Todos los padres de un bebé pequeño conocen el momento de alivio que llega cuando su pequeño comienza a dormir por períodos más prolongados. Comienza cuando duermen hasta 5 horas a la vez alrededor de 3 a 4 meses. Pero a medida que crecen durante ese primer año, ese período aumenta a alrededor de 10 a 12 horas.
Sin embargo, muchos padres notan que, especialmente durante el primer año, los bebés suelen experimentar regresiones del sueño. La marca de los 10 meses se considera un momento típico para este revés normal. Entonces, ¿qué es una regresión del sueño, qué tan común es y qué puede hacer para volver a encarrilar el horario de sueño de su bebé?
Definición
Una regresión del sueño se define como una fase en la que su bebé, que anteriormente dormía bien, de repente tiene problemas para dormir sin una causa obvia, como una enfermedad.
Los signos pueden variar desde luchar para conciliar el sueño a la hora de acostarse hasta despertarse con más frecuencia durante la noche. Las regresiones del sueño también pueden ocurrir a los cuatro u ocho meses de edad o incluso más tarde cuando su hijo es un niño pequeño.
Sin embargo, no todos los expertos están de acuerdo con el concepto de meses de regresión del sueño definidos. Esta falta de consenso se debe a que estas fases pueden suceder de forma esporádica en lugar de sistemática a una edad exacta. Si bien los expertos coinciden en que pueden ocurrir regresiones, a muchos les incomoda etiquetarlas por meses específicos.
¿Cuánto dura?
Si actualmente está pasando por una fase de regresión del sueño, no se desespere. Por lo general, las regresiones del sueño duran unas pocas semanas, de dos a seis semanas. Entonces, aunque pueda parecer que está retrocediendo en el tiempo a esas noches de insomnio desde la infancia, recuerde que esto es temporal.
¿Qué lo causa?
Los expertos coinciden en que las regresiones del sueño no son un signo de mala crianza. Por lo tanto, en lugar de castigarse, tenga en cuenta que su hijo crece y cambia a diario.
Entre los avances en el desarrollo o incluso un horario cambiante, hay muchas razones por las que su hijo podría negarse a tomar una siesta o tener dificultades para irse a la cama por la noche. Además, tenga en cuenta que un niño que no se siente bien también puede experimentar alteraciones en los patrones de sueño.
Alrededor de los 10 meses de edad, muchos bebés comienzan a hacer la transición de gatear o levantarse a caminar y caminar. Asimismo, es posible que también estén adquiriendo habilidades lingüísticas y aprendiendo nuevas palabras. Con toda esa actividad, no es de extrañar que su siesta de la tarde esté perdiendo su atractivo o que prefieran quedarse despiertos contigo por la noche.
Dicho esto, el hecho de no seguir un horario de sueño más definido para las siestas o la hora de dormir puede ser un factor contribuyente. Una rutina es muy útil si su pequeño está luchando por conciliar el sueño y permanecer acostado durante toda la noche.
En la misma línea, los hábitos a la hora de acostarse, como alimentar a los bebés hasta que se duermen o abrazarlos hasta que duerman, también pueden contribuir a la interrupción del sueño. Los más pequeños pueden despertarse durante la noche y preguntarse por qué no siguen comiendo o adónde han ido sus padres. En el último escenario, podría estar fomentando la ansiedad por separación.
¿Qué puedes hacer?
Entonces, ¿debería simplemente resignarse a 2 a 6 semanas de pesadillas relacionadas con el sueño si sospecha que su hijo está luchando con la regresión del sueño? Decimos un rotundo no a eso.
Compruebe si hay enfermedad
Primero, asegúrese de que no haya un problema subyacente, como una enfermedad o reflujo, que esté alejando a su hijo de su horario habitual de sueño. Otros problemas, como la dentición, también pueden ser los culpables, así que ten esto en cuenta también.
Apegarse a una rutina
Aunque es tentador probar nuevas técnicas para que su pequeño vuelva a encarrilarse, no lo haga. Es mejor utilizar métodos que funcionaron la primera vez que creó una rutina de sueño. Las opciones comunes incluyen:
- minimizar la estimulación o la actividad a medida que se acerca la hora de acostarse
- apegarse a una rutina a la hora de acostarse, como bañarse y leer un libro
- poner a su bebé a dormir cuando está somnoliento en lugar de dormido
- alentando a calmarse a sí mismo
Es tentador querer entrar rápidamente y consolar a su bebé cada vez que se despierta, pero debe mantener esa interacción al mínimo. En su lugar, asegúrese de dejar a su bebé en su cuna, pero dele una palmadita tranquilizadora o un masaje en la espalda para ayudarlo a calmarse.
Prueba el método Ferber
El método Ferber es una técnica de entrenamiento del sueño comúnmente conocida como el método de "gritar". Su objetivo es fomentar el auto-calmarse respondiendo solo brevemente a los llantos de su bebé después de intervalos progresivamente más largos.
Si bien los estudios han sugerido que no hay efectos adversos a largo plazo por dejar que su bebé llore, es comprensible que muchos padres no sean fanáticos de este método. El éxito de este método depende de su nivel de comodidad, su voluntad de seguir un plan y su capacidad para soportar el llanto de su hijo.
Si opta por utilizar este método, tenga en cuenta que durante los intervalos de espera progresiva, solo está controlando a su bebé, no consolándolo para que se duerma. Si tienes un bebé increíblemente decidido, es posible que lo escuches llorar durante mucho tiempo.
Si eres uno de los padres que piensa que llorar no es una opción, existen otros métodos de entrenamiento del sueño más suaves que no requieren un enfoque estricto para fomentar patrones de sueño saludables.
Encuentra un experto
Si han pasado más de 6 semanas y tu pequeño todavía no está en su horario de sueño, no es mala idea hablar con un experto. Comience con su pediatra para asegurarse de que no haya ninguna afección subyacente que impida una noche de sueño reparador.
También puede considerar trabajar con un asesor de sueño que pueda ofrecer apoyo para problemas comunes de sueño. Este apoyo puede variar desde una consulta telefónica hasta visitas en el hogar o durante la noche para monitorear los problemas que enfrenta y brindar soluciones específicas.
Necesidades de sueño
Entonces, ¿cuánto debería dormir su bebé de 10 meses? Los expertos señalan que los bebés de esta edad duermen un total de 12 a 16 horas al día.
Esto se divide en aproximadamente 9 a 12 horas de sueño por la noche, así como un total de 2 a 4 horas de siestas durante el día, generalmente espaciadas como una siesta al final de la mañana y a media tarde. Por supuesto, tenga en cuenta que cada niño es diferente y no todos los bebés dormirán dentro de ese rango.
Consejos
Si se pregunta si sus hábitos de comportamiento podrían estar fomentando el mal sueño de su bebé, tenga en cuenta estos consejos.
- Mantenga su rutina de la hora de acostarse constante.
- Mantenga tranquilas y breves las interacciones nocturnas al despertar.
- Asegúrese de que la habitación o el entorno de su bebé estén poco iluminados.
- Asegúrese de que la temperatura sea agradable, ni demasiado caliente ni demasiado fría.
- Evite alimentar a su bebé para que se duerma. Si se alimenta cerca de la hora de acostarse, debe ser una parte inicial de la rutina.
Quitar
Las regresiones del sueño, sin importar cuándo ocurran, no son divertidas para los padres. Ayude a su hijo de 10 meses durante este período y sea lo suficientemente flexible para hacer los ajustes necesarios.
Pero tenga en cuenta que esta fase es temporal. Establecer rutinas sólidas lo ayudará a manejar este obstáculo a corto plazo y lo preparará para el éxito del sueño a largo plazo.
