Visión general
El masaje sueco y el masaje de tejido profundo son tipos populares de terapia de masaje. Si bien existen algunas similitudes, son diferentes entre sí. Las diferencias son:
- la presión
- técnica
- Uso previsto
- áreas de enfoque
Aquí encontrará más información sobre las diferencias clave entre estos dos estilos de masaje, junto con consejos para elegir el terapeuta adecuado para usted.
Sobre el masaje sueco
El masaje sueco es una de las técnicas de masaje más comúnmente ofrecidas. A veces se le llama masaje clásico. La técnica tiene como objetivo promover la relajación al liberar la tensión muscular.
El masaje sueco es más suave que el masaje de tejido profundo y se adapta mejor a las personas interesadas en la relajación y el alivio de la tensión.
El masaje sueco puede aflojar los músculos tensos causados por las actividades diarias, como sentarse frente a la computadora o hacer ejercicio. Puede ser muy útil para las personas que tienen mucha tensión en sus:
- espalda baja
- espalda
- cuello
¿Qué sucede durante un masaje sueco?
Durante un masaje sueco, los terapeutas utilizan:
- amasadura
- trazos largos
- movimientos circulares profundos
- movimientos articulares pasivos
Estas técnicas están destinadas a:
- relajate
- estimular las terminaciones nerviosas
- aumentar el flujo sanguíneo y el drenaje linfático
Un masaje tradicional sueco involucra a todo el cuerpo. Comenzará de espaldas o boca abajo y se dará la vuelta en el punto medio.
Si tiene un área de especial preocupación, como un cuello apretado, puede pedirle a su terapeuta que dedique más tiempo a esta área. Dependiendo de sus preferencias, puede pedirle a su masajista que use una presión ligera, media o firme.
Durante la mayoría de los masajes de cuerpo entero, la expectativa es que te desnuden. Su masajista le pedirá que se desviste para su masaje mientras espera afuera. Depende de usted si debe o no mantener la ropa interior puesta.
Su masajista cubrirá su cuerpo con una sábana. Ellos lo tirarán hacia atrás y lo ajustarán a medida que avanzan. Estará cubierto la mayor parte del tiempo.
Su masajista usará un aceite o una loción para permitir movimientos suaves y prolongados. También pueden preguntarle si tiene un aroma de aromaterapia preferido.
Sobre el masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo es similar al masaje sueco, pero va más allá y tiene un propósito diferente.
El masaje de tejido profundo es más adecuado para:
- Atletas
- corredores
- personas con heridas
También puede funcionar para personas con afecciones de dolor crónico como:
- fibromialgia
- dolor lumbar
El masaje de tejido profundo se dirige a las capas internas de su:
- músculos
- tendones
- fascia o tejido conectivo denso
El masaje de tejido profundo utiliza muchos de los mismos movimientos de caricia y amasamiento que el masaje sueco, pero hay mucha más presión. Esta presión a veces puede ser dolorosa.
Para llegar al tejido muscular profundo, un terapeuta masajeará capa por capa de músculo, aplicando cada vez más presión y empleando técnicas especiales con los dedos, los puños y tal vez incluso los codos para alcanzar y estirar ese tejido profundo.
Este tipo de masaje facilita la curación al liberar áreas contraídas de músculos y tejidos. Puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los tejidos blandos y puede ayudar a reducir la inflamación.
¿Qué sucede durante un masaje de tejido profundo?
Antes de un masaje de tejido profundo, hablará sobre las áreas problemáticas con su terapeuta. Un masaje de tejido profundo puede ser de cuerpo completo o enfocado solo en un área. Comenzará acostado boca arriba o boca abajo y debajo de una sábana. Depende de usted determinar su nivel de desnudez.
Los masajes de tejido profundo comienzan como un masaje de relajación más tradicional. Una vez que los músculos se hayan calentado, su masajista comenzará a trabajar profundamente en las áreas problemáticas.
Además de las palmas, las yemas de los dedos y los nudillos, su terapeuta puede usar sus antebrazos o codos para aumentar la presión.
Es importante ser abierto con su masajista sobre el nivel de presión y malestar que desea soportar. Esto puede ser diferente para ciertas áreas y durante todo el masaje. No dude en comunicarse con su masajista antes y durante el masaje.
Algunos masajistas encuentran que el dolor es contraproducente para el proceso y esperan que hable si el dolor es demasiado.
Debe esperar una buena cantidad de dolor en los días posteriores a su masaje de tejido profundo. Su terapeuta puede recomendar el tratamiento con:
- hielo
- calor
- extensión
- Encuentra el masajista adecuado. Busque un terapeuta que identifique específicamente el tipo de masaje que le interesa como parte de su práctica y experiencia. Si es necesario, busque a alguien capacitado para tratar una afección en particular, como lesiones deportivas, fibromialgia, artritis o embarazo. También verifique si el terapeuta tiene licencia o está certificado de acuerdo con los requisitos estatales.
- Habla con tu terapeuta sobre cualquier lesión. Sea claro sobre el alcance de sus lesiones, cuánto tiempo han estado sanando y cuál es su nivel actual de dolor.
- Habla sobre tus niveles de comodidad. Dígale al masajista qué áreas no desea que toque. Por ejemplo, algunas personas se sienten incómodas con los masajes en las nalgas.
- Hable sobre sus metas y expectativas. ¿Solo quieres relajarte? ¿Estás intentando recuperarte de una lesión?
- Habla sobre la presión. Hable con su terapeuta sobre qué nivel de presión es mejor para usted.
- Estar abierto. Informe a su terapeuta si tiene inquietudes sobre la privacidad o áreas que no desea que se toquen.
- Calentamiento.Si es posible, caliente sus músculos dándose una ducha tibia, sumergiéndose en un jacuzzi o pasando unos minutos en una sauna.
- Hidratar. Beba mucha agua antes de su masaje.
Que hacer antes del masaje
Encontrar el masajista adecuado
Antes de reservar su masaje sueco o de tejido profundo, aquí hay algunas cosas a considerar:
- ¿Es esto algo de una sola vez? Ayudará a su terapeuta a saber si los masajes son algo que hace una o dos veces al año o si son parte de un plan de tratamiento a largo plazo.
- ¿Tiene alguna preferencia de género? Algunas personas se sienten más cómodas con un masajista del mismo sexo o del sexo opuesto.
- ¿Tiene alguna preferencia de configuración? Algunos masajes se realizan en relajantes spas de belleza, mientras que otros se realizan en un entorno de fisioterapia o gimnasio.
- ¿Ha leído las críticas? Antes de reservar su masaje, lea lo que otras personas han dicho sobre su terapeuta potencial. ¿Han ayudado a personas con su condición antes?
¿Qué masaje funciona mejor?
Los masajes suecos y de tejido profundo son muy similares. La principal diferencia es el nivel de presión involucrado. Si está buscando relajación y alivio de los músculos tensos y tensos, el masaje sueco probablemente sea adecuado para usted.
Si se está recuperando de una lesión, el masaje de tejido profundo puede ser una parte útil de su plan de tratamiento.
No dude en hacer preguntas antes de reservar un masaje y comunicar sus comentarios a su terapeuta durante un masaje.
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