El mango se cultiva en más de 100 países y es una de las frutas más consumidas del mundo. Estas frutas nutritivas están cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden respaldar su salud en general.
Una taza de mango contiene el 67 por ciento de su vitamina C diaria y más del 8 por ciento de su cobre diario, ácido fólico, vitamina B6, vitamina A y vitamina E.
Incluir mango en su dieta es una excelente manera de apoyar la salud de su piel. El alto contenido de vitamina C ayuda a respaldar la producción natural de colágeno de su cuerpo.El alto contenido de antioxidantes ayuda a prevenir el daño solar y el envejecimiento prematuro.
Los mangos también pueden hidratar su piel cuando se aplican tópicamente. La mantequilla, los extractos y los aceites de mango son cada vez más populares en los productos para el cuidado de la piel.
Veamos las formas específicas en que el mango puede beneficiar la salud de su piel.
Beneficios potenciales del mango para la piel
El mango está cargado de un tipo de antioxidante llamado mangiferina que puede ayudar a proteger su cuerpo del daño celular. También es una gran fuente de las siguientes vitaminas, que actúan como antioxidantes en su cuerpo:
- vitamina E
- vitamina A
- vitamina C
Algunas de las formas específicas en que el mango puede beneficiar su piel incluyen:
Puede reducir los signos del daño solar.
Los antioxidantes naturales del mango tienen el potencial de reducir los signos del daño solar al reducir la oxidación de las células de la piel.
Un estudio coreano de 2013 examinó el efecto del mango sobre el daño solar en ratones sin pelo. Los investigadores alimentaron a los ratones con un placebo o agua con 100 miligramos de extracto de mango por kilogramo de peso corporal cada día.
Los investigadores encontraron que los ratones que recibieron agua con extracto de mango tenían arrugas más pequeñas y menos signos de daño solar.
Apoya la formación de colágeno
El mango es rico en vitamina C. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno. El colágeno es la proteína más común en su piel y le da su estructura a la piel.
Las personas que no obtienen suficiente vitamina C desarrollan una afección conocida como escorbuto. Muchos de los síntomas del escorbuto, como la cicatrización deficiente de las heridas y la piel escamosa, son causados por una producción reducida de colágeno.
Puede reducir el acné
El mango contiene una gran cantidad de vitamina A. Se cree que la deficiencia de vitamina A puede aumentar el riesgo de desarrollar acné al aumentar la producción corporal de la proteína queratina. Una sobreproducción de queratina puede provocar la obstrucción de los folículos pilosos y las glándulas sudoríparas que se convierten en acné.
Reducir los signos del envejecimiento
Las vitaminas E y C actúan juntas para proteger su piel del daño ambiental.
Estas dos vitaminas se almacenan en las células de su piel. Cuando su piel está expuesta a la contaminación o la luz solar, la cantidad de estas vitaminas se reduce. Si no se reponen las vitaminas E y C, su piel se vuelve más susceptible a daños que pueden provocar un envejecimiento prematuro.
La vitamina C también apoya la producción de colágeno de su cuerpo. La producción reducida de colágeno provoca arrugas y otros signos de envejecimiento.
Los mangos pueden contener entre 1.000 y 6.000 unidades internacionales de vitamina A. Los alimentos ricos en vitamina A tienen efectos fotoprotectores, lo que significa que ayudan a reducir el daño solar.
Puede reducir el riesgo de cáncer de piel y otros cánceres.
Los polifenoles son sustancias químicas sintetizadas naturalmente por las plantas. El mango contiene un polifenol llamado mangiferina que actúa como antioxidante. Los granos, semillas y cáscaras de mango contienen la mayor concentración de mangiferina. Las hojas, los tallos y la corteza de las plantas de mango también contienen altos niveles de esta sustancia química.
Existe alguna evidencia de que la mangiferina puede reducir su riesgo de ciertos tipos de cáncer, que incluyen:
- cáncer de piel
- cáncer de mama
- cáncer de colon
- cáncer de cuello uterino
Se necesita más investigación para comprender completamente sus efectos.
Los estudios con ratones han encontrado que la mangiferina suprime el cáncer de piel causado por la radiación ultravioleta al inhibir una enzima llamada quinasa regulada por señales extracelulares.
Cómo se usa el mango para la salud de la piel
Además de comer mango fresco, puede consumir aceite o extracto de mango para obtener una dosis más concentrada de los nutrientes clave.
También puede aplicar mango directamente sobre su piel usando mantequilla de mango o agregando mango a una mascarilla facial.
Existe una cantidad limitada de investigaciones que analizan los beneficios de aplicar mango directamente sobre la piel. Sin embargo, muchas personas disfrutan del olor afrutado y afirman que les ayuda a hidratar la piel.
Beneficios de la mantequilla de mango para la piel
La mantequilla de mango está hecha de semillas de mango y contiene una alta concentración de ácidos grasos. Puede aplicarlo directamente sobre su piel de la misma manera que aplicaría manteca de cacao o manteca de karité.
Mantequilla de mango para pieles secas
Existe una cantidad limitada de investigaciones que analizan los beneficios de la mantequilla de mango. Sin embargo, la manteca de mango y la manteca de cacao tienen perfiles de grasas y propiedades físicas muy similares.
La aplicación de mantequilla de mango en la piel tiene el potencial de formar una barrera protectora que ayuda a la piel a retener la humedad.
Un estudio de 2008 encontró que la mantequilla de mango tiene un alto potencial para reponer la humedad y suavizar la piel cuando se usa en una crema para pies.
Evite la mantequilla de mango para el acné
Algunas personas afirman que la mantequilla de mango puede ayudar a controlar el acné. Sin embargo, no hay evidencia de que este sea el caso. Incluso tiene el potencial de obstruir los poros y empeorar el acné debido a su alto contenido de grasa.
La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda no aplicar productos grasos como manteca de cacao o manteca de karité en áreas propensas al acné.
Aceite de mango y extracto de mango para la salud de la piel
El aceite de mango y el extracto de mango generalmente provienen de la semilla, la piel o las hojas de los mangos. Se utilizan a menudo en cosméticos y protectores solares por su alta concentración de:
- antioxidantes
- selenio
- cobre
- zinc
Los extractos de mango contienen una forma concentrada del antioxidante mangiferina que puede tener beneficios anticancerígenos y antienvejecimiento.
Existe una cantidad limitada de investigaciones que analizan los beneficios de aplicar estos productos directamente en la piel. Sin embargo, un estudio encontró que la mangiferina parece poder penetrar la epidermis y la dermis cuando se aplica tópicamente, lo que sugiere que puede ser beneficiosa.
Un estudio de 2013 encontró que el aceite de mango tiene el potencial de repeler a los mosquitos.
Precauciones para el uso de mangos para su piel
Usar mango en la piel es relativamente seguro siempre y cuando use los productos de mango de la forma en que están destinados. Nunca debe consumir productos de mango que solo deben usarse en la piel.
Aunque es poco común, algunas personas pueden experimentar una reacción alérgica al tocar los mangos.
Las pieles de mango contienen una sustancia química llamada urushiol que también se encuentra en la hiedra venenosa y el roble venenoso. El contacto con esta sustancia puede provocar una erupción en algunas personas que puede retrasarse hasta 48 horas después de la exposición.
También es importante tener en cuenta que si tiene una erupción por hiedra venenosa o por roble venenoso y come mangos, la erupción puede empeorar. Por lo tanto, es mejor evitar la fruta por completo hasta que desaparezca la erupción.
Quitar
El mango es una fruta nutritiva cargada de nutrientes saludables que pueden ayudar a mantener su piel y su salud en general. La vitamina A, la vitamina C y los antioxidantes del mango pueden ayudarlo a prevenir el envejecimiento prematuro y proteger su piel del daño solar. Puede aplicar manteca de mango en la piel como sustituto de la manteca de karité o de cacao.
La primera vez que use mango en su piel, es posible que desee aplicarlo en una pequeña sección lejos de su cara u otras áreas sensibles y esperar 48 horas para ver cómo reacciona su cuerpo.
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