Visión general
Es normal perder entre 50 y 100 cabellos de la cabeza todos los días, por lo que ver algunos mechones en el cepillo o peine no debería preocuparle.
Sin embargo, si está perdiendo mucho más que esto, puede preguntarse si está haciendo algo mal. ¿Esa copa de vino que disfrutas por las noches podría dañarte el cabello?
No es probable. No hay directo vínculo entre el consumo de alcohol y la caída del cabello. Habiendo dicho eso, pesado beber puede conducir a situaciones, como deficiencias nutricionales o problemas hormonales, que pueden debilitar su cabello.
Tenga en cuenta que existen varios tipos de pérdida de cabello, por lo que es importante hablar con su médico sobre su tipo de afección capilar y su posible causa.
Otros factores del estilo de vida que suelen acompañar a la bebida, como fumar, pueden empeorar la caída del cabello y provocar otros problemas relacionados con la apariencia. Esto es lo que necesita saber.
Nutrientes perdidos asociados con la bebida
Beber demasiado alcohol puede contribuir a deficiencias o mala absorción de nutrientes clave. En particular, existe evidencia de que no obtener suficiente zinc, cobre o proteínas puede provocar la caída del cabello.
El hierro puede tener un papel en la caída del cabello en ciertas personas, pero no está claro cómo afecta exactamente al cabello. Los resultados de los estudios han sido contradictorios.
En algunos casos, las personas que beben mucho pueden no comer suficientes nutrientes debido a una dieta deficiente. En otros casos, el alcohol interfiere con la forma en que el cuerpo procesa y usa los alimentos durante la digestión.
Hierro
Beber en exceso puede provocar una disminución en la cantidad de alimentos ricos en hierro que consume una persona.
Los científicos aún no tienen claro si existe un vínculo directo entre la deficiencia de hierro y la caída del cabello. Un estudio de 2013 sugirió que el hierro puede ser un factor en cierto tipo de pérdida de cabello en las mujeres. Pero no hay ninguna recomendación para la suplementación con hierro en general como tratamiento.
La ingesta diaria recomendada de hierro es de entre 11 y 18 miligramos para la mayoría de las mujeres adultas no embarazadas.
La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en el mundo. Estos son los signos y síntomas comunes de una deficiencia de hierro.
Zinc y cobre
El alcohol puede afectar la absorción de zinc y cobre.
Un estudio de 2013 que involucró a personas con cuatro tipos diferentes de pérdida de cabello (alopecia areata, efluvio telógeno, pérdida de cabello de patrón femenino y pérdida de cabello de patrón masculino) reveló que la deficiencia de zinc puede contribuir a la pérdida de cabello.
Según los investigadores, otros investigadores han concluido que los niveles séricos bajos de cobre también pueden ser un factor en la caída del cabello. Los científicos todavía están buscando averiguar exactamente por qué podría ser esto.
También hay alguna evidencia de que la deficiencia de cobre puede provocar un encanecimiento prematuro del cabello, pero se necesitan más estudios.
Según los Institutos Nacionales de Salud, la mayoría de las personas en los Estados Unidos obtienen una cantidad adecuada de zinc de su dieta. Sin embargo, existe la preocupación de que los adultos mayores de 60 años puedan tener riesgo de deficiencia de zinc, especialmente si el acceso a los alimentos es limitado. La cantidad diaria recomendada de zinc para la mayoría de los adultos es de 8 a 11 miligramos.
No es común en los Estados Unidos experimentar deficiencia de cobre debido a la dieta. Sin embargo, las personas que se han sometido a una cirugía para bajar de peso o que tienen enfermedad celíaca o enfermedad inflamatoria intestinal pueden correr el riesgo de tener niveles más bajos de lo normal.
La cantidad diaria recomendada de cobre es de 2 miligramos.
Proteína
Beber alcohol también puede interferir con la absorción de proteínas o conducir a un menor consumo de proteínas.
Los estudios muestran que una deficiencia grave de proteínas puede provocar una serie de problemas en la piel, el cabello y las uñas. Puede experimentar cualquier cosa, desde piel escamosa y uñas quebradizas hasta adelgazamiento o caída del cabello. Aquí hay más signos y síntomas de una deficiencia de proteínas.
En general, la ingesta diaria recomendada de proteínas es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Para obtener su recomendación individual de gramos de proteína diaria, multiplique su peso corporal en libras por 0,36.
Problemas de tiroides asociados con la bebida.
Beber demasiado alcohol de manera regular puede afectar su tiroides y el eje hipotálamo-pituitario-tiroides (HPT) en general. También puede afectar otras interacciones hormonales responsables de regular una amplia variedad de procesos en el cuerpo, como el crecimiento y la caída del cabello.
De hecho, el hipo e hipertiroidismo severo o de larga duración puede provocar la caída del cabello y su adelgazamiento en todo el cuero cabelludo. Esto puede suceder repentinamente o en el transcurso de meses o años. Dicho esto, los científicos comparten que los casos leves o a corto plazo de estas afecciones no suelen conducir a la caída del cabello.
También existe un vínculo entre la abstinencia de alcohol y los trastornos de la tiroides.Los investigadores explican que el daño crónico del alcohol a la glándula tiroides puede ser el culpable en estos casos.
Fumar y beber juntos
A veces, beber y fumar en sociedad van de la mano.
Fumar está asociado con problemas de la piel como arrugas. La nicotina de los cigarrillos, junto con otras sustancias químicas, afectan la piel y el cabello. Puede estrechar los vasos sanguíneos y afectar el flujo sanguíneo, por lo que la piel no puede obtener el oxígeno y los nutrientes necesarios.
Fumar también:
- retarda la cicatrización de heridas
- promueve el cáncer
- aumenta el riesgo de ciertas afecciones cutáneas en curso, como la psoriasis
También hay unas 4.000 sustancias químicas en el humo del tabaco que pueden dañar el colágeno y la elastina, provocando flacidez de la piel y envejecimiento prematuro.
Un estudio exploró específicamente la relación entre el tabaquismo y la calvicie. Encontró un vínculo significativo entre los dos. Es probable que esto se deba a los efectos del humo en el cabello. Puede dañar los folículos pilosos y afectar otros factores del ciclo de crecimiento del cabello.
Otros efectos del consumo excesivo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede tener otros efectos en su apariencia general. Nuevamente, esto generalmente se debe a que el alcohol interactúa con las funciones normales del cuerpo y puede provocar deficiencias en vitaminas y nutrientes clave.
Junto con el aumento de peso, puede experimentar signos tempranos de envejecimiento e incluso un cambio mayor en la apariencia.
Otros efectos pueden incluir:
- hinchazón en la cara
- tez rubicunda
- rosácea o psoriasis
- manchas en la piel
- ojos inyectados en sangre
Además, la lesión hepática relacionada con el alcohol puede afectar la piel y el cuero cabelludo.
¿Es reversible?
La buena noticia es que tratar la causa subyacente de la caída del cabello puede ayudarlo a reactivar el proceso de crecimiento.
Si su consumo de alcohol y sus efectos asociados pueden ser un factor, considere cuánto bebe. Los expertos recomiendan mantener el consumo de alcohol en niveles moderados. Esto significa una bebida al día o menos para la mayoría de las mujeres y dos bebidas al día o menos para la mayoría de los hombres.
Una sola bebida equivale a:
- 5 onzas de vino
- 12 onzas de cerveza
- 1.5 onzas de licores destilados
Sin embargo, un estudio reciente que analizó los impactos del alcohol en la salud en todo el mundo sugiere que no existe un nivel absolutamente seguro de consumo de alcohol.
Una vez que aborde su forma de beber, haga lo siguiente:
- Come una dieta balanceada. Concéntrese en nutrientes como hierro, zinc, cobre y proteínas. Pregúntele a su médico acerca de la suplementación para abordar cualquier deficiencia nutricional.
- Beber abundante agua. En promedio, los hombres deben aspirar a beber alrededor de 15,5 tazas de líquido al día, las mujeres deben aspirar a 11,5 tazas.
- Consulte a su médico. Habla con tu médico sobre tu caída del cabello. Dependiendo de su tipo de pérdida de cabello, es posible que necesite controlar sus niveles de tiroides. Es posible que se necesiten medicamentos u otros tratamientos para que sus niveles vuelvan a los rangos normales.
- Deja de fumar. Su médico puede ayudarlo a indicarle recursos y apoyo local para dejar de fumar. También pueden recetarle medicamentos que pueden ayudarlo a dejar de fumar. También puede visitar SmokeFree.gov.
Tenga en cuenta que incluso la caída temporal del cabello puede no responder de inmediato a estas medidas. En general, puede tomar de seis a nueve meses para que se reanude el crecimiento normal del cabello. Es posible que las personas que tienen pérdida de cabello hereditaria y otras afecciones no vuelvan a crecer sin un tratamiento específico.
La comida para llevar
Si ha notado una mayor tasa de caída del cabello o áreas de pérdida de cabello, comuníquese con su médico. El consumo excesivo de alcohol y las afecciones o factores de estilo de vida asociados pueden tener un impacto en la piel y el cabello.
Dicho esto, existen muchos tipos de pérdida de cabello y otras afecciones médicas que pueden causar la caída o caída del cabello. Algunas afecciones pueden necesitar atención médica adicional antes de que pueda reanudarse el crecimiento del cabello. Su médico puede realizar las pruebas necesarias para ayudar a identificar la causa raíz de sus problemas.
