Remedios para el dolor de hombro
Este problema común de las articulaciones puede afectar a cualquier persona. El dolor de hombro puede afectar el cartílago, los ligamentos, los músculos, los nervios o los tendones. También puede incluir el omóplato, el cuello, el brazo y la mano.
El tratamiento temprano es importante. El dolor de hombro puede tardar ocho semanas o más en curarse. Los remedios caseros para el dolor de hombro pueden ayudar a la recuperación.
Remedios fáciles en casa
El tratamiento del dolor de hombro a menudo implica aliviar la inflamación (hinchazón y enrojecimiento) y fortalecer los músculos. Aquí hay varias formas en que puede cuidarse y aliviar el dolor de hombro.
Medicación antiinflamatoria
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ayudan a aliviar el dolor y reducir la inflamación. Los medicamentos de venta libre incluyen aspirina, ibuprofeno y naproxeno. Reducir la inflamación es importante en las lesiones del manguito rotador, tendinitis y artritis y otras lesiones del hombro.
Compresa fría
Las compresas frías pueden ayudar a reducir la hinchazón en el hombro. El enfriamiento también ayuda a adormecer el dolor agudo. Aplique una bolsa de hielo por hasta 20 minutos, hasta cinco veces al día. Use un paquete de gel congelado, cubitos de hielo en una bolsa de plástico o una bolsa de guisantes congelados. Envuelva la compresa fría en una toalla suave. No aplique una compresa fría directamente sobre la piel.
Compresión
Envuelva el hombro con un vendaje médico elástico para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Use un vendaje de compresión fría o un vendaje ACE regular. También puede obtener una bandolera en una farmacia. Envuélvalo bien, pero no demasiado apretado. No desea bloquear el flujo sanguíneo. Si su brazo o mano comienza a sentirse entumecido u hormigueante, o se pone azul, afloje el vendaje de compresión.
Terapia de calor
El calor ayuda a relajar los músculos tensos y a aliviar la rigidez del hombro. Puede ayudar con el dolor muscular y la artritis en el hombro. Use un paquete de gel calentado, una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente.
Relajantes musculares
Los relajantes musculares pueden ayudar a tratar el dolor si tiene tensión muscular o espasmos alrededor de la articulación del hombro. Los relajantes musculares comunes incluyen ciclobenzaprina, tizanidina y baclofeno. Necesitará una receta de su médico.
Recuerde que los relajantes musculares causan somnolencia y no deben tomarse si está conduciendo o manejando maquinaria.
Medicamentos para el dolor
Los medicamentos como el acetaminofén y la aspirina pueden ayudar a aliviar el dolor. Esto le ayuda a sobrellevar la lesión y a dormir mejor a medida que se recupera.
Los analgésicos pueden provocar efectos secundarios como malestar estomacal y acidez. Hable con un médico si los está tomando durante más de cuatro semanas.
También puede probar geles y cremas tópicas para aliviar el dolor, que no tienen los mismos efectos secundarios que los analgésicos orales. El diclofenaco es un medicamento aprobado en dos formas por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Para el tratamiento de la osteoartritis. Está disponible en forma de gel de diclofenaco sódico al 1% y solución de diclofenaco sódico al 1,5%.
Modificación del descanso y la actividad
Detenga o cambie la actividad que pueda haberle causado el dolor de hombro. Es importante mover el hombro con suavidad. Esto ayuda a mantener los músculos del hombro fuertes y flexibles.
Ejercicios y estiramientos de hombros
Los ejercicios y estiramientos regulares pueden mantener su hombro fuerte y flexible. Algunas cosas para recordar antes de comenzar a hacer ejercicios:
- Detenga cualquier ejercicio si tiene más dolor en el hombro. Puede que sea demasiado pronto para intentarlo.
- Cuida tu forma. Hacer ejercicio incorrectamente también puede causar o empeorar los problemas del hombro.
- Calentar, incluso antes de un estiramiento profundo. Giros ligeros de hombros, movimientos suaves o incluso una ducha tibia son formas de calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estirarse.
Estiramiento de péndulo para rango de movimiento
- Párese y doble la cintura.
- Deje que su brazo del lado lesionado cuelgue hacia abajo.
- Mantenga su cuello relajado.
- Mueva su brazo en un círculo hasta 20 veces.
- Hágalo una o más veces al día.
Estiramiento de hombros por encima de la cabeza
- Siéntese o párese para hacer este estiramiento de hombros.
- Entrelaza tus dedos frente a ti.
- Doble los codos y levante los brazos por encima de la cabeza. También puede colocar sus manos sobre su cabeza o detrás de ella.
- Aprieta suavemente los omóplatos para mover los codos hacia atrás.
- Continúe hasta 20 repeticiones. Repita de 5 a 10 veces al día.
Cuando ver a un doctor
Necesitará tratamiento junto con remedios caseros si tiene una lesión grave en el hombro. Consulte a su médico si tiene alguno de los siguientes:
- dolor: especialmente si el dolor no mejora con el descanso y la medicación
- problemas repetidos: si tiene dolor de hombro más de una vez
- rigidez: si no puede levantar y girar el brazo normalmente
- debilidad: si su hombro, brazo o mano es más débil que el lado sano
- hombro separado o dislocado: si tiene una dislocación o si siente que su hombro podría deslizarse hacia afuera
Prevenir el dolor de hombro
El primer paso es descansar lo suficiente para permitir que su cuerpo se recupere y se renueve de los factores estresantes cotidianos. Llevar una dieta sana y equilibrada también puede mantener su cuerpo alimentado con los nutrientes que utiliza para funcionar.
Si tiene dolores y molestias, intente evitar fumar. Fumar puede afectar la circulación sanguínea del hombro y el cuerpo. Esto puede retrasar la recuperación.
Una lesión en el hombro puede ocurrir con movimientos repetidos o repentinos. Puede suceder mientras practica deportes, hace ejercicio o se cae, y durante las actividades cotidianas, como alcanzar algo en un estante o hacer jardinería. Esto es más probable si levanta los brazos por encima de la cabeza o levanta algo pesado sin doblar los codos o usar las piernas para levantar el peso.
Si tiene una mala postura o encorva los hombros, es más probable que tenga dolor en el hombro.
En la consulta del doctor
Si tiene un desgarro grave del manguito rotador o una dislocación del hombro, es posible que necesite una cirugía para repararlo. Su médico puede recomendar inyecciones de esteroides si la lesión no mejora o si el dolor es intenso. Esto ayuda a reducir la inflamación.
La artroscopia de hombro es un tipo de cirugía tipo ojo de cerradura. Un cirujano hace un pequeño orificio y usa una cámara diminuta para examinar y ayudar a reparar el tejido desgarrado.
La osteoartritis puede causar dolor crónico en el hombro. Los cirujanos articulares especialistas a menudo recomiendan inyecciones de esteroides, cirugía o cirugía de reemplazo de la articulación del hombro en casos muy graves.
Causas comunes
Las afecciones comunes que involucran dolor de hombro incluyen:
- artritis
- bursitis
- hombro congelado
- Contractura muscular
- lesión del manguito rotador
- tendinitis
Diagnosticar el dolor de hombro le ayuda a usted y a su médico a elegir el mejor tratamiento y remedios caseros para usted.
La comida para llevar
Los remedios caseros para el dolor de hombro pueden ayudar a curarlo. También pueden reducir el riesgo de volver a lesionarse el hombro. Los ejercicios sencillos en casa combinados con medicamentos y la orientación de los médicos pueden ayudar a fortalecer la articulación del hombro y aliviar el dolor.
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