Si se despierta con un ataque de pánico, es posible que esté experimentando un ataque de pánico nocturno o nocturno.
Estos eventos causan síntomas como cualquier otro ataque de pánico (sudoración, frecuencia cardíaca rápida y respiración acelerada), pero debido a que estaba dormido cuando comenzaron, es posible que se despierte desorientado o asustado por los sentimientos.
Al igual que ocurre con los ataques de pánico durante el día, puede tomar medidas para aliviar la angustia o el miedo intensos y otros síntomas.
Si esto ocurre con regularidad, es posible que pueda encontrar tratamientos que puedan ayudar a detener los ataques de pánico por completo. Siga leyendo para obtener más información sobre los ataques de pánico que lo despiertan.
¿Qué sucede durante un ataque de pánico?
Los síntomas principales de un ataque de pánico en cualquier momento del día se pueden dividir en tres categorías. Para ser un ataque de pánico, debe experimentar cuatro o más de estos síntomas diferentes a la vez.
Síntomas físicos
- transpiración
- escalofríos
- náusea
- Palpitaciones del corazón
- sentirse débil o inestable
- temblando o temblando
- sentirse mareado o aturdido
- dificultad para respirar
- malestar o dolor en el pecho
- sensaciones de hormigueo o entumecimiento
- sofocos o escalofríos
Síntomas emocionales
- tener un miedo repentino a morir
- miedo a perder el control
- miedo a ser atacado
Síntomas mentales
- sentirse asfixiado o ahogado
- sentirse desconectado de sí mismo o de la realidad, lo que se conoce como despersonalización y desrealización
¿Qué desencadena los ataques de pánico por la noche?
No está claro qué causa los ataques de pánico o por qué 1 de cada 75 personas desarrolla la afección más crónica conocida como trastorno de pánico.
Los investigadores han identificado factores subyacentes que podrían aumentar su riesgo de sufrir un ataque de pánico nocturno. Aún así, no todas las personas con estos factores de riesgo se despertarán con un ataque de pánico.
Estos son los posibles desencadenantes de cualquier tipo de ataque de pánico.
Genética
Si tiene familiares con antecedentes de ataques de pánico o trastorno de pánico, es más probable que experimente ataques de pánico.
Estrés
La ansiedad no es lo mismo que un ataque de pánico, pero las dos condiciones están estrechamente relacionadas. Sentirse estresado, abrumado o muy ansioso puede ser un factor de riesgo para un futuro ataque de pánico.
Cambios en la química cerebral
Los cambios hormonales o los cambios de medicamentos pueden afectar la química de su cerebro. Esto puede provocar ataques de pánico.
Eventos de la vida
Los trastornos en su vida personal o profesional pueden provocar una gran preocupación o preocupación. Esto puede provocar ataques de pánico.
Condiciones subyacentes
Las condiciones y los trastornos pueden aumentar las posibilidades de un ataque de pánico. Estos pueden incluir:
- trastorno de ansiedad generalizada
- trastorno de estrés agudo
- Trastorno de estrés postraumático
- desorden obsesivo compulsivo
Las personas con fobias específicas también pueden experimentar ataques de pánico que los despiertan.
Ataques de pánico previos
El miedo a sufrir otro ataque de pánico puede aumentar la ansiedad. Esto podría provocar pérdida de sueño, aumento del estrés y un mayor riesgo de más ataques de pánico.
¿Cómo se diagnostican?
Los análisis de sangre, las pruebas de diagnóstico por imágenes y los exámenes físicos no pueden determinar si está teniendo un ataque de pánico o si tiene un trastorno de pánico. Sin embargo, pueden descartar otras afecciones que podrían ocasionar síntomas similares, como enfermedades de la tiroides y del corazón, entre otras.
Si los resultados de estas pruebas no muestran una afección subyacente, su médico puede analizar sus síntomas e historial médico. También pueden preguntarle sobre sus niveles de estrés actuales y cualquier evento que esté sucediendo y que pueda desencadenar ataques de pánico.
Si su médico cree que ha tenido ataques de pánico o un trastorno de pánico, puede derivarlo a un especialista en salud mental para una evaluación adicional. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarlo a comprender las causas del trastorno de pánico y trabajar para eliminarlas.
Cómo hacer que se detengan
Si bien los ataques de pánico pueden ser desagradables, no son peligrosos. Los síntomas pueden ser molestos y atemorizantes, pero estas medidas de tratamiento pueden ayudar a reducirlos y detenerlos por completo. Estos tratamientos para el ataque de pánico incluyen:
Tratamiento en el momento
Si está experimentando un ataque de pánico, estos pasos pueden ayudar a aliviar los síntomas:
- Ayúdese a relajarse. En lugar de pensar en los sentimientos apresurados que está teniendo, concéntrese en su respiración. Concéntrese en respirar lenta y profundamente. Sienta la tensión en su mandíbula y hombros, y diga a sus músculos que se relajen.
- Distráete. Si los síntomas del ataque de pánico se sienten abrumadores, puede intentar distanciarse de las sensaciones físicas asignándose otra tarea. Cuente hacia atrás desde 100 en intervalos de tres. Habla con un amigo sobre un recuerdo feliz o una historia divertida. Enfocar sus pensamientos lejos de las sensaciones en su cuerpo les ayuda a aliviar su agarre.
- Relajarse. Mantenga los paquetes de hielo listos para llevar en su congelador. Aplícalos en tu espalda o cuello. Beba un vaso de agua fría lentamente. Sienta la sensación de "enfriamiento" cuando se apodera de su cuerpo.
- Ir a caminar. Un poco de ejercicio ligero podría ayudar a su cuerpo a calmarse. Pídale a un amigo que camine con usted si puede. La distracción adicional será un alivio bienvenido.
Tratamientos a largo plazo
Si tiene ataques de pánico regulares, es posible que desee hablar con su médico sobre los tratamientos que pueden ayudarlo a reducir los ataques y evitar que sucedan en el futuro. Estos tratamientos incluyen:
- Terapia. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia. Durante las sesiones, trabajará con un terapeuta para comprender las posibles causas de sus ataques de pánico. También desarrollará estrategias para ayudarlo a aliviar los síntomas rápidamente si vuelven a ocurrir.
- Medicamento. Su médico puede recetarle ciertos medicamentos para ayudar a prevenir futuros ataques de pánico. Si experimenta un ataque de pánico mientras toma estos medicamentos, los síntomas pueden ser menos graves.
Cuándo visitar a su médicoEstos signos pueden indicar que es hora de hablar con su médico sobre sus ataques de pánico y posibles tratamientos:
- está experimentando más de dos ataques de pánico en un mes
- tiene dificultad para dormir o descansar por temor a despertarse con otro ataque de pánico
- muestra signos de otros síntomas que podrían estar relacionados con los ataques de pánico, como trastornos de ansiedad o trastornos por estrés
Que esperar si te despiertas con ataques de pánico
Si te despiertas con un ataque de pánico, es natural que te sientas muy desorientado. Los síntomas pueden parecer abrumadores.
Es posible que tenga dificultades para saber si está soñando o no. Incluso puede pensar que está sufriendo un ataque cardíaco. Los síntomas como el dolor de pecho no son infrecuentes.
La mayoría de los ataques de pánico no duran más de 10 minutos y los síntomas desaparecerán durante esa fase. Si se despierta con un ataque de pánico, es posible que se esté acercando al pico de los síntomas. Los síntomas podrían desaparecer a partir de ese momento.
La línea de fondo
No está claro por qué las personas experimentan ataques de pánico, pero ciertos factores desencadenantes pueden aumentar las posibilidades de despertarse con uno. Puede tener un solo ataque de pánico o puede tener varios.
Ésta es una condición tratable. Puede tomar medidas en el momento para aliviar los síntomas. También puede trabajar para prevenir futuros ataques de pánico con terapia y medicamentos.
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