¿Qué es la fatiga de la AR?
La artritis reumatoide (AR) es una afección inflamatoria de las articulaciones que causa hinchazón, dolor y rigidez en las articulaciones. Pero quienes tienen AR saben que este trastorno autoinmune también puede provocar fatiga grave.
Más del 50 por ciento de las personas con AR experimentan altos niveles de agotamiento físico y mental.
La fatiga de la AR puede dificultar las actividades diarias en el hogar y el trabajo. Puede tener más impacto en su vida diaria que el dolor asociado con la AR.
¿Por qué la AR causa fatiga?
Hay algunos factores diferentes que pueden contribuir a la fatiga de la AR.
La inflamación que causa dolor e hinchazón en las articulaciones puede hacer que se sienta agotado y agotado.
Tener dolor crónico también puede hacer que usted sea menos activo físicamente o deprimido, lo cual puede provocar fatiga.
Algunas personas con AR pueden tener problemas para dormir por la noche, lo que, con el tiempo, puede causar agotamiento durante el día.
Lucha contra la fatiga de la AR
La fatiga de la AR puede resultar abrumadora, pero existen tratamientos para ayudar a aliviarlo.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC puede ayudar con la fatiga al mostrarle cómo reconocer y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos. Un estudio sugiere que estas habilidades de afrontamiento tuvieron un efecto positivo que duró más de un año para los participantes con AR.
- Grupos de apoyo en línea o en persona. Compartir sus experiencias con otras personas puede ayudar a aliviar el estrés y los sentimientos de aislamiento. Los grupos en línea incluyen el Foro de síntomas de AR y el Grupo de apoyo para la artritis reumatoide en Facebook.
- Metotrexato y prednisona. Un estudio reciente muestra que el tratamiento temprano e intensivo con los medicamentos metotrexato y prednisona puede ayudar a aliviar la fatiga de la AR y reducir la inflamación sistémica.
- Tratar la anemia. Si tiene anemia junto con AR, un suplemento de hierro o inyecciones de epoetina (Epogen), una hormona que aumenta los glóbulos rojos, pueden ayudar a aliviar la fatiga.
- Vitaminas Su médico puede sugerirle que tome vitaminas para aumentar la ingesta de nutrientes.
- Antidepresivos. Un antidepresivo, como bupropion (Wellbutrin), o un psicoestimulante, como modafinil (Provigil), pueden ayudar a aumentar su energía.
Consejos
Si tiene fatiga por AR, los siguientes consejos pueden ayudarlo a controlarla.
No te lo tomes como algo personal
Reconozca que sentirse cansado puede ser parte de tener AR. Si experimenta este síntoma, comprenda que no es una debilidad de su parte. La fatiga es algo que experimentan muchas personas con AR.
Es importante comprender esto y realizar los cambios necesarios, en lugar de negar la fatiga que está experimentando. Si es realista acerca de su condición y síntomas, es más probable que disminuya o supere su fatiga.
Revisa tu horario
Adapte su horario para ayudar a controlar la fatiga. La forma en que cambie su horario diario depende de sus necesidades personales y de su decisión sobre el mejor momento para descansar y dormir.
Por ejemplo, podría considerar comenzar sus actividades diarias unas horas más tarde de lo habitual. Al hacerlo, puede dormir hasta tarde y puede tener más facilidad con la rigidez matutina relacionada con la AR.
Otra opción es planificar un tiempo de descanso regular por la tarde. Para algunas personas con AR, una siesta al mediodía les proporciona más energía para pasar el resto del día.
Hable con su médico sobre cómo la revisión de su horario puede ayudar con su afección.
Equilibrar el descanso con la actividad
Todos deben dejar tiempo para descansar y, cuando tiene AR, es particularmente importante descansar lo suficiente. Sin embargo, sigue siendo importante estar activo.
Hacer muy poco también puede provocar fatiga, según la Arthritis Foundation. Haga un poco de ejercicio ligero todos los días para ayudar a mantener sus articulaciones en forma y evitar la pérdida de condición muscular.
Este estudio de 2013 mostró que la actividad física puede ayudar a las personas con AR a controlar la fatiga. El ejercicio regular también puede hacer que sea más fácil dormir bien por la noche.
El factor de repetición
Las personas con AR tienen desafíos especiales cuando se trata de dormir. Por ejemplo, puede experimentar cualquiera de los siguientes:
- tener dificultades para conciliar el sueño debido al dolor
- despertarse del dolor antes de haber dormido lo suficiente
- despertarse con frecuencia mientras intenta dormir
La dificultad para dormir por la noche puede hacer que se sienta más somnoliento durante el día. Considere descansar y tomar siestas durante el día.
Si ha probado cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio diario y cambiar su horario de sueño y descanso, y todavía tiene problemas para dormir, hable con su médico sobre posibles ayudas para dormir y una evaluación para la apnea del sueño.
Prioriza sabiamente
Las personas con AR pueden cansarse más fácilmente que las que no la padecen, por lo que deben intentar tomar decisiones sobre cómo gastar su tiempo y energía de manera eficiente.
Conserve su energía saltándose ciertas actividades físicamente extenuantes. Esto puede facilitar la realización de otras actividades más importantes más adelante.
Decida qué actividades son sus principales prioridades y guárdelas para el momento del día en que tenga más energía.
Si bien no siempre es fácil rechazar las cosas que desea hacer, ser selectivo puede ayudarlo a conservar energía para lo que más le importa.
Delegar cuando sea necesario
Una de las mejores formas de obtener más energía es aprovechar la fuerza de los demás. Los amigos y seres queridos pueden brindarle su energía y apoyo cuando se sienta cansado.
Pedir ayuda puede hacer que le resulte más fácil lograr lo que necesita hacer. Si le resulta difícil pedir ayuda, piense en intercambiar diligencias con alguien.
Quizás puedas pedirle a alguien que te haga un favor cuando estés demasiado cansado y puedas devolver el favor cuando tengas más energía.
Quitar
Es importante aprender a abordar eficazmente la fatiga de la AR. Si sigue consejos probados y consulta a su médico, tendrá más posibilidades de controlarlo para que pueda disfrutar de sus actividades diarias.
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