Después de meses sin dormir continuamente, comienza a sentirse loco. Se pregunta cuánto tiempo más puede continuar así y comienza a temer el sonido de su bebé llorando desde su cuna. Sabes que algo debe cambiar.
Algunos de sus amigos han mencionado el entrenamiento del sueño utilizando el método de llanto controlado para ayudar a su bebé a dormir durante períodos más prolongados. No tienes idea de qué es el llanto controlado y si es para tu familia (¡pero estás listo para un cambio!). Permítanos ayudarlo a completar los detalles ...
¿Qué es el llanto controlado?
A veces se lo denomina llanto controlado, reconfortante y controlado es un método de entrenamiento del sueño en el que los cuidadores permiten que un niño pequeño se queje o llore durante incrementos de tiempo gradualmente crecientes antes de volver a consolarlo, a fin de alentar al pequeño a aprender a calmarse y quedarse dormido por su cuenta. (O para decirlo de otra manera ... un enfoque para el entrenamiento del sueño que se encuentra en algún lugar entre la crianza de apego y el llanto).
El llanto controlado no debe confundirse con el grito o el método de extinción, en el que los niños se dejan llorar hasta que se duermen, ya que una parte importante del llanto controlado es intervenir si el llanto continúa más de unos pocos minutos seguidos.
El llanto controlado difiere de los métodos de entrenamiento del sueño sin llanto que favorecen los padres con apego, ya que parte del objetivo del llanto controlado es que el bebé aprenda a quedarse dormido por sí mismo y a calmarse, en lugar de buscar a su cuidador para que lo calme.
¿Cómo usas el llanto controlado?
Ahora que sabe qué es el llanto controlado, la siguiente pregunta es ¿cómo lo hace realmente?
- Prepare a su pequeño para irse a la cama con una rutina de sueño como bañarse, leer un libro o abrazarlo mientras canta una canción de cuna. Asegúrese de que su bebé tenga todas sus necesidades satisfechas (alimentado, cambiado, lo suficientemente caliente) y esté cómodo.
- Su bebé debe colocarse en su cuna, boca arriba, mientras todavía está despierto, pero somnoliento. Antes de dejar a su hijo solo, se debe revisar el área para asegurarse de que sea segura. (Asegúrese de revisar arriba y al lado de la cuna, además del interior de la cuna, para ver si hay peligros, como móviles o arte, que puedan derribar).
- Si su pequeño llora después de que usted abandone el área, regrese con su bebé solo en los intervalos programados. Por lo general, esto comienza en 2 a 3 minutos, aumentando de 2 a 3 minutos cada vez que regresa. Esto podría parecer como regresar después de 3 minutos, luego esperar 5 minutos, luego esperar 7 minutos, etc.
- Cuando regrese con su pequeño, consuele / haga silencio / acaricie a su bebé durante un minuto más o menos para calmarlo, pero trate de abstenerse de sacarlo de la cuna a menos que sea absolutamente necesario.
- Una vez que su hijo se haya calmado, o después de 2 a 3 minutos, abandone el área y permita que su hijo intente dormirse por sí solo nuevamente.
- Continúe calmando brevemente a su hijo y luego abandone el área durante un período de tiempo determinado hasta que su pequeño se duerma profundamente.
- Continúe utilizando el proceso de llanto controlado de manera constante. Su hijo debe aprender habilidades para calmarse a sí mismo y comenzar a dormirse por sí solo cada vez más rápidamente a medida que pasa el tiempo.
El llanto controlado se puede usar después de que su bebé tenga al menos 6 meses de edad o con bebés mayores o niños pequeños. Si decide probar el llanto controlado, puede implementarlo para las siestas, la hora de acostarse y los despertares nocturnos.
¿Cómo decides si el llanto controlado es adecuado para ti?
En última instancia, la decisión de utilizar el llanto controlado (o cualquier tipo de entrenamiento para dormir) es muy personal. Depende en gran medida de los estilos y filosofías de los padres.
El llanto controlado no es apropiado en todas las situaciones, y hay situaciones en las que definitivamente no se sugiere. Por ejemplo, no se recomienda para niños menores de 6 meses y puede no ser efectivo si un niño está experimentando una enfermedad u otros cambios importantes como la dentición o los saltos del desarrollo.
Es importante asegurarse de que todas las figuras de los padres apoyen el llanto controlado antes de comenzar. También es importante hablar con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud. Si no está viendo resultados positivos del llanto controlado en un par de semanas, puede ser el momento de considerar un método diferente de entrenamiento del sueño o si el entrenamiento del sueño es incluso el enfoque correcto para su hijo.
¿Funciona?
Lo crea o no, el llanto puede ayudar a tranquilizarse. Activa el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a tu cuerpo a descansar y digerir. Aunque puede que no suceda de inmediato, después de varios minutos de derramar lágrimas, es posible que su bebé se sienta listo para dormir.
Según una revisión de estudios de 2018, hasta 1 de cada 4 niños pequeños se benefició del llanto controlado en comparación con aquellos sin entrenamiento para dormir. Esta revisión encontró que los estados de ánimo de los padres también aumentaron significativamente y no se informaron efectos adversos dentro de los 5 años.
Un pequeño estudio de 2016 que involucró a 43 bebés encontró beneficios para el llanto controlado, incluida una disminución en la cantidad de tiempo que los niños pequeños tardan en conciliar el sueño y la frecuencia con la que se despiertan durante la noche. El estudio también indicó que no hubo respuestas de estrés adversas o problemas de apego a largo plazo.
Sin embargo, existen límites en cuanto a cuándo es apropiado el llanto controlado (y el entrenamiento del sueño en general). Hay investigaciones que indican que los bebés menores de 6 meses (y sus padres) no se beneficiarán del entrenamiento para dormir. Debido a los complejos cambios de alimentación y del desarrollo / neurológicos que ocurren en la primera mitad del primer año de vida, es importante que los padres estén extremadamente atentos a su bebé durante este tiempo.
Del mismo modo, es importante que los padres sean más receptivos si su hijo está enfermo, le están saliendo los dientes o está alcanzando un nuevo hito. Por lo tanto, el llanto controlado (u otro método de entrenamiento del sueño) puede no ser apropiado si un niño busca más seguridad o abrazos en estos casos.
Consejos
Si está buscando que su hijo tenga un horario de sueño mediante el llanto controlado o si desea incorporar el llanto controlado como parte de su plan de entrenamiento del sueño, hay algunas cosas que pueden facilitar el proceso.
- Asegúrese de que su hijo reciba suficiente comida durante el día. Si está buscando períodos más prolongados de sueño contenido de su bebé, es importante que su pequeño ingiera muchas calorías durante las horas de vigilia.
- Asegúrese de que el entorno en el que duerme su pequeño sea seguro, cómodo y propicio para el sueño. Eso significa mantener el espacio oscuro por la noche (¡cortinas opacas para ganar!), Dejar almohadas / mantas / animales de peluche / protectores de cuna fuera de la cuna para evitar asfixia o riesgos de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y crear un buen sueño. temperatura mediante el uso de sacos de dormir, ventiladores, calentadores, etc.
- Utilice una rutina constante para indicar que ha llegado el momento de dormir. Las rutinas simples de la siesta pueden consistir en cantar canciones tranquilas o leer libros. Las rutinas a la hora de dormir pueden incluir bañarse, cantar, leer libros o encender la luz nocturna.
- Evite otros cambios importantes en la rutina de su hijo al introducir el llanto controlado. Considere esperar para implementar el llanto controlado si a su hijo le están saliendo los dientes, está experimentando un hito significativo, está enfermo o si de otra manera podría necesitar un poco más de cariño para conciliar el sueño.
Quitar
Es posible que el llanto controlado (o incluso el entrenamiento para dormir) no sea la opción correcta para todos los bebés, pero conocer las opciones y los métodos disponibles para ayudar a su pequeño a conciliar el sueño puede ser útil para encontrar lo que funciona para su familia.
Si tiene preguntas o inquietudes sobre el entrenamiento del sueño, asegúrese de discutirlas con el pediatra de su hijo en su próxima visita. ¡Una buena noche de sueño puede marcar una gran diferencia y, con suerte, será en un futuro muy cercano!
