Si bien el rostro humano es una belleza, mantener la piel tersa y tersa a menudo se convierte en una fuente de estrés a medida que envejecemos. Si alguna vez buscó una solución natural para la piel flácida, es posible que esté familiarizado con los ejercicios faciales.
Las celebridades del fitness han respaldado durante mucho tiempo los entrenamientos faciales diseñados para adelgazar el rostro y revertir el proceso de envejecimiento, desde Jack LaLanne en la década de 1960 hasta la estrella del fútbol Cristiano Ronaldo en 2014. ¿Pero estos ejercicios realmente funcionan?
Innumerables libros, sitios web y reseñas de productos prometen resultados milagrosos, pero cualquier evidencia que sugiera que los ejercicios faciales son efectivos para adelgazar las mejillas o reducir las arrugas es en gran parte anecdótica.
Hay poca investigación clínica sobre la eficacia de los ejercicios faciales. Expertos como el Dr. Jeffrey Spiegel, jefe de cirugía plástica facial y reconstructiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, creen que estos entrenamientos faciales de explosión muscular son un fracaso total.
Sin embargo, un pequeño estudio realizado por el Dr. Murad Alam, vicepresidente y profesor de dermatología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern y dermatólogo de Medicina de Northwestern, muestra cierta promesa de la posibilidad de mejora con ejercicios faciales. Suponiendo que un estudio más amplio respalde los mismos resultados, es posible que aún no sea el momento de renunciar a los ejercicios faciales.
¿Por qué no funcionan?
Para adelgazar
En términos generales, ejercitar los músculos quema calorías, lo que puede significar una pérdida de peso. Sin embargo, no decidimos de qué parte del cuerpo proceden esas calorías. Entonces, si bien los ejercicios faciales pueden fortalecer sus músculos, si lo que busca son mejillas más delgadas, la sonrisa rítmica por sí sola no lo llevará allí.
Spiegel señala que la "reducción de puntos", o ejercitar un área particular del cuerpo para perder peso allí, no funciona. Otros expertos están de acuerdo. La única forma sana y no quirúrgica de reducir la grasa facial es la pérdida de peso general que se logra a través de la dieta y el ejercicio. De hecho, ejercitar los músculos faciales puede tener efectos indeseables, como hacer que parezca mayor.
Para la reducción de arrugas
Los músculos de la cara forman una red compleja y pueden adherirse al hueso, entre sí y a la piel. A diferencia del hueso, la piel es elástica y ofrece poca resistencia. Como resultado, ejercitar los músculos faciales tira de la piel y la estirará, no la tensará.
"La verdad es que muchas de nuestras arrugas faciales provienen del exceso de actividad muscular", dice Spiegel. Las líneas de la risa, las patas de gallo y las arrugas de la frente provienen del uso de los músculos faciales.
La idea de que tonificar los músculos faciales previene las arrugas es al revés, señala Spiegel. “Es como decir 'deja de beber agua si tienes sed'”, dice. "Lo contrario funciona". El Botox, por ejemplo, previene las arrugas al congelar los músculos, que eventualmente se atrofian. Los pacientes con parálisis facial parcial a menudo tienen la piel más suave y menos arrugada donde están paralizados.
¿Qué funciona?
La principal forma no quirúrgica de adelgazar en su cara es adelgazar en su totalidad, con dieta y ejercicio. Sin embargo, todo el mundo es diferente y un rostro más lleno puede ser el resultado de la estructura ósea, en lugar de la grasa.
Si su objetivo es prevenir las arrugas, pasos simples como usar protección solar, mantenerse hidratado y humectarse pueden ser de gran ayuda. Pruebe un masaje de acupresión facial para relajar los músculos y aliviar la tensión.
Si lo que busca es borrar las arrugas, Spiegel sugiere reunirse con un cirujano plástico facial. "Si esto es importante para ti, no pases el día leyendo blogs", dice. “Acude a un especialista y deja que te dé una opinión. Pregunte sobre la ciencia y descubra qué funciona. No duele hablar ".
No existe una guía infalible para envejecer con gracia, pero saber qué funciona y qué no puede ayudar a que el proceso sea menos estresante. Si una cosa es segura, es que preocuparse le produce arrugas. Sin embargo, como se señaló anteriormente, no se dé por vencido con esos ejercicios todavía. Seguro que pronto habrá más estudios.
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