
“El estereotipo de la“ mujer negra enojada ”se aplica como un arma para desacreditar nuestra voz y nuestras intenciones en un intento de reducirlo a un ruido de fondo que puede y debe ser ignorado”, dice Tubbs.
Seamos claros: como mujeres negras, nuestro enojo está justificado. Tenemos derecho a expresar nuestros sentimientos como cualquier otra mujer. No es correcto avergonzarnos cuando realmente los expresamos.
“Estar enojada es una emoción humana normal y, francamente, las mujeres negras tienen mucho de qué enojarse”, dice Ashley McGirt, MSW. “Enmascarar nuestras emociones y fingir que no sentimos ira causa más daño que bien, ya que necesitamos sentir todas nuestras emociones y procesarlas de una manera saludable para poder sentirnos libres de sentir algo más”.
Lo que la sociedad no se ha dado cuenta es que hay más en nosotros que ira.
Solía ser muy consciente de la forma en que interactuaba con personas de otras razas. Excedí mi amabilidad en un esfuerzo por ser menos intimidante. Sentí que tenía que ocultar quién era yo para que la gente que me rodeaba se sintiera cómoda.
Entonces me di cuenta de lo ridículo que era eso. Algunas personas van a encontrar fallas en ti, seas "amable" o no. Es más importante ser real.
Nosotros también podemos curar
Las mujeres negras no son un monolito. Venimos de diferentes ámbitos de la vida y somos profundamente diversos como personas.
También tenemos nuestros propios viajes individuales hacia la felicidad y la curación. No siempre es simple y no todos tienen el mismo aspecto.
"La idea de que puedo nombrar de 5 a 10 pasos para la curación es dañina y no toma en cuenta nuestras necesidades únicas y diversas como mujeres negras", dice McGirt.
El proceso de curación es tan diverso como los individuos que se curan.
“Para algunas mujeres, identificar, reconocer y trabajar para encontrar soluciones conduce a la curación. Para algunos, se procesará a través de traumas racializados y curará el cuerpo a partir de experiencias somáticas. Para muchos es terapia ”, dice McGirt.
Este proceso no es nada fácil. Requiere trabajo, apoyo y autocompasión radical. La curación no es un proceso lineal y puede llevar años curar una herida que ocurrió en un instante. Cuando se tiene en cuenta el trauma generacional, tenemos mucho trabajo por delante.
“Encuentro que las mujeres están atrofiadas en su proceso de curación no porque no tengan claras las cosas que sucedieron en su pasado, sino que hay una parte de ellas que entra en su cerebro lógico y piensa que debido a que sucedió hace años, deberían superarlo ”, dice Tubbs.
“La verdad es que ahora puedes sentir tanto dolor por algo que te sucedió hace 30 o 40 años como el día que sucedió. No puedes curar las heridas si actúas como si no estuvieran allí ".
Cuando sanamos, desbloquea toda la alegría que tiene cautiva dentro de nosotros. Preservar esa alegría también requiere esfuerzo.
“La alegría en estos tiempos requiere un completo cuidado personal radical”, dice Taylor.
Cuidado personal para la alegría de las chicas negras
Recibe terapia
El objetivo principal del cuidado personal es mantener el equilibrio mental, físico y espiritual en su vida diaria. Hablar con un psicoterapeuta autorizado puede ser una forma eficaz de mantener bajo control su salud mental.
Se sabe que la comunidad negra evita la terapia por una multitud de razones. Teniendo en cuenta que solía estar incluido en ese grupo, definitivamente puedo entender por qué.
“El espacio de la terapia ha sido el hogar de algunas prácticas discriminatorias y aterradoras para las mujeres negras y otras comunidades BIPOC”, dice McGirt.
Yo personalmente tengo problemas de confianza, así que al principio, no estaba muy emocionado con la idea de buscar terapia.
Lo que diré es que es mejor encontrar un lugar seguro para aterrizar cuando sigas esta ruta. Con eso, me refiero a encontrar una terapeuta negra que conozca de primera mano la difícil situación de la mujer negra.
Encuentra un terapeuta negro
¿No sabe dónde encontrar un terapeuta negro? Consulte Terapia para niñas negras y el directorio de terapeutas negras.
Ámate a ti mismo
No dejes que las opiniones de la sociedad sobre las mujeres negras te engañen haciéndote pensar que no eres hermosa o que no eres digna de ser amada.
El verdadero amor comienza con el amor propio. Debes aprender a amar la piel en la que te encuentras mientras aceptas cada defecto e imperfección.
También recomiendo encontrar modelos a seguir, influencias y contenido negros que representen a las mujeres negras de manera positiva.
“Es importante encontrar cosas que te conecten contigo. Pueden ser películas que te hagan sentir bien por ser una mujer negra. Puede ser música o hablar con amigos ”, Brittany A. Johnson, LMHC.
Amarte a ti mismo también significa darte un capricho. Está bien derrochar un poco de vez en cuando.
"Las mujeres negras merecen todos las rosas. Date permiso para disfrutar de todo el lujo que tu corazón pueda albergar. El lujo ciertamente puede incluir artículos etiquetados costosos ”, dice Taylor.
No tiene que gastar mucho dinero para cuidarse. Pero si puedes y quieres, no hay nada de malo en eso.
Protege tu paz
Tienes todo el derecho a elegir a quién permitirás y a quién no permitirás en tu vida.
Soy una persona socialmente selectiva por naturaleza. En otras palabras, soy cauteloso con las personas a las que dejo entrar en mi espacio. Esto contribuye a mi felicidad y tranquilidad.
"Haz uso de tus límites y elimina a las personas, los lugares y las cosas que no te hacen sentir bien a ti ni a ti", dice Taylor. "Proteger su paz significa mantener un entorno saludable para el crecimiento y también proteger su estado de ánimo".
Una cosa que me encanta es el hecho de que más mujeres negras están cultivando espacios seguros donde otras mujeres negras pueden encontrar una comunidad, sentirse cómodas siendo ellas mismas y trabajar juntas para alcanzar un objetivo común. Black Girls Heal es un ejemplo de muchos.
Te animo a que encuentres una tribu que no solo se adapte a tus intereses, sino que también te ayude a crecer mental, física o espiritualmente.
Reír para no llorar
La felicidad requiere tener sentido del humor. Dicen que la risa es buena para el alma y, sinceramente, no podría estar más de acuerdo.
Trate de no tomarse a sí mismo tan en serio. Aprenda a ignorar las cosas cuando no son tan profundas.
Lee libros alegres. Mira películas y programas de televisión divertidos. Cuando tenga la oportunidad de reír un poco, aproveche la oportunidad.
Meditar
Empiezo el día con oración y devoción para levantar el ánimo y poner mi mente en el camino correcto. Desde un punto de vista personal, esto cambia el curso de mi día. Me siento mucho más a gusto después de marcar esto en mi lista de tareas de la mañana.
También puede tomar descansos breves durante el día para hacer una pausa y realinear su enfoque. Hago esto mientras escucho música de meditación en aplicaciones como Calm.
diario
Tus pensamientos son como agua. No puedes retenerlos a todos. Si lo intentas, eventualmente explotarás. Recomiendo encarecidamente hacer un hábito de escribir un diario. La escritura puede ser terapéutica y apoyar el proceso de curación.
Comience a documentar los capítulos de su vida para que pueda tener recuerdos del progreso que ha logrado a lo largo de los años.
¿Quién sabe? Años después, es posible que desee escribir un libro y compartir su historia con el mundo.
La alegría es tuya para tomar
Soy un testimonio viviente de que puedes encontrar alegría como mujer negra en un mundo racialmente injusto. Ser feliz, saludable y completo es un esfuerzo diario.
Solo debes saber esto: es posible y te lo mereces.
Johnaé De Felicis es una escritora, vagabunda y adicta al bienestar de California. Cubre una variedad de temas que son relevantes para el espacio de la salud y el bienestar, desde la salud mental hasta la vida natural.
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