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Visión general
La hinchazón es una condición en la que su abdomen se siente apretado o inflado como un globo. Algunas personas con hinchazón experimentan distensión abdominal, que es cuando su estómago parece sobresalir más de lo normal. La hinchazón también suele ir de la mano con los gases.
Varios problemas gastrointestinales diferentes pueden causar hinchazón. Una de las causas más comunes de hinchazón es el estreñimiento. Cuando las heces se acumulan en los intestinos, comienzan a fermentar, lo que hace que se liberen gases. Estos gases pueden quedar atrapados en el estómago y los intestinos, provocando hinchazón.
Algunas personas son más sensibles a los gases abdominales que otras.Las personas con síndrome del intestino irritable (SII) y estrés o ansiedad son particularmente sensibles a la hinchazón. Esto significa que incluso si no tienen grandes cantidades de gas, es más probable que experimenten los incómodos síntomas de hinchazón y distensión abdominal.
La gastroparesia es otra afección digestiva que puede provocar hinchazón. La gastroparesia es una afección que retrasa el vaciado del estómago. Cuando el estómago se vacía más lentamente de lo normal, puede causar hinchazón, náuseas y estreñimiento.
No existe cura para la hinchazón y los gases, pero existen tratamientos que pueden ayudar a controlar los síntomas incómodos.
Durante años, las personas han estado usando vinagre de sidra de manzana (ACV) para tratar problemas digestivos como gases e hinchazón. Aunque todavía no existe ninguna evidencia científica que respalde su uso, los informes anecdóticos sugieren que el ACV puede ser una opción de tratamiento natural eficaz.
¿Duele o ayuda?
El ACV a menudo se promociona como una panacea capaz de tratar todo, desde el acné hasta el cáncer. Desafortunadamente, muchas de estas afirmaciones son exageradas o incluso completamente falsas.
No hay evidencia científica que sugiera que el ACV sea un tratamiento eficaz para la hinchazón o los gases. De hecho, el único estudio clínico que se haya completado sobre el ACV y los problemas digestivos encontró que el ACV en realidad puede perjudicar vaciamiento gástrico.
El pequeño estudio, realizado en personas con gastroparesia, encontró que el ACV ralentizaba, en lugar de acelerar, el vaciamiento gástrico.
Cuando el vaciado gástrico se ralentiza, los músculos del estómago y los intestinos tardan más en expulsar las heces del cuerpo. Cuanto más tiempo permanece en los intestinos, más gas produce. Por lo tanto, el ACV podría empeorar los síntomas de gases e hinchazón.
Sin embargo, las personas que no tienen gastroparesia pueden encontrar que el ACV ayuda a la digestión, como muchos han afirmado.
Si tiene poco ácido en el estómago, por ejemplo, puede experimentar hinchazón debido a la acumulación de bacterias en el estómago. Esto puede suceder cuando los alimentos no se descomponen. Debido a que el ACV puede ayudar a aumentar el ácido del estómago y también puede ser de naturaleza antimicrobiana, teóricamente podría ayudar.
Incorporar ACV en una dieta saludable
Hay muchas formas de incorporar ACV en una dieta saludable. Algunas personas beben ACV solo, pero otras prefieren mezclarlo con agua u otros líquidos.
Para aprovechar los muchos beneficios del ACV, considere tomar aproximadamente 1 cucharada una o dos veces al día.
Cuando compre ACV, asegúrese de obtener una marca que contenga "la madre". La madre es una capa compuesta por levaduras y bacterias del ácido acético. Se forma naturalmente durante el proceso de fermentación.
Esta capa se filtra en los vinagres tradicionales, pero es un prebiótico (que promueve el crecimiento de bacterias saludables en el intestino) y contiene una colonia de bacterias beneficiosas.
Antes de beber vinagre crudo sin filtrar, agítelo bien para dispersar a la madre. Agregue de 1 a 2 cucharadas a 1 taza de agua.
Aquí hay algunas otras formas de agregar ACV a su día:
- Prepara té ACV. Agregue 1 cucharada de ACV a 1 taza de agua hirviendo. Agregue 1 cucharadita de jugo de limón para obtener beneficios digestivos adicionales. Endulce con un chorrito de miel de abeja.
- Agregue ACV a un batido. Enmascare el sabor amargo del ACV agregándolo a un batido de frutas. Para apoyar una digestión saludable, coloque 1 cucharada de ACV, 1/2 taza de frambuesas, 1/3 taza de trozos de manzana y 1/2 de un plátano en una licuadora con hielo.
- Ponga ACV en una ensalada. ACV es un excelente aderezo para ensaladas. Para un aderezo rápido y fácil, mezcle 1 cucharada de ACV con 1 cucharada de aceite de oliva. Agrega una pizca de pimienta molida.
- Tome ACV sobre la marcha. Pruebe un shot de vinagre de sidra de manzana orgánico de Vermont Village, disponible para su compra en Amazon. Esta inyección para llevar contiene la madre y está aromatizada con miel y cúrcuma.
¿Es peligroso consumir demasiado ACV?
El vinagre de sidra de manzana generalmente se considera seguro. Sin embargo, es importante recordar que el ACV es un ácido suave. Evite el contacto con sus dientes y luego enjuague su boca.
En un caso, la exposición prolongada a una tableta de ACV causó quemaduras en el esófago. La exposición tópica prolongada ha provocado quemaduras en la piel.
La comida para llevar
El vinagre de sidra de manzana puede tener muchos beneficios para la salud, pero su uso contra la hinchazón aún está a la espera de que las investigaciones respalden esta práctica ancestral. Puede haber otros remedios naturales más efectivos para los gases y la hinchazón.
Si tiene problemas continuos de hinchazón, hable con su médico al respecto. A veces, la hinchazón es causada por una afección grave. Su médico puede determinar un diagnóstico y tratamiento para ayudarlo a encontrar alivio.
