Si tu libido es tan inexistente como tu vida social en la vida real, ¡no temas!
“No estar interesado en el sexo durante una crisis global es completamente normal”, dice la socióloga y sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, de The Sex Toy Collective.
Si bien algunas personas pueden estar experimentando un caso de randies de bloqueo en este momento, ella dice que la mayoría de las personas probablemente noten una disminución de la libido.
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El principal culpable: el estrés y la ansiedad.
¡Estamos viviendo tiempos estresantes!
Y el estrés "realmente puede apagar la libido de alguien", dice Lyndsey Harper, obstetra-ginecóloga y fundadora y directora ejecutiva de Rosy, una aplicación para mujeres con disminución del deseo sexual.
Además, el estrés pandémico no es un tipo antiguo de estrés.
"Para muchas personas, es estrés financiero, que es un tipo de estrés de supervivencia", dice Melancon.
Las personas tienen relaciones sexuales por razones distintas a la reproducción, ¡como el placer! - pero el estrés de supervivencia puede tener un efecto negativo en la capacidad o el interés de su cuerpo en reproducirse.
“El estrés de supervivencia envía al cuerpo a un estado de lucha o huida, por lo que lo único que importa es la supervivencia, no la procreación”, dice Melancon.
"Estamos hormonalmente menos interesados en [tener] un bebé o dar a luz, y eso significa una libido más baja", dice ella.
Otras razones por las que tu libido se ha hundido
La lista de Por qué el COVID-19 ha afectado su vida sexual es amplia y extensa.
Estas son algunas de las razones más comunes por las que su deseo sexual puede haberse estancado.
Tú y tu pareja pasan mucho más tiempo juntos
Tú y tu pareja pasaron de verse solo por la mañana antes del trabajo, después de la cena y los fines de semana a… 24 horas al día, 7 días a la semana.
"Se pierde la emoción de verse al final del día", dice Harper. "Y ahora hay muchas más oportunidades para ponerse de los nervios".
Además, si usted y su pareja tienen hijos, cualquier desequilibrio en la crianza de los hijos o en las tareas del hogar puede agravarse ahora que es probable que ambos estén en casa.
Es muy poco probable que quieras deprimirte con tu pareja si te sientes resentido o de mal humor.
Sus hábitos alimenticios o de estilo de vida han cambiado.
Con los gimnasios, los estudios de fitness y los restaurantes cerrados para imponer el distanciamiento físico, es probable que su rutina de ejercicios, sus hábitos alimenticios o ambos hayan cambiado.
"Cada vez que modifique sus hábitos de alimentación, ejercicio o sueño, tendrá un efecto en lo que sucede dentro de su cuerpo", dice Melancon. Especialmente tus hormonas. Y cuando tus hormonas cambian, también puede hacerlo tu libido ".
Estás bebiendo o fumando más
Que lo demuestre el registro: estos no son los mecanismos ideales para hacer frente a la pandemia.
Si consume más alcohol, marihuana u otras sustancias, Melancon recomienda comunicarse con un terapeuta telefónico o encontrar un grupo de apoyo en línea.
Y no solo porque el aumento del consumo de alcohol se ha relacionado con la disfunción sexual, al menos para las personas con penes.
El consumo excesivo de alcohol y sustancias también está relacionado con problemas de salud graves como el cáncer, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
Le preocupa el acceso a la atención reproductiva
Quizás su DIU de 3 años expiró.
Tal vez le preocupa que usted o su pareja no tengan acceso a un aborto si quedara embarazada.
Tal vez no tenga protección de barrera y no quiera arriesgarse a ir a la farmacia a comprar más.
La falta de acceso a herramientas sexuales más seguras y servicios de salud reproductiva es un problema muy real en este momento. Y eso, como era de esperar, puede hacer que el sexo parezca wayyy menos atractivo.
Estas teniendo menos sexo
Gracias a las hormonas, cuanto más tienes sexo, más anhelas el sexo.
Entonces, es un poco Catch-22.
Si te estás masturbando menos debido al estrés o la ansiedad, o si tú y tu pareja tienen menos sexo (por ejemplo, si no se quedan juntos en casa), también anhelarás menos sexo.
No es permanente
Libido, libido, te has ido ... pero ¿volverás otro día?
Según Harper, no tienes por qué preocuparte. Tu libido no ha desaparecido para siempre.
"Su libido puede ser lo primero en desaparecer cuando se enfrenta a una pandemia, pero probablemente también será una de las primeras cosas que regrese después de la pandemia", dice.
Cómo te sientes al respecto determina tu próximo movimiento
Si no le importa que su libido haya estado baja, siga haciendo lo que tiene que hacer para superar estos tiempos salvajes.
Pero si no tener libido en este momento le molesta, hay cosas que puede hacer para recuperarla.
Si usted y su pareja no tienen relaciones sexuales pero quieren aumentar la intimidad
Buenas noticias: sexo e intimidad no son sinónimos.
Si tú y tu abucheo, o en realidad, con quien te estás aislando, no están teniendo sexo, ¡aún puedes disfrutar de la intimidad! A continuación se muestran algunos consejos para comenzar.
Pregúntense unos a otros sobre sus días
Sí, a veces es así de fácil.
"Puede ser muy fácil olvidarse de vigilar a alguien cuando está gastando todos su tiempo juntos ”, dice Melancon.
“A veces, el simple hecho de preguntarle a su pareja cómo estuvo el día, de la misma manera que lo haría si hubiera salido de la casa para trabajar y luego regresara al final del día, es solo la apertura que esa persona necesita para compartir detalles íntimos sobre cómo ' estás sintiendo ”, dice ella.
Algunas líneas que podrías probar:
- "Sé que hemos pasado todo el día juntos, pero solo quería comprobarlo. ¿Cómo se sienten hoy tu mente y tu corazón?"
- "Juguemos a 'rosa y capullo'. Puedes decirme tu 'rosa', o la mejor parte de tu día, y tu 'capullo', o algo que te entusiasme ver crecer, y luego me iré".
- "¡Hola bebé! ¿Cómo te sientes hoy?"
Leer un libro o ver un documental juntos
¿Has oído hablar de la intimidad intelectual? Implica conocer cómo funciona la mente de otra persona y compartir el mapa con tu mente también.
Si usted y su (s) compañero (s) vivo (s) están dispuestos a hacerlo, pueden acceder a ver un documental y discutirlo juntos una noche.
O lea el mismo libro y organice un club de lectura para el hogar una semana después.
"Configurar conscientemente este tipo de fechas puede garantizar que inviertas calidad tiempo juntos en lugar de solo tiempo juntos ”, agrega Melancon.
Sean cariñosos el uno con el otro
El sexo es uno tipo de intimidad física. No es el único tipo.
“La incorporación del contacto piel con piel puede ayudar a regular su sistema nervioso y hacer que se sienta más seguro y tranquilo”, dice Melancon. "Incluso si no es un toque sexual".
Estos tipos de toques pueden incluir:
- masajes de pies
- rasguños en la espalda
- frotaciones en la cabeza
- abrazar
- abrazos
- tomados de la mano
- baile
Y si el toque sexual está sobre la mesa, también puede incorporar:
- besos
- ducharse o bañarse juntos
- Masaje de aceite
Si no está de humor pero su compañero de encierro está
En medio de una pandemia o no, ¡ocurren libidos incompatibles!
“El objetivo nunca es que la pareja con menor libido coincida con la pareja con alta libido, o viceversa”, dice Melancon. "Más bien, el objetivo es comunicarse, comprometerse y ser compasivo".
Así es como se ve.
Hable al respecto
Según Melancon, el primer paso es (¡amablemente!) Hacerle saber a tu pareja que no estás interesado en el sexo en este momento.
Algunas líneas que puedes probar:
- "Me encanta tener sexo contigo y creo que eres la cosa más sexy del mundo, pero el coronavirus se ha apoderado de mi libido en este momento".
- "Lo siento cariño. Por mucho que me gustaría estar de humor para el sexo, simplemente no lo estoy. ¿Puedo avisarte cuando estoy de humor? "
Dale a tu pareja "permiso" para masturbarse
O mejor aún, alentar que se bajen consigo mismos.
"No es justo para tu pareja esperar que apague sus necesidades solo porque no estás de humor", dice Melancon.
Además, encerrados o no, o en pareja o no, todos deberíamos mantener una vida sexual activa en solitario, dice.
Tu podrias decir:
- "No estoy de humor, pero ¿qué tal si termino los platos para que puedas disfrutar de una sesión en solitario?"
- "No quiero unirme a ustedes esta vez, ¡pero no permitan que eso les impida bajarse!" ¿Qué tal si te vas a masturbar y puedo unirme a ti para una sesión de abrazos después? "
Apóyate en el deseo receptivo
Hay dos tipos de deseo: espontáneo y receptivo.
El deseo espontáneo es exactamente como suena: espontáneo. Aparece instantáneamente.
Si alguna vez te has excitado y te ha molestado un barista atractivo o porque has tenido un flashback sexual, es un deseo espontáneo hablar.
El deseo receptivo es cuando esos sentimientos de "lo quiero" aparecen en respuesta a la estimulación.
Por ejemplo, no estás realmente de humor ... pero luego tu pareja comienza a besarte el cuello y boom, ahora estamos hablando.
“Si tu pareja está de humor y tú no, en lugar de simplemente decir 'No, no estoy de humor', puedes confiar en el deseo receptivo de estar de humor”, dice Melancon.
"Puedes empezar a ver pornografía, o pedirle a tu pareja que te bese arriba y abajo del cuerpo, o hacer que tu pareja se masturbe frente a ti, y ver si alguna de esas cosas te pone de humor", dice.
Si lo hacen, ¡genial! Tienen en él.
Si no es así, ¡no te preocupes! Tu pareja tiene sus manos y juguetes para mantenerlos ocupados.
Si no estás de humor, pero la persona a la que estás enviando mensajes de texto sexual es
Claro, el sexo telefónico puede ser genial. ¡Pero solo cuando todos los que están en la línea realmente quieren estar allí! Lo mismo ocurre con el sexteo o el sexo por video.
Entonces, ¿qué haces si la persona con la que estás chateando comienza a desviar la conversación hacia lo escandaloso y no te gusta?
¡Diles que no estás de humor!
Para ser honesto, alguien que se pone de mal humor, enojado o deprimido porque no quiere hablar de sexo en medio de una pandemia probablemente no sea alguien con quien quiera estar saliendo o hablando a largo plazo.
Por tanto, hazle saber a esta persona cómo te sientes. Tu podrias decir:
- "Realmente he disfrutado enviarte mensajes de texto, pero no estoy de humor para el sexo en este momento. Pero me encantaría una sesión de video apta para menores de edad ".
- "¡Estoy muy alagado! En cualquier otro momento lo haría todo. Pero el coronavirus está afectando mi libido. ¿Puedo avisarle si eso cambia? "
P.D .: Si te hacen sentir presionado para "ponerte" de humor o para tener citas por teléfono / video de sexo después de probar una de estas líneas ... ¡deshazte de ellos!
Ofrecer una alternativa
El hecho de que no quieras tener sexo en video no significa que no puedas tener un video fecha.
“Hacer cosas juntos en video es una excelente manera de cultivar la intimidad experiencial”, dice Melancon.
Aquí hay algunas ideas para citas totalmente libres de sexo que puede probar:
- Preparen juntos una receta de Alison Roman en FaceTime.
- Ten una cita de Netflix y charla usando la extensión Netflix Party.
- Sumarse en Co-Star.
- Pide la cena en el mismo restaurante.
Bono: una vez que la intimidad física IRL es posible, esta conexión básica puede hacer que el sexo sea mucho mejor (!).
Si te estás aislando solo
No se preocupe, hay muchas formas de recuperar su impulso sexual que no requieren un #quarantinebae.
Desestresarse
Debido a que el estrés por coronavirus es probablemente lo que está aplastando su libido, implementar cualquier tipo de ritual para aliviar el estrés debería ayudar a dirigir su libido en una dirección ascendente.
Piense en meditar, apagar las noticias, hacer yoga, ducharse, hablar con sus amigos o leer un libro.
Prueba la masturbación de "mantenimiento"
Porque cuanto más te deshueses, más tendrás querer hasta los huesos, lo que significa que una cita de placer propio puede ayudar, según Harper.
Además, como ella dice, "Incluso si tu libido no se dispara después de masturbarte, si tienes un orgasmo, podrás cosechar los beneficios para eliminar el estrés de esa [liberación]".
Haz cosas para excitarte
No necesita la ayuda de otra persona para aprovechar el deseo receptivo.
"Leer erótica, ver películas eróticas o escuchar pornografía en audio son todas las cosas que puedes intentar para ponerte de humor", dice Harper.
A partir de ahí, si siente un pequeño cosquilleo, ya sabe qué hacer.
La línea de fondo
En medio de la pandemia de COVID-19 y las prácticas de distanciamiento físico, algunas personas encontrarán que su libido se dispara y otras la verán desaparecer por completo.
Ambos son respuestas totalmente normales y saludables al estrés y los trastornos de la vida.
Gabrielle Kassel es una escritora de sexo y bienestar con sede en Nueva York y entrenadora de CrossFit Nivel 1. Se ha convertido en una persona mañanera, probó más de 200 vibradores y comió, bebió y cepilló con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda y novelas románticas, haciendo press de banca o bailando en barra. Síguela en Instagram.
