Si estás en medio de una resaca monstruosa, el alivio no puede llegar lo suficientemente pronto.
Afortunadamente, las resacas suelen desaparecer en 24 horas. Hay algunos informes en línea sobre ellos que duran hasta 3 días, pero no podemos encontrar mucha evidencia que respalde esto.
Aún así, 24 horas pueden parecer una eternidad cuando estás lidiando con una mezcolanza de síntomas físicos y mentales. Y dependiendo de varios factores, algunos síntomas pueden ser peores que otros en términos de gravedad y duración.
Hablando de síntomas, estos son algunos de los más comunes:
- un fuerte dolor de cabeza
- boca seca
- sentirse cansado y "fuera de sí"
- dolor de barriga
- irritabilidad
- sensibilidad a la luz y al sonido
- problemas para dormir
- mareos o sensación de que la habitación está dando vueltas
La línea de tiempo depende de varias cosas.
Hay varios factores que influyen en la duración de una resaca y en lo mal que se siente.
Cuanto tuviste que beber
Lo crea o no, la cantidad de tragos que toma no parece tener un impacto significativo en la duración de la resaca, según un estudio de 2017.
Sin embargo, beber más hace a menudo provocan una resaca más severa, y las resacas severas generalmente duran más.
Cuánto duermes (o no duermes)
Existe evidencia de que la reducción del sueño después de beber conduce a resacas más severas.
El alcohol afecta el sueño, y no en el buen sentido. Puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, pero es probable que el sueño sea fragmentado y breve.
Cuanto menos duerma después de beber, más malhumorado se sentirá.
Beber con el estómago vacío.
Disfrutar de algunas bebidas con el estómago vacío nunca es una buena idea por varias razones.
Por un lado, te emborracha más rápido y hace que la desdicha del día siguiente sea mucho más probable. Además, las resacas tienden a ser más severas después de beber con el estómago vacío.
El alcohol también irrita el revestimiento del estómago. Si no ha comido, es mucho más probable que tenga dolor de estómago y vómitos después de beber.
Que deshidratado estas
El alcohol tiene un efecto diurético que te hace orinar más, lo que provoca deshidratación si no bebes agua. Si bebe suficiente alcohol para vomitar, se pierde aún más líquido.
La deshidratación leve puede provocar dolor de cabeza, sequedad de boca y hacer que se sienta mareado y cansado, todos síntomas comunes de la resaca.
Cuanto más deshidratado esté, peor se sentirá y durante más tiempo.
Condiciones de salud existentes
Las condiciones médicas que afectan la forma en que su cuerpo metaboliza el alcohol o las que afectan su nivel de azúcar en la sangre pueden afectar la gravedad y la duración de una resaca.
Algunos ejemplos son las enfermedades renales y hepáticas, así como la diabetes.
Si es propenso a los ataques de migraña, también es más probable que tenga problemas de resaca, en particular dolores de cabeza por resaca, porque el alcohol es un desencadenante común de un ataque de migraña.
Ciertos medicamentos
Algunos medicamentos interfieren con la capacidad de su cuerpo para metabolizar adecuadamente el alcohol. Como resultado, es más probable que vomite y que la resaca dure más tiempo.
Algunas drogas comunes que afectan la forma en que su cuerpo procesa el alcohol incluyen:
- antidepresivos
- medicamentos contra la ansiedad
- medicamentos para la alergia
- antibioticos
Siempre consulte con su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de beber si toma algún medicamento.
Su edad
No te lo estás imaginando; realmente no puedes aguantar tu licor como solías hacerlo.
A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para procesar toxinas se ralentiza. Como resultado, es posible que tenga menos alcohol (y por más tiempo) que antes. Perdón.
Cómo obtener alivio
No existe una solución rápida cuando se trata de resacas, pero hay varias cosas que puede hacer para que las cosas sean más manejables mientras espera.
Asegúrese:
- Mantente hidratado. Beber agua y jugo te ayudará a mantenerte hidratado. Esto puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas y hacer que se sienta mejor.
- Duerme un poco. Recuerde, el alcohol no es bueno para la calidad del sueño. Incluso si parece que dormiste lo suficiente, probablemente no fue muy reconstituyente. Si se siente conectado después de una noche de beber, incluso cerrar los ojos puede ayudar.
- Come algo. Es posible que no tenga ganas si su resaca lo hace correr entre el sofá y el baño, pero comer puede ayudarlo a reponer los electrolitos perdidos y calmar su barriga. Elija cosas suaves (piense en galletas saladas, caldo y tostadas).
- Toma un analgésico. Un analgésico de venta libre (OTC) puede ayudar con el dolor de cabeza por resaca y los dolores musculares. Pero tenga en cuenta que la aspirina y el ibuprofeno pueden irritarle el estómago, y el acetaminofeno puede dañar su hígado ya sujeto a impuestos si bebe mucho. Es mejor tomar cualquiera de estos con un poco de comida.
Cosas a evitar
¿Conoce esos remedios para la resaca transmitidos de generación en generación o las curas milagrosas para la resaca que ve en línea?
Ninguno de ellos ha sido probado científicamente. En realidad, algunos pueden hacer más daño que bien.
Omita estos si está atrapado en una resaca de pesadilla:
- Pelo del perro. Beber un poco de alcohol a la mañana siguiente puede hacer que la resaca dure más tiempo al evitar que su cuerpo se recupere. Evite el alcohol durante al menos 48 horas después de beber en exceso.
- Alimentos grasos. ¿A quién no le encanta tomar una cuchara grasienta por excelencia para hamburguesas y papas fritas o un gran desayuno después de beber? La cuestión es que la comida grasosa puede afectar su estómago ya irritado, provocar o empeorar las náuseas y hacer que se sienta aún más lento.
- Demasiada cafeína. Una taza de java puede tener un efecto estimulante y ayudar con el aturdimiento e incluso el dolor de cabeza. Sin embargo, la cafeína tiene un efecto diurético. Puede continuar donde se quedó el alcohol y continuar con la deshidratación.
- Saltarse las comidas. Es fácil saltarse las comidas cuando tiene náuseas o simplemente quiere quedarse en la cama todo el día, pero eso puede afectar su nivel de azúcar en la sangre y hacer que se sienta peor. Manténgase nutrido con cosas saludables como frutas y verduras, o quédese con alimentos suaves si se siente mareado.
Cuando podría ser otra cosa
Si no se siente mejor después de 24 horas, es mejor consultar con su proveedor de atención médica.
No se preocupe, no significa que se esté muriendo ni nada. Pero puede que esté sucediendo algo más.
También es bueno saber la diferencia entre la intoxicación por alcohol y la resaca, aunque los síntomas de la intoxicación por alcohol suelen aparecer mientras bebe, no al día siguiente.
Llame al 911 o al número de emergencia local de inmediato si usted u otra persona experimenta los siguientes síntomas mientras bebe:
- respiración lenta o irregular
- convulsiones
- baja temperatura corporal
- piel azulada o pálida
- inconsciencia
- Confusión
- vomitando
Consejos para la próxima vez
No beber alcohol es la única forma infalible de prevenir una resaca monstruosa en el futuro.
Si no está listo para dejar el alcohol por completo, estos consejos son su próxima mejor opción:
- Fijar un límite. Dése un límite de bebida por adelantado y cúmplalo. No permita que nadie lo presione para que beba más de lo que desea.
- Ir a tu ritmo. Beber sorbos en lugar de beber y alternar el alcohol con cócteles sin alcohol u otras bebidas no alcohólicas evitará que beba demasiado, demasiado rápido.
- Elija las bebidas adecuadas. Evite o al menos limite el vino tinto y los licores oscuros, como el bourbon. Las bebidas oscuras contienen más congéneres, lo que puede empeorar la resaca.
- Come antes de beber. El alcohol se absorbe más rápido con el estómago vacío. Coma antes de empezar a beber y coma mientras bebe para reducir la absorción.
- Sea el DD. Si se ofrece como voluntario para ser el conductor designado, cualquier presión que pueda sentir para beber más básicamente desaparecerá. ¡Sin resacas, y tus amigos te amarán por eso!
La línea de fondo
Las resacas son miserables, pero la mayoría desaparecen en 24 horas. Beber con moderación es clave si quieres evitarlos.
Si está lidiando con resacas con regularidad, podría ser una señal de que está abusando del alcohol. Tiene varias opciones de ayuda confidencial si le preocupa su consumo de alcohol:
- Hable con su médico de cabecera sobre su consumo de alcohol.
- Utilice el navegador de tratamiento de alcohol de la NIAAA.
- Encuentre un grupo de apoyo a través del Proyecto de grupo de apoyo.
- Encuentre una reunión de Alcohólicos Anónimos en su área.
