Se necesita una aldea (virtual)

Poder conectarme en línea me ha brindado la aldea que nunca hubiera tenido.

Cuando me quedé embarazada de nuestro hijo, sentí mucha presión por tener una "aldea". Después de todo, cada libro sobre el embarazo que leí, cada aplicación y sitio web que visité, incluso mis amigos y familiares que ya tenían hijos, me recordaron repetidamente que tener un hijo “se necesita un pueblo”.

La idea definitivamente me atrajo. Me hubiera encantado tener abuelas y tías cerca para cuidarme después del parto, que llegaran a nuestro apartamento armadas con comidas caseras y años de sabiduría.

Ahora que ha nacido mi hijo, sería bueno tener a mi hermana cerca para cuidar a los niños para que mi esposo y yo pudiéramos tener una cita de un día bien merecido (porque, seamos sinceros, una cita noches están fuera de discusión cuando tienes un recién nacido).

Daría cualquier cosa por vivir cerca de mis amigas para que pudieran pasar a tomar un café (vale, vino) y compadecerse de los desafíos de la maternidad mientras vemos a nuestros pequeños jugar juntos en el suelo.

El pueblo legendario no solo es atractivo, es vital. Los humanos son animales sociales. Nos necesitamos unos a otros para sobrevivir y prosperar.

Desafortunadamente, en estos días es cada vez más raro vivir en el mismo lugar que su familia y amigos. A pesar de ser el menor de cinco hermanos, no he vivido en la misma ciudad que más de un hermano durante más de una década.

Mi familia se extiende por los Estados Unidos y Canadá. La familia de mi esposo también vive en todo el país. Conozco a muchos otros padres que están en el mismo barco. Si bien tener una aldea suena genial, simplemente no es factible para muchos de nosotros.

Vivir separados de la familia inmediata significa que muchos padres primerizos se sienten aislados y solos en el momento en que más necesitan apoyo. Si bien se cree que la depresión posparto es causada por una combinación de factores que incluyen hormonas y biología, un estudio de 2013 mostró que el aislamiento también puede ser un desencadenante.

Esto es especialmente preocupante en la época del COVID-19 y el distanciamiento físico, cuando no podemos estar con nuestra familia y amigos. Afortunadamente, está tomando forma un nuevo tipo de aldea, una en la que no necesitamos estar físicamente cerca unos de otros para estar conectados.

Entra en la aldea virtual

Gracias a la tecnología moderna (especialmente las plataformas de reuniones como Zoom), podemos conectarnos con familiares, amigos y una amplia red de apoyo de formas que nunca antes habíamos podido. Personalmente, en muchos aspectos, me siento más apoyado.

Antes de las órdenes de quedarse en casa en todo el mundo, las reuniones familiares a las que todos podían asistir solo ocurrían una vez al año, dos veces, si teníamos suerte. Viviendo tan lejos, hemos tenido que perdernos los cumpleaños y funerales de miembros de la familia, bautizos y bat mitzvahs.

Desde el cierre, ninguno de los miembros de nuestra familia se ha perdido una sola celebración. Hemos celebrado fiestas de cumpleaños en WhatsApp e incluso nos hemos reunido para las vacaciones que normalmente no celebraríamos, como Pésaj.

Conectarme virtualmente también me ha permitido ver a mis amigos con más frecuencia. Solía ​​llevar meses organizar una reunión con mis amigas. Ahora hacemos FaceTime cada vez que tengo preguntas sobre nuevas mamás, ¡lo cual es a menudo! Ya que estamos todos en casa y no necesitamos encontrar cuidado de niños, organizar horarios para las horas felices virtuales nunca ha sido tan fácil.

Mi hijo también está haciendo nuevos amigos. Asistimos a un grupo semanal de mamás y yo, que se trasladó en línea después de las restricciones de refugio en el lugar. Allí, puede ver a otros bebés y aprender canciones y ejercicios de desarrollo.

Yo también he formado nuevas amistades con las mamás del grupo y siempre es emocionante "encontrarme" con ellas y con sus bebés en diferentes clases virtuales, como yoga familiar y clases de barra para bebés.

Las citas de FaceTime son especialmente convenientes, ya que pueden durar tan solo 5 minutos y puede bajarse fácilmente cuando su hijo está teniendo un colapso.

Posparto en una pandemia

Al principio, me sentí extremadamente desanimado por el momento en que se aplicaron las restricciones para quedarse en casa. Parecía irónico que mi bebé y yo estuviéramos saliendo después de nuestro período de recuperación posparto cuando nos pidieron que regresáramos a casa.

Pero rápidamente me di cuenta de la oportunidad única que teníamos ahora. Sin la restricción de la proximidad, tengo acceso a proveedores y servicios que de otra manera no tendría. No importa dónde se encuentre alguien o algo.

Aproveché esto trabajando con un conocido experto en salud pélvica con sede en una ciudad diferente, reuniéndome con mi terapeuta virtualmente, haciendo sesiones con un especialista en lactancia en el norte y, a medida que nos acercamos al momento del entrenamiento del sueño, expertos en todo el mundo (literalmente) están disponibles para nosotros.

Tenía muchas ganas de presentarle a mi hijo nuestra ciudad, pero tener una aldea virtual me ha permitido presentarlo al mundo.

Si bien nada puede reemplazar el poder del contacto humano o la interacción en vivo, poder unirnos en línea nos ha permitido conectarnos de formas que nunca imaginamos. Mi esperanza es que todos estemos conectados una vez que se levanten las cuarentenas, incluso si todavía está a través de una pantalla.

Recursos virtuales para nuevas mamás

Puede crear su propia aldea virtual de apoyo. A continuación, se incluye una lista de ideas sobre por dónde empezar.

Recursos para la lactancia materna

• Liga de la Leche. LLL es probablemente el apoyo y el recurso más antiguo y conocido para los padres que amamantan. LLL tiene sucursales en todo el mundo, ofrece consultas telefónicas gratuitas y conecta a los padres a través de su grupo de apoyo de Facebook.
• Enlace de lactancia. Creado por una consultora de lactancia certificada por la Junta Internacional, que también es enfermera registrada y madre de dos hijos, este sitio tiene como objetivo empoderar a los padres que amamantan con videos a pedido, paquetes de videos y consultas electrónicas. También ofrecen un curso gratuito por correo electrónico de 6 días con conceptos básicos importantes sobre la lactancia materna.
• Lecheología. Este sitio ofrece una amplia variedad de clases en línea por una tarifa nominal, desde bombear en el trabajo hasta aumentar su suministro.
• El barrio de mamá. Este centro de crianza con sede en Denver ofrece apoyo para la lactancia, yoga familiar, clases para padres y grupos de apoyo. También ofrecen consultas virtuales individuales sobre lactancia que se pueden facturar a través del seguro.

Ayuda para la salud mental

• El grupo de apoyo para mamás. TMSG ofrece grupos de apoyo virtuales de igual a igual, dirigidos por personas que han sobrevivido a los trastornos del estado de ánimo posparto. Las llamadas de Zoom semanales están dirigidas tanto a los futuros padres como a los nuevos padres.
• El Centro de Maternidad de Nueva York. Con sede en la ciudad de Nueva York, este centro de apoyo para mamás nuevas y embarazadas ofrece una amplia gama de servicios virtuales que incluyen programas diurnos, consultas individuales, clases y grupos de apoyo.
• Postpartum Support International. PSI es uno de los recursos posparto más antiguos. Su misión es defender y concienciar sobre los cambios mentales y emocionales que atraviesan las mujeres y los hombres después de tener un bebé. Brindan educación y apoyo a través de varios métodos, como grupos de apoyo en línea, llamadas telefónicas de consulta gratuitas y recursos en persona en su capítulo local.

Apoyo para dormir

• Baby Sleep Love. Dirigido por la experta en sueño Rosalee Lahaie Hera, este sitio ofrece cursos populares en línea en fechas específicas. Baby Sleep Love también tiene paquetes de entrenamiento privados, que incluyen consultas virtuales y recursos para dormir. Todas las ofertas conectan a los padres a través de un grupo de apoyo de Facebook.
• Llevando a Cara Babies. Desde educación en redes sociales hasta cursos en línea asequibles para cualquier etapa, hasta consultas con Cara o su equipo de sueño, este recurso tiene mucho que ofrecer. La belleza de los cursos de Cara es que ofrecen videos breves y / o capítulos de libros electrónicos, lo que hace que la educación sobre el sueño sea fácil y accesible mientras se cuida a un bebé.
• Sueño del bebé duerme. Este sitio es único en el sentido de que está dirigido por un grupo de expertos con diferentes antecedentes, que ayudan a los padres a personalizar las soluciones para dormir. Ofrecen paquetes de cursos en línea con diversas inclusiones, como libros electrónicos y consultas, según sus necesidades específicas. También tienen un grupo de apoyo en Facebook al que cualquiera puede unirse y ofrece consultas gratuitas de 15 minutos.

Profesionales del suelo pélvico

• Alicia Willoughby, MSPT. La terapeuta del suelo pélvico Alicia Willoughby vive en el Área de la Bahía de California. Actualmente ofrece consultas de telesalud, un programa de bienestar posparto en línea de 6 semanas y clases breves de movimiento en las redes sociales.
• El susurrador de la vagina. Sara Reardon, DPT, experta en rehabilitación del suelo pélvico con sede en Nueva Orleans, ofrece sesiones virtuales para la salud pélvica, el embarazo y el posparto. También tiene un blog educativo que cubre numerosos temas de salud pélvica.
• Carrie Pagliano Fisioterapia. Carrie Pagliano, DPT, es una experta en suelo pélvico con sede en Washington D.C. que reserva citas de telesalud. También ofrece registros de entrada gratuitos de 15 minutos.
• Centro de rehabilitación y salud pélvica. PHRC ofrece citas virtuales de 30 minutos con las fundadoras Stephanie Prendergast y Elizabeth Akincilar y su personal especializado que cubre la salud pélvica posparto.

¡Aplicaciones para todo tipo de soporte!

• Mejor después del bebé. Esta aplicación tiene una amplia variedad de entrenamientos posparto que duran menos de 30 minutos. BAB también incluye consejos de varios expertos en posparto, incluidos consultores de lactancia, terapeutas del suelo pélvico, gineco-obstetras, pediatras, consultores del sueño y más.
• Maní. Peanut es una red social específicamente para mamás en su área (también tienen una aplicación para papá). Esta aplicación fomenta las reuniones en persona y las reuniones virtuales, como grupos de chat, foros comunitarios e incluso la hora feliz virtual de una madre.
• Cometa para mamás. Kite tiene 14 mini programas, que incluyen notas de amor diarias y ejercicios cortos, para ayudar al bienestar general de la mamá. Los temas cubren una variedad de problemas que enfrentan las nuevas madres, desde la culpa de la madre hasta el equilibrio de los deberes familiares.
• Clínica Maven. Maven es una clínica digital para mujeres y familias, con numerosos tipos de profesionales, desde obstetras y ginecólogos hasta asesores profesionales, que ofrecen atención virtual. Algunos médicos ofrecen atención las 24 horas del día.

Sarah Ezrin es motivadora, escritora, profesora de yoga y formadora de profesores de yoga. Con base en San Francisco, donde vive con su esposo y su perro, Sarah está cambiando el mundo, enseñando el amor propio a una persona a la vez. Para obtener más información sobre Sarah, visite su sitio web, www.sarahezrinyoga.com.