Nos asociamos con Kori Pure Antarctic Krill Oil para hablar sobre las diferentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que son nutrientes esenciales que respaldan su salud en general.
Los omega-3 son tipos de grasas que se consumen a través de su dieta. Los tres tipos principales de omega-3 son:
- ácido docosahexaenoico (DHA)
- ácido eicosapentaenoico (EPA)
- ácido alfa-linolénico (ALA)
El DHA y EPA desempeñan muchas funciones importantes en el cuerpo, y la suplementación con estos ácidos grasos se ha relacionado con una serie de posibles beneficios para la salud.
Por ejemplo, la investigación ha encontrado vínculos beneficiosos entre estos omega-3 y ciertos factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como los niveles de triglicéridos y colesterol. Además, DHA y EPA pueden ayudar a respaldar la cognición y regular la inflamación en el cuerpo.
El ALA debe convertirse en DHA y EPA para que el cuerpo pueda utilizarlo. De lo contrario, solo se usa como energía. Sin embargo, los estudios han encontrado que la tasa de conversión de ALA a EPA y DHA es solo de 5 a 8 por ciento.
Debido a su importancia para la salud en general, los expertos generalmente recomiendan una ingesta combinada de DHA y EPA de entre 250 y 500 mg por día.
Eche un vistazo a la infografía a continuación para conocer las diferentes fuentes de omega-3.
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