No es exactamente agradable, pero es normal tener diarrea antes y durante su período. Los mismos cambios hormonales que hacen que su útero se contraiga y se desprenda de su revestimiento también pueden afectar su tracto gastrointestinal (GI).
Si bien por lo general no hay nada de qué preocuparse, hay pasos que puede tomar para prevenir o reducir la diarrea relacionada con su período.
¿Por que sucede?
Los expertos no saben exactamente por qué algunas personas tienen diarrea durante sus períodos y otras no. La mayoría cree que está estrechamente relacionado con un aumento de las hormonas llamadas prostaglandinas, que se liberan antes de la menstruación.
Las prostaglandinas provocan contracciones que ayudan al útero a desprenderse del revestimiento. A veces, también causan contracciones en los intestinos, lo que puede causar una variedad de síntomas gastrointestinales, incluida la diarrea.
También reducen la tasa de absorción de alimentos del intestino, lo que hace que los alimentos pasen por el colon más rápido. Las prostaglandinas también pueden aumentar las secreciones de electrolitos, lo que puede provocar diarrea.
También es un problema bastante común. Un estudio de 2014 que involucró a 156 mujeres encontró que el dolor abdominal y la diarrea eran los síntomas gastrointestinales más comunes relacionados con el período.
De las mujeres encuestadas, el 24 por ciento informó tener diarrea antes de comenzar sus períodos y el 28 por ciento experimentó síntomas de diarrea durante sus períodos. Aquellos con sentimientos de depresión o ansiedad informaron tasas aún más altas de síntomas gastrointestinales.
¿Hay alguna forma de tratarlo?
Puede tratar la diarrea relacionada con el período de la misma manera que lo haría con cualquier otro episodio de diarrea.
Primero, asegúrese de beber muchos líquidos para contrarrestar la pérdida de líquidos causada por la diarrea. Como regla general, ha estado bebiendo suficientes líquidos cuando su orina es de color amarillo pálido.
Además, es una buena idea evitar los alimentos que se sabe que empeoran la diarrea, que incluyen:
- edulcorantes artificiales
- cafeína
- productos lácteos
- comida picante
- alimentos muy azucarados
En raras ocasiones, es posible que necesite tomar medicamentos antidiarreicos de venta libre (OTC), como loperamida (Imodium). También puede tomar también pruebe con un analgésico de venta libre, como ibuprofeno (Advil), para ayudar con los cólicos.
Control de la natalidad
Tomar píldoras anticonceptivas puede ayudar a regular su ciclo y reducir la diarrea. Algunos incluso se saltan la semana de placebo de píldoras para no tener el período. Esto generalmente resulta en menos episodios de diarrea.
Hable con su proveedor de atención médica para encontrar la opción adecuada para usted.
Reducción de estrés
Además de los consejos anteriores, es importante tomar medidas para reducir el estrés. El estrés y la ansiedad excesivos pueden empeorar los síntomas menstruales, incluidos los calambres y la diarrea.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar:
- Meditar. Reserva 10 minutos al día para meditar. Esto puede ayudarlo a enfocar su mente de día o de noche. Si no está seguro de por dónde empezar, intente usar una aplicación de meditación.
- Desenchufar. Decide una hora de la noche en la que te desconectes y dejes de responder a tus correos electrónicos o de mirar televisión. Esto puede ayudarlo a calmar su mente y reducir el estrés.
- Muévanse. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés, incluso si es solo una caminata de 15 minutos al aire libre.
Si descubre que está teniendo dificultades para controlar su estrés, considere comunicarse con un terapeuta u otro profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a superar las fuentes de su estrés y desarrollar nuevas herramientas de afrontamiento.
Hay alguna manera de prevenirlo?
Si con frecuencia tiene diarrea relacionada con su período, hay algunos pasos que puede tomar para reducir su probabilidad.
Unos días antes de su período, comience a comer más fibra. La fibra agrega volumen a sus heces, haciéndolas más sólidas. Los ejemplos incluyen panes integrales y frutas y verduras con cáscara, ya que ahí es donde se encuentra gran parte de la fibra.
Además, considere agregar algunos alimentos probióticos a su dieta, como miso, chucrut o yogur. Estos pueden aumentar la cantidad de bacterias saludables en el intestino, lo que puede ayudar a reducir los síntomas de la diarrea.
Finalmente, considere tomar ibuprofeno uno o dos días antes de su período. Esto puede ayudar a reducir los efectos de las prostaglandinas en su cuerpo.
¿Es posible que otros problemas digestivos estén relacionados con mi período?
Las personas también pueden experimentar una variedad de otros problemas digestivos antes y durante su período.
Éstos incluyen:
- gases e hinchazón
- estreñimiento
- evacuaciones intestinales más frecuentes
Sus síntomas pueden cambiar de un mes a otro. Durante algunos ciclos, es posible que tenga diarrea, solo para sentirse estreñido durante los siguientes.
Es probable que todos estos cambios estén relacionados con el mismo culpable: las prostaglandinas. Pero los cambios en su dieta debido a los antojos también podrían influir.
Obtenga más información sobre cómo su período puede causar estragos en sus hábitos intestinales.
¿Debería ver a un médico?
La diarrea ocasional justo antes o durante su período es completamente normal. Si está empezando a interponerse en sus actividades diarias, podría estar sucediendo algo más.
Concierte una cita con su proveedor de atención médica si tiene:
- diarrea u otros síntomas gastrointestinales que duran más de dos días
- dolor o calambres en el estómago o la pelvis que son difíciles de controlar con medicamentos de venta libre
- heces con moco visible
Estos podrían ser síntomas de una afección gastrointestinal subyacente que empeora durante su período. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a determinar la causa y brindarle opciones de tratamiento.
