Muévase, amo los lenguajes: ¿Conoce su "ruta de seguridad"?

Según este experto, estos "lenguajes de amor informados por el trauma" pueden conducir a conexiones más profundas.

Para aquellos que han experimentado un trauma u otras experiencias dolorosas en su vida, la seguridad con los demás es una de las claves para sentirse más humanos.

Sin embargo, estas experiencias a menudo pueden dificultar la comunicación con nuestros seres queridos, lo que puede dificultar la sensación de seguridad en primer lugar.

Entonces, ¿cómo podemos reconectarnos y establecer esa sensación de seguridad?

Una forma es a través del modelo Rutas de seguridad. Es una herramienta creada por Jake Ernst, MSW, RSW, un psicoterapeuta con sede en Toronto. Es un modelo de base polivagal, lo que significa que aborda el estado de nuestro sistema nervioso como una parte clave de nuestra salud mental.

Al reconocer la seguridad como una parte esencial de la intimidad y al examinar cómo nuestro entorno afecta nuestro sentido de seguridad, Ernst cree que podemos profundizar nuestras conexiones con los demás.

Creó el modelo Rutas de seguridad para ayudar a otros a comprender cómo llegamos y accedemos a la seguridad.

¿Qué son las Rutas de seguridad y cómo pueden ayudar a las relaciones?

Hay ocho Rutas de seguridad diferentes, con tres categorías generales (o rutas) que pueden ayudarnos a comprender las necesidades de nosotros mismos y de los demás.

Para comprender su propia ruta de seguridad, comience por preguntarse:

• ¿Dónde busco refugio?
• ¿Qué me hace sentir seguro y protegido?

RutaRutaEjemplos deOrientación interiorauto-financiado, lo que significa que se accede principalmente dentro de uno mismoHerramientas de autorreflexión como escribir un diario y meditar, tener una práctica espiritual, tomarse un momento para ponerse en contacto con la intuición.Experiencias sensorialesautosuficienteInvolucrar los sentidos, como encender una vela, usar una manta con peso, disfrutar de la luz del sol, estar en la naturaleza.Retiro privadoautosuficienteEl “tiempo a solas” es clave: hacer arte, ver una película a solas debajo de una manta, soñar despierto, leer (especialmente en espacios “protegidos”, como puertas cerradas, cortinas cerradas, luces apagadas, etc.)Relaciones de calidadde origen social, lo que significa que depende de la conexión con los demástener necesidades satisfechas por otra persona, experimentar reparación tras conflicto, contacto íntimo, relaciones afectivas (¡incluidas las mascotas!)Cercanía y Proximidadde origen socialrecibir o dar un abrazo, estar solo pero con ayuda disponible si es necesario, realizar actividades que disfruta con otra persona, tener amigos que se acerquen a usted primeroHumanidad comúnde origen socialser escuchado y visto, saber que no está siendo juzgado, reír con los demás, tener emociones duras validadas, que se respeten sus límitesMedidas de protecciónorientado a la acción, lo que significa que proviene de la acción tangible y el cambioalguien que lo defienda o se defienda a usted mismo, esté protegido físicamente, sea autosuficiente, acceda a la justicia después de un daño Estructura y certezaAcción orientadatener una rutina constante, tener agencia o un sentido de dominio en la vida de uno, tener seguridad financiera, desarrollar una solución a un problema, hacer un horario o plan a seguir, previsibilidad

Estos se descomponen con más detalle en la publicación de Ernst en Instagram.

La orientación interior, las experiencias sensoriales y el retiro privado dependen de capacidad internay la capacidad de uno para sentirse más seguro con sus propios dispositivos.

Relaciones de calidad, cercanía y proximidad, y humanidad común a menudo depender de otros. Activan las partes del cerebro que requieren satisfacción social para sentirse seguro.

Las medidas de protección, así como la estructura y la certeza, se tratan lo que uno puede controlar externamente, creando previsibilidad y una sensación de seguridad a través del ejercicio de la elección.

"Creo que las Rutas de seguridad son lenguajes de amor informados por el trauma"

“[Pero] encuentro que el amor es un tema bastante abstracto, y siento que la seguridad es un poco más concreta”, agrega Ernst.

Al comprender sus propias Rutas de seguridad, puede comenzar a comprender cómo busca refugio. Cuando comparas eso con los métodos de tus allegados, puedes comprender su comportamiento desde una perspectiva diferente.

Ernst da el ejemplo de salir furioso: “[Con] salir furioso, podemos hacer un gran reencuadre informado sobre el trauma ... Realmente podemos ver que no se trata tanto de la otra persona, sino más bien de la otra persona que necesita un retiro privado. "

Al replantear la acción de irrumpir como una búsqueda de seguridad, la culpa y la intención se descentralizan.

Otro ejemplo que podría ser familiar para los padres: los niños a menudo todavía tienen que desarrollar formas de comunicar sus necesidades, por lo que pueden actuar de manera que los padres se sientan atacados o irrespetados.

“A menudo replanteo el comportamiento como comunicación”, explica Ernst. "Entonces, en contraposición a etiquetar el desafío o replicar como malcriado, a menudo lo reformulo como si ellos abogan por sus necesidades".

El modelo de Rutas de seguridad también tiene aplicaciones en un contexto sexual

Cuando se trata de intimidad que involucra sexo, podemos usar el modelo de Rutas de seguridad para navegar por el consentimiento, especialmente con aquellos que han experimentado un trauma sexual.

La seguridad es primordial en estas interacciones. Abrir un diálogo sobre cómo su pareja accede a la seguridad puede permitirle comprender cómo hacer que se sienta seguro en este espacio vulnerable. Puede ayudar a evitar posibles desencadenantes.

Discutir los caminos hacia la seguridad antes de tener relaciones sexuales puede orientar a las parejas hacia la ayuda adecuada en caso de una reacción negativa. Después de todo, no querrás abrazar a un compañero que requiera Retiro privado.

En entornos retorcidos y BDSM, las Rutas de seguridad pueden ser importantes para negociar escenas, así como para garantizar un cuidado posterior eficaz.

Este modelo también es útil en relaciones poliamorosas, donde atiende las necesidades de varias personas.

Si el socio A requiere Estructura y Certeza, puede crear un calendario compartido para fusionar horarios. Si el socio B requiere Humanidad común, es importante que seas vulnerable y paciente con él, ya que te brindarán la misma cortesía.

Y si necesita Medidas de Protección para sentirse seguro, puede afirmar a sus socios que necesita una honestidad radical y una autonomía clara.

¿Cómo se aplica esto en situaciones en las que la seguridad está menos disponible? Después de todo, la seguridad no es garantía.

La clave es comprender que es posible que no siempre encontremos la manera de sentirnos mas seguro, pero podemos encontrar formas de sentir mas seguro.

En situaciones en las que nuestras rutas habituales están menos disponibles (como las órdenes para quedarse en casa o cuando hay amenazas en el hogar), podemos buscar rutas a las que se accede internamente: Orientación interior y Retiro sensorial.

Incluso si no son su primera opción, aún pueden ayudar a obtener una sensación de estabilidad.

Las rutas de seguridad no son el principio ni el final, pero son un punto de partida importante

Todavía hay otras formas de comunicarse, enmendar relaciones y acercarse más a sus seres queridos.

Afortunadamente, esta herramienta de comunicación es tan dinámica; Las rutas de seguridad son fluidas. Es probable que tenga más de uno, y es posible que no siempre permanezcan igual.

Saber cómo usted y sus seres queridos encuentran refugio es la forma más fácil de fomentar una mayor confianza y seguridad. Y cualquier cosa que te acerque a eso vale un millón.

Gabrielle Smith es una poeta y escritora que vive en Brooklyn. Escribe sobre amor / sexo, enfermedades mentales e interseccionalidad. Puedes seguirle el ritmo Gorjeo y Instagram.