Si alguien a quien ama tiene cáncer de mama metastásico, es normal que sienta que no sabe qué decirle. La comunicación puede ser un desafío incluso en las mejores circunstancias. Hacer frente al cáncer puede complicar aún más las cosas.
La empatía puede ser una forma poderosa de conectarse con su ser querido y comprender mejor cómo se siente. No puedes arreglar lo que están pasando, pero prestarles un oído empático puede brindarles consuelo.
Es poderoso saber que es amado y cuidado, sin importar cómo se sienta.
¿Qué es la empatía?
La empatía es conectarse con alguien al ponerse en su posición, como caminar una milla en sus zapatos. Cuando trabajas para comprender la perspectiva de otra persona, se crea una conexión poderosa. El uso de la empatía mejora la comunicación y ayuda a fortalecer las relaciones.
La empatía funciona incluso si la persona se encuentra en una situación muy diferente a la tuya.
Usar lenguaje empático
La empatía significa compartir los sentimientos de otra persona. El objetivo de usar un lenguaje empático no es animar a alguien, lanzarse con soluciones o tratar de señalar el lado positivo.
El cerebro humano quiere evitar las emociones incómodas. Es normal querer intentar arreglar cómo se siente alguien. Se necesita algo de práctica para aceptar una variedad de emociones sin sentir la necesidad de cambiarlas.
Escuche realmente a la persona para comprender cómo se siente. Hágales saber que usted comprende y que no están solos.
Imagina que tuviste un día difícil en el trabajo y le estás contando a un amigo. Aquí hay algunas respuestas que utilizan un lenguaje empático:
- "Eso suena terrible".
- "Gracias por decirmelo."
- "Estoy aquí contigo si quieres seguir hablando de eso".
A continuación, se muestran algunas respuestas que no utilizan un lenguaje empático:
- "¡Oh, deberías saber sobre el día que tuve!"
- "Deberías empezar a buscar un nuevo trabajo".
- "Oye, al menos todavía tienes trabajo".
Considere cómo le hacen sentir las diferentes respuestas. De cualquier manera, es posible que aún esté molesto por su día, y eso está bien. El uso de lenguaje empático crea una conexión con otra persona. Ya no estás solo con tus sentimientos difíciles.
Infórmese sobre la afección y su tratamiento.
Parte de comprender cómo se siente otra persona es aprender más sobre lo que está pasando.
Si usted es el cuidador de la persona, es posible que ya asista a las citas médicas con ella. Acompañar a su ser querido a sus citas con el médico lo ayudará a aprender más sobre su condición y qué esperar. Su equipo médico también podrá conectarlo con otros recursos si desea obtener más información.
Ir con su ser querido a sus citas médicas también puede ayudarlo a comprender mejor su plan de tratamiento y el tiempo y la energía que requiere el tratamiento.
Si no asiste a las citas, pídale permiso a su ser querido para hablar directamente con su equipo médico.
Ser empático se trata de tu lenguaje, pero también de tus acciones. Cuando haga una pregunta, preste mucha atención a la respuesta.Preste toda su atención a su ser querido y escuche realmente lo que está diciendo.
No intente cambiar las emociones que están sintiendo ni lanzarse con soluciones. Haga todo lo posible por sentarse con los sentimientos e imaginar cómo se sienten por su ser querido.
Hacer preguntas
Hacerle preguntas abiertas a tu ser querido te ayudará a saber más sobre cómo se siente. Las preguntas abiertas requieren más que una simple respuesta de sí o no. A menudo comienzan con quién, qué, cuándo, dónde o cómo.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de preguntas empáticas abiertas:
- "¿Qué ha sido lo más desafiante para ti hoy / esta semana?"
- "¿Qué has intentado para ayudarte a dormir?"
- "¿Cómo te está afectando [síntoma]?"
Escuche activamente su respuesta. Esto significa estar completamente concentrado en lo que dice la otra persona. Acepte lo que están diciendo sin ningún juicio.
Trate de no crear una respuesta mientras todavía están hablando. Se necesita práctica, pero es posible entrenarse para ser un mejor oyente. Todos queremos sentirnos escuchados y comprendidos.
Cuídate
Cuando cuida a alguien con una enfermedad crónica, se concentra mucho en las necesidades de la persona. Es fácil olvidar que tú también necesitas cuidados.
Piense en las cosas de la vida que le traen más alegría. Trate de encontrar oportunidades para incluir esas cosas en su horario. Recuerde que no tiene que hacer todo usted mismo.
Puede valer la pena explorar si se dispone de servicios de relevo. También puede buscar ayuda para contratar.
El apoyo puede estar disponible con limpieza, comidas, compras o mantenimiento del jardín. Para mostrarte como tu mejor yo para tu ser querido, también debes cuidarte.
Considere buscar apoyo emocional a través de un grupo de cuidadores o trabajar con un consejero.
La comida para llevar
El diagnóstico de cáncer de mama metastásico de un ser querido es difícil de afrontar para cualquier persona. La empatía es una forma poderosa de conectarse con ellos.
El objetivo de la empatía no es "arreglar" cómo se siente alguien o deshacerse de las emociones difíciles. Se trata de conectarse emocionalmente con su ser querido para que se sienta menos solo.
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