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La gripe menstrual no es un término médico legítimo, pero sin duda resume lo mal que se sienten algunas personas durante su período.
Los síntomas similares a los de la gripe, como dolor de cabeza, náuseas e incluso fiebre, son solo algunas de las quejas que hacen que las personas se pregunten si se están enfermando o volviéndose locas durante esa época del mes.
La buena noticia: no estás loco ni estás solo: la gripe menstrual es definitivamente una cosa, según la evidencia anecdótica. Y no tiene nada que ver con la gripe real, así que ahí está.
La mala noticia: todavía se entiende mal y no siempre se reconoce en la comunidad médica.
Siga leyendo para obtener más información sobre por qué puede sentir que tiene gripe antes o durante su período y qué síntomas justifican una visita al médico.
¿Cuales son los sintomas?
El viaje salvaje causado por las hormonas puede variar mucho de una persona a otra. Algunas personas experimentan síntomas de la gripe menstrual en los días previos a su período que son parte de lo que se llama síndrome premenstrual (SPM). Otros se sienten mal durante su período.
Los síntomas también son bastante variados y pueden incluir:
- náusea
- dolor de cabeza
- mareo
- Diarrea
- estreñimiento
- fatiga
- dolores musculares
- obstáculo
- fiebre o escalofríos
¿Por que sucede?
Los expertos no están totalmente seguros de qué causa este fenómeno, pero las fluctuaciones hormonales a lo largo de su ciclo menstrual son las más probables.
Antes de su período, se producen prostaglandinas, que son ácidos grasos similares a las hormonas, para ayudar al útero a desprenderse del revestimiento.
El exceso de prostaglandinas se abre paso en el torrente sanguíneo, lo que puede causar una gran cantidad de síntomas menstruales, como calambres, caca menstrual y pedos; no finja que no sabe de lo que estoy hablando.
Los cambios cíclicos en sus hormonas sexuales, principalmente el estrógeno, también pueden hacer que se sienta agotada, además de causar síntomas menstruales más comunes, como calambres, sensibilidad en los senos y cambios de humor.
Los cambios químicos en su cerebro, como las fluctuaciones en la serotonina y otras sustancias químicas relacionadas con los estados de ánimo, también pueden desencadenar algunos síntomas del síndrome premenstrual, según la Clínica Mayo. Estos incluyen fatiga, problemas para dormir, antojos de comida y depresión.
¿Podría significar que estoy embarazada?
Sentirse mareado y fatigado mientras espera que llegue su período podría hacer sonar las alarmas y hacer que corra a la farmacia para hacerse una prueba de embarazo.
Los primeros síntomas del embarazo y el síndrome premenstrual causan muchos de los mismos síntomas, como náuseas, hinchazón, fatiga e hinchazón y sensibilidad en los senos.
Pero a menos que su período se retrase, no existe un vínculo entre los síntomas comunes de la gripe menstrual y el embarazo.
¿Hay algo que pueda hacer?
Los síntomas de la gripe menstrual pueden dificultar su funcionamiento, pero hay varias cosas que puede hacer para aliviarlo. Ciertos cambios en el estilo de vida y terapias también pueden ayudarlo a prevenir o al menos minimizar los síntomas futuros.
Para obtener alivio ahora
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas:
- Tome un analgésico de venta libre (OTC). Los antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno (Advil), pueden aliviar los dolores musculares, los calambres, los dolores de cabeza y el dolor de los senos. Tomar un antiinflamatorio antes de que comience su período puede disminuir el dolor y el sangrado.
- Usa una almohadilla térmica. Una almohadilla térmica puede ayudar a aliviar los calambres y los dolores musculares. Coloque una almohadilla térmica sobre la parte inferior del abdomen durante 15 minutos a la vez según sea necesario durante el día.
- Toma un medicamento antidiarreico. Los medicamentos de venta libre para la diarrea, incluida la loperamida (Imodium) o el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), pueden detener la diarrea. Pepto-Bismol también puede ayudar con otros problemas de estómago, como náuseas y malestar estomacal.
- Mantente hidratado. Beber suficiente agua siempre es importante, pero más aún si el síndrome premenstrual le hace querer comer toda la comida, incluidos los bocadillos salados. Mantenerse hidratado puede ayudar a mantener a raya los dolores de cabeza y prevenir la alimentación compulsiva antes de su período.
Para prevenir futuros episodios
Aquí hay algunas cosas que puede comenzar a hacer para mejorar sus períodos y prevenir, o al menos reducir, esos síntomas repugnantes de la gripe menstrual durante su próximo ciclo:
- Hacer ejercicio regularmente. Se ha demostrado que el ejercicio mejora muchas de las molestias asociadas con los períodos, incluidos los calambres, la depresión y la falta de energía.
- Come comida saludable. Comer sano es siempre una buena idea, pero tomar decisiones más saludables en las dos semanas previas a su período puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Reduzca su consumo de alcohol, azúcar, sal y cafeína.
- Dejar de fumar. Las investigaciones muestran que fumar empeora los síntomas del síndrome premenstrual. Un estudio de 2018 también relacionó el tabaquismo con períodos irregulares y menopausia precoz. Si fuma actualmente, hable con un proveedor de atención médica sobre un programa para dejar de fumar que lo ayude a dejar de fumar.
- Dormir lo suficiente. Trate de dormir al menos siete horas cada noche. La falta de sueño se ha relacionado con la depresión, la ansiedad y los cambios de humor. No dormir lo suficiente también puede causar antojos de comida y comer compulsivamente, y desencadenar dolores de cabeza.
- Consume más calcio. El calcio puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual. Puede tomar un suplemento de calcio o agregar más alimentos ricos en calcio a su dieta.
- Toma vitamina B-6. La vitamina B-6 puede ayudar a aliviar algunos síntomas relacionados con el período, como el mal humor, la hinchazón y la irritabilidad. Puede tomar un suplemento de B-6 u obtener B-6 a través de alimentos como aves, pescado, frutas y papas.
Cuando ver a un doctor
Algunas molestias durante su período son normales, pero los síntomas que interfieren con sus actividades diarias deben discutirse con su proveedor de atención médica. Pueden ser un signo de una afección subyacente que necesita tratamiento.
Los síntomas del período que no debe ignorar incluyen:
- períodos abundantes
- períodos menstruales irregulares o perdidos
- períodos dolorosos
- pérdida de peso inexplicable
- dolor durante el sexo
La línea de fondo
Si bien no se reconoce como un diagnóstico oficial, la gripe menstrual parece ser muy real para algunas personas. No está del todo claro qué lo causa, pero es probable que las fluctuaciones hormonales jueguen un papel importante.
Si bien los cambios en el estilo de vida y el tratamiento en el hogar generalmente pueden ayudar, hable con su proveedor de atención médica si sus síntomas se interponen en su vida diaria.
