¿Todas esas millas que has estado registrando podrían ser la razón por la que tu cara se hunde?
"Cara de corredor", como se le ha llamado, es un término que algunas personas usan para describir el aspecto que puede tener una cara después de muchos años de carrera.
Y aunque la apariencia de tu piel puede cambiar debido a una variedad de factores, correr no causa específicamente que tu rostro se vea de esta manera.
Para separar los hechos de los mitos, le pedimos a dos cirujanos plásticos certificados por la junta que evaluaran esta leyenda urbana y nos dieran la verdad real sobre la cara del corredor. Siga leyendo para obtener más información.
¿Qué es exactamente la cara del corredor?
Si ha estado en la comunidad de corredores durante algún tiempo, es posible que haya escuchado el término "cara de corredor".
A lo que se refieren tus amigos no es a la cara que haces cuando cruzas la línea de meta. En cambio, es el aspecto de la piel demacrada o flácida lo que puede hacerte parecer una década mayor.
La razón, según los creyentes, es que todos los rebotes y el impacto de correr hacen que la piel de tu rostro, y más específicamente, tus mejillas, se hundan.
Algunas personas también señalan una grasa corporal baja o una exposición excesiva al sol, los cuales son culpables más realistas que la teoría del rebote.
¿Correr causa cara de corredor?
Si está lidiando con la cara de corredor o le preocupa que su piel se arruine repentinamente si recorre demasiadas millas, no se preocupe.
Según el Dr. Kiya Movassaghi, un ávido triatleta y un cirujano plástico certificado por la junta reconocido a nivel nacional, correr no hace que su rostro se vea específicamente de esta manera.
Dicho esto, señala que la combinación de tener un cuerpo delgado y experimentar una exposición prolongada al sol, independientemente de cómo se produzca, dará lugar a una mirada demacrada en el rostro.
“Los jardineros delgados, los esquiadores, los trabajadores de la construcción, los surfistas, los marineros, los tenistas, los ciclistas, los golfistas, la lista podría continuar, a menudo tienen las mismas características”, dice.
Entonces, ¿por qué el rumor de que correr hace que tu rostro cambie?
“La gente simplemente confunde causalidad con correlación”, dice Movassaghi. "Lo que llamamos 'cara de corredor' a menudo se correlaciona con el tipo de cuerpo y el estilo de vida de un corredor, pero correr no hace que uno tenga una cara demacrada específicamente".
La leyenda urbana que ha acuñado este look se debe en realidad a la pérdida de volumen y elasticidad de la piel.
"A medida que envejecemos, nuestra piel produce menos colágeno y elastina, y la exposición a los rayos UV acelera este proceso", dice Movassaghi.
Eso tiene sentido; el proceso de envejecimiento y la exposición al sol afectan nuestra piel. ¿Las buenas noticias? Hay pasos que puede seguir para ralentizar este proceso.
Cómo cuidar tu piel antes, durante y después de correr
A pesar de que la cara de corredor es una leyenda urbana, aún debe ser diligente en el cuidado de su piel, especialmente si hace ejercicio al aire libre.
El Dr. Farrokh Shafaie, un cirujano plástico certificado por la junta, dice que debe tomar estos pasos críticos para proteger su piel:
- Aplícate siempre protector solar antes de correr. Mantenerse protegido con el protector solar SPF adecuado puede ayudar a disminuir su exposición a la radiación ultravioleta dañina y disminuir sus posibilidades de quemaduras solares.
- Humecta siempre después de usar una crema de día anti-envejecimiento o lifting / voluminizador para rehidratar la piel.
- Asegúrese de beber mucha agua. La mala hidratación es responsable del porcentaje máximo de enfermedades relacionadas con la piel.
Además, usar un sombrero o visera solar en todo momento puede ayudar a proteger la piel y los ojos del sol. Además, ¡absorbe el sudor!
Los muchos beneficios de correr
Ahora que hemos disipado el mito y escuchado los hechos, es hora de considerar todas las razones por las que podría querer empezar (o continuar) corriendo.
Si bien no es una lista exhaustiva de beneficios, estas son algunas de las razones más comunes para golpear el pavimento.
Correr quema calorías y puede ayudarte a perder peso
Una de las principales razones por las que muchas personas se abrochan los zapatos y salen al aire libre es para mantener o perder peso.
Esto tiene sentido, especialmente si se considera que 30 minutos de carrera a 6 mph, según Harvard Health, pueden quemar:
- 300 calorías para una persona de 125 libras
- 372 calorías para una persona de 155 libras
- 444 calorías para una persona de 185 libras
Correr puede ayudar a reducir los síntomas asociados con la ansiedad y la depresión.
Correr y otras formas de actividad física pueden desempeñar un papel clave en la reducción de los síntomas asociados con la depresión y la ansiedad.
La actividad física también puede prevenir o retrasar la aparición de diferentes trastornos mentales, según una revisión de estudios de 2013.
Es importante tener en cuenta que el ejercicio no sustituye a otras formas de terapia, como el asesoramiento o la medicación.
Más bien, puede ser parte de un plan de tratamiento general para la depresión o la ansiedad.
Correr es bueno para tu corazón y ayuda a protegerte contra ciertas enfermedades.
Correr y otros ejercicios cardiovasculares pueden ayudarlo a protegerse de enfermedades cardíacas, hipertensión y derrames cerebrales, entre otras afecciones relacionadas.
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre informa que la actividad física regular puede reducir su riesgo de:
- ciertos cánceres
- diabetes
- enfermedad coronaria
Además, el ejercicio regular puede:
- presión sanguínea baja
- elevar los niveles de colesterol HDL (bueno)
- reducir los triglicéridos
Los riesgos potenciales de correr
Al igual que cualquier otra forma de ejercicio, además de los muchos beneficios, correr también conlleva algunos riesgos potenciales.
Si bien muchos de los riesgos dependen de su salud y condición física actuales, algunos son bastante universales para la mayoría de los corredores.
Correr puede provocar lesiones por uso excesivo
Las lesiones por uso excesivo son bastante comunes en corredores de todos los niveles. Se debe en parte al desgaste de su cuerpo por golpear el pavimento, pero también a los músculos, articulaciones y ligamentos que no están preparados para soportar la carga.
Por ejemplo, estas lesiones pueden ocurrir con nuevos corredores que hacen demasiado demasiado pronto, o con maratonistas experimentados que no entrenan de forma cruzada o no permiten un descanso adecuado para recuperarse.
Correr puede provocar el empeoramiento de determinadas condiciones o lesiones.
Si actualmente está lesionado o se está recuperando de una lesión, o tiene una condición de salud que podría empeorar si corre, es posible que desee buscar una nueva forma de ejercicio.
Ciertas lesiones, especialmente en la parte inferior del cuerpo, deben recuperarse por completo antes de recorrer algunos kilómetros. Algunas de las lesiones más comunes relacionadas con la carrera incluyen:
- fascitis plantar
- Tendinitis de Aquiles
- calambres en las piernas
- síndrome de la banda iliotibial
- fracturas por estrés
Además, correr podría empeorar los síntomas de la artritis sin ciertas precauciones. Para evitar el empeoramiento de los síntomas de la artritis, la Arthritis Foundation recomienda:
- yendo lento
- escuchando tu cuerpo
- usando los zapatos adecuados
- correr sobre superficies más blandas, como asfalto o césped
Quitar
Las mejillas delgadas y hundidas que puede ver en algunos corredores no son causadas directamente por correr, contrariamente a la creencia popular.
La falta de protección solar puede ser la culpable, o simplemente la pérdida de peso.
Independientemente del motivo, no dejes que esta leyenda urbana te impida experimentar todos los increíbles beneficios que conlleva correr.
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