Cuando imagina el período posparto, puede pensar en comerciales de pañales con mamá envuelta en una acogedora manta en el sofá, abrazando a su recién nacido tranquilo y feliz.
Pero las mujeres que han experimentado el cuarto trimestre en la vida real lo saben mejor. Claro, hay muchos momentos dulces, pero la realidad es que encontrar la paz puede ser difícil.
De hecho, hasta el 22 por ciento de las mujeres experimentarán un trastorno del estado de ánimo posparto más grave que la tristeza posparto. (Lea más sobre las causas de los trastornos del estado de ánimo posparto aquí).
Tal vez haya oído hablar de la depresión y la ansiedad posparto, pero ¿qué pasa cuando sus síntomas reflejan más ira que tristeza?
Algunas nuevas mamás se sienten enojadas con más frecuencia de lo que se sienten tristes, letárgicas o ansiosas. Para estas mamás, la rabia posparto puede ser la causa de una ira intensa, arrebatos y vergüenza en el primer año de vida de su bebé. Afortunadamente, si esto lo describe, sepa que no está solo y que hay formas de mejorar
¿Cuáles son los síntomas de la ira posparto?
La ira posparto difiere de una persona a otra y puede variar mucho según su situación. Muchas mujeres describen momentos en los que arremeten física o verbalmente por algo que de otro modo no les molestaría.
Según Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fundadora de The Bloom Foundation for Maternal Wellness y directora del Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center en Monmouth Medical Center en Nueva Jersey, los síntomas de la ira posparto pueden incluir:
- luchando por controlar tu temperamento
- mayor cantidad de gritos o palabrotas
- Expresiones físicas como dar puñetazos o arrojar cosas.
- pensamientos o impulsos violentos, tal vez dirigidos a su cónyuge u otros miembros de la familia
- insistiendo en algo que te hizo enojar
- ser incapaz de "salir de él" por su cuenta
- sintiendo una avalancha de emociones inmediatamente después
La autora Molly Caro May detalla su experiencia con la rabia posparto en su libro, "Body Full of Stars", así como en un artículo que escribió para Working Mother. Ella describe ser una persona por lo demás racional que se encontró tirando cosas, portando puertas y golpeando a los demás: "... la rabia, que cae bajo ese paraguas [de la depresión posparto], es su propia bestia ... Para mí, es más fácil dejar rugir a la bestia que dejarla llorar ".
¿Cuál es el tratamiento para la ira posparto?
Dado que la rabia posparto y la depresión posparto se manifiestan de manera diferente en todas las personas, es mejor hablar con su médico para determinar cuál es el mejor tratamiento para usted. Tremayne dice que hay tres opciones de tratamiento importantes a considerar:
- Apoyo. "Los grupos de apoyo de pares en línea o en persona son muy importantes para que mamá valide sus sentimientos y se dé cuenta de que no está sola".
- Terapia. "Aprender estrategias de afrontamiento para lidiar con sus sentimientos y comportamiento puede ayudar".
- Medicamento. “A veces, se necesita medicación durante un período de tiempo temporal. Mientras mamá hace todo el trabajo de procesar sus sentimientos, la medicación a menudo ayuda con su estado mental general ".
Puede ser útil llevar un diario de cada episodio. Tenga en cuenta lo que pudo haber desencadenado su ira. Luego, vuelve a mirar lo que escribiste. ¿Notas un patrón claro de circunstancias cuando aparece tu rabia?
Por ejemplo, tal vez te portes mal cuando tu pareja habla de lo cansado que se siente después de que estuviste despierto toda la noche con el bebé. Al reconocer el desencadenante, podrá hablar mejor sobre cómo se siente.
Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudarlo a sentirse mejor. Intente seguir una dieta saludable, hacer ejercicio, meditar y dedicar tiempo intencionalmente a usted mismo. Cuando empiece a sentirse mejor, será más fácil darse cuenta de lo que desencadena su rabia.
Luego, informe a su médico. Cada síntoma proporciona una pista para el tratamiento, incluso si no se sienten importantes en ese momento.
¿Cuánto tiempo dura la ira posparto?
Respondiendo a la pregunta "¿Cuándo volveré a sentir mi antiguo yo?" puede ser muy difícil. No hay una respuesta sencilla. Su experiencia dependerá en gran medida de lo que esté sucediendo en su vida.
Los factores de riesgo adicionales pueden aumentar el tiempo que experimenta trastornos del estado de ánimo posparto. Éstos incluyen:
- otra enfermedad mental o antecedentes de depresión
- dificultades para amamantar
- criar a un niño con problemas médicos o de desarrollo
- un parto estresante, complicado o traumático
- apoyo insuficiente o falta de ayuda
- Cambios difíciles en el estilo de vida durante el período posparto, como muerte o pérdida del trabajo.
- episodios previos de trastornos del estado de ánimo posparto
Aunque no existe un cronograma específico para la recuperación, recuerde que todos los trastornos del estado de ánimo posparto son temporales. “Cuanto antes reciba la ayuda y el tratamiento adecuados, antes se sentirá mejor”, dice Tremayne. Si busca tratamiento más temprano que tarde, podrá encaminarse hacia la recuperación.
Qué hacer si no se siente visto
Si está experimentando rabia posparto, sepa que no está sola. La ira posparto no es un diagnóstico oficial en la nueva edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) que los terapeutas usan para diagnosticar los trastornos del estado de ánimo. Sin embargo, es un síntoma común.
Las mujeres que sienten ira posparto pueden tener depresión o ansiedad posparto, que se consideran trastornos perinatales del estado de ánimo y la ansiedad (PMAD, por sus siglas en inglés). Estos trastornos se incluyen en la descripción del "trastorno depresivo mayor con inicio periparto" en el DSM-5.
“La ira posparto es parte del espectro del PMAD”, dice Tremayne. "Las mujeres a menudo se sorprenden por completo cuando se comportan con rabia, porque antes no era un comportamiento normal".
A veces se pasa por alto la ira cuando se diagnostica a una mujer con un trastorno del estado de ánimo posparto. Un estudio de 2018 de la Universidad de Columbia Británica señaló que las mujeres deben ser evaluadas específicamente para detectar la ira, lo que no se había hecho en el pasado.
El estudio afirma que a menudo se desalienta a las mujeres a expresar su enojo. Eso puede explicar por qué no siempre se evalúa a las mujeres para detectar la rabia posparto. Sin embargo, es importante saber que la ira es en realidad muy normal en el período posparto.
"La rabia es uno de los síntomas más comunes de los que escuchamos", dice Tremayne. “A menudo, las mujeres sienten un nivel adicional de vergüenza al admitir estos sentimientos, lo que las hace sentir inseguras al buscar tratamiento. Les impide obtener el apoyo que necesitan ".
Sentir una ira intensa es una señal de que puede tener un trastorno del estado de ánimo posparto. Sepa que no está solo en sus sentimientos y que hay ayuda disponible. Si su obstetra-ginecólogo actual no parece reconocer sus síntomas, no tema pedir una derivación a un profesional de la salud mental.
Ayuda para los trastornos del estado de ánimo posparto
- Postpartum Support International (PSI) ofrece una línea telefónica de crisis (800-944-4773) y apoyo por mensaje de texto (503-894-9453), así como referencias a proveedores locales.
- Lifeline nacional para la prevención del suicidio tiene líneas de ayuda gratuitas las 24 horas, los 7 días de la semana, disponibles para personas en crisis que puedan estar considerando quitarse la vida. Llame al 800-273-8255 o envíe un mensaje de texto con la palabra "HOLA" al 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) es un recurso que tiene una línea telefónica de crisis (800-950-6264) y una línea de texto de crisis ("NAMI" al 741741) para cualquier persona que necesite asistencia inmediata.
- Motherhood Unders okay es una comunidad en línea iniciada por una sobreviviente de depresión posparto que ofrece recursos electrónicos y discusiones grupales a través de una aplicación móvil.
- Mom Support Group ofrece apoyo gratuito de igual a igual en llamadas de Zoom dirigidas por facilitadores capacitados.
Quitar
Es normal tener algo de frustración durante una transición difícil como tener un nuevo bebé. Aún así, la ira posparto es más intensa que la ira estándar.
Si se siente lleno de rabia por cosas pequeñas, comience a registrar sus síntomas en un diario para identificar los desencadenantes. Si sus síntomas son graves, hable con su médico. Sepa que la ira posparto es normal y puede tratarse.
Es importante recordar que esto también pasará. Reconozca lo que siente y trate de que la culpa no le impida buscar ayuda. La ira posparto merece un tratamiento como cualquier otro trastorno del estado de ánimo perinatal. Con el apoyo adecuado, volverá a sentirse como usted mismo.
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