Opciones para todas las comidas del día, incluido postre.
Las grasas saturadas están en todas partes. Desde papas fritas y galletas empaquetadas hasta carne de res grasosa, manteca de cerdo y crema, parece que no puede pasar por la tienda de comestibles o escanear un menú sin encontrar un artículo cargado con este tipo de grasa.
Si bien toda la comida con moderación es un enfoque realista para la mayoría de nosotros, las personas que viven con ciertas condiciones de salud deben estar atentas a su ingesta de grasas saturadas.
Según Roy L. Swank, MD, el creador de la dieta Swank MS, comer una dieta muy baja en grasas saturadas, que no exceda los 15 gramos por día, puede ayudar a controlar los síntomas de la esclerosis múltiple (EM). Además de limitar las grasas saturadas, el método Swank enfatiza los cereales integrales, las frutas, las verduras y las proteínas muy magras.
Aquí hay siete recetas aptas para Swank para que las pruebes.
1. Gachas de avena fáciles para el desayuno de invierno
Las mañanas frías exigen una comida caliente para despertarse para alimentar su día. Esta receta de papilla de Kylie en MS Diet Recipes está repleta de fruta fresca, semillas de chía, almendras en rodajas y papilla totalmente natural.
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2. Guiso de mariscos
Dado que la dieta Swank le da luz verde al pescado blanco, esta receta de guiso de mariscos de MS Diet Recipes es un complemento perfecto para su menú de cena. Filete de pescado blanco firme, mejillones, almejas, gambas, vieiras y calamares se combinan con aceite de oliva virgen extra, tomates, ajo y cebolla para darle a este suculento guiso su delicioso sabor.
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3. Shawarma de pollo
Si está buscando mejorar su juego de cocina, esta receta de Slender Kitchen es solo para usted. El shawarma de pollo es un plato del Medio Oriente que combina pollo, jugo de limón, comino, pimentón, ajo, cúrcuma, canela y más.
Los ingredientes son los que hacen que esta comida sea deliciosa, pero el hecho de que pueda cocinarla en una olla de cocción lenta, olla a presión o en la parrilla es lo que hace que esta receta sea una de las favoritas de los fanáticos. Además, la gente de Swank Diet Followers Friendly Recipes recomiendan esta comida, siempre que la prepares con pechuga de pollo deshuesada y sin piel.
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4. Pollo con salsa de olla instantánea
A sus tacos, burritos y ensalada les encantará que los cubran con esta receta de pollo con salsa de Simply Happy Foodie. La lista de ingredientes es simple: pechuga de pollo deshuesada y sin piel, ajo en polvo, condimento para tacos, orégano, salsa y sal y pimienta. Y si eres nuevo en Instant Pots, el grupo Swank Diet Followers Friendly Recipes dice que esta es una gran receta para empezar.
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5. Pizza de hummus y verduras a la parrilla
La mayoría de las pizzas están cargadas con grasas saturadas, pero no esta de Budget Byte $. De hecho, la página pública Swank MS Diet and Lifestyle dice que esta receta es un giro saludable y delicioso de nuestro pastel de pizza favorito.
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6. Ensalada de espinacas con pollo a la soja y arce
El dulce sabor del jarabe de arce combinado con salsa de soja es lo que hace que el pollo de esta receta de Low Fat For Life destaque. Pero es el aderezo para ensaladas hecho con aceite de aguacate, ajo, aceite de oliva, vinagre de sidra de manzana, miel y mostaza lo que realmente le da a esta comida su atractivo.
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7. Tootsie Rolls aptos para los fanáticos
Di que no es así ... ¿una receta saludable de chocolate que también es apta para Swank? Los moderadores de la página pública Swank MS Diet and Lifestyle le dan un visto bueno a esta receta de Eat Plant Based. Y con solo cinco ingredientes y sin necesidad de hornear, este es un dulce que debes probar.
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Todo Swank
El sitio de Pinterest de Swank MS Diet & Lifestyle es su ventanilla única para las recetas de Swank Diet. Desde el estofado marroquí desintoxicante en olla de cocción lenta hasta la tarta vegana de chocolate sin hornear, prepárate para pasar horas buscando en sus tablas.
Sara Lindberg, BS, MEd, es escritora independiente de salud y fitness. Tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en consejería. Ha pasado su vida educando a las personas sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Ella se especializa en la conexión mente-cuerpo, con un enfoque en cómo nuestro bienestar mental y emocional impacta nuestra salud y condición física.
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