Muchos de nosotros sabemos lo que es tener dolor de cabeza. Dependiendo de la causa, puede desencadenar un dolor agudo, sordo o punzante. Los dolores de cabeza varían en severidad y pueden afectar cualquier parte de su cabeza.
Una causa poco común de dolores de cabeza es la fatiga visual.
Esto puede suceder cuando se concentra en una tarea, como usar una computadora, durante demasiado tiempo. También puede ocurrir cuando sus ojos intentan enfocar en una luz que es demasiado brillante o tenue. Esencialmente, la fatiga visual es cuando sus ojos se cansan debido al uso excesivo.
La fatiga visual también se asocia con síntomas como:
- dolor en los ojos
- ojos llorosos o secos
- visión temporal doble o borrosa
- sensibilidad a la luz
- dificultad para concentrarse
- dolores de cuello, hombros o espalda
- dificultad para mantener los ojos abiertos
Si tiene fatiga visual, no significa que sus ojos estén lesionados o dañados. Su dolor de cabeza y otros síntomas deberían aliviarse o desaparecer por completo una vez que descanse los ojos.
Aún así, los dolores de cabeza por fatiga visual pueden ser frustrantes y perturbadores. Pueden dificultar la concentración en el trabajo, la escuela u otros proyectos.
En este artículo, analizaremos más de cerca por qué la fatiga visual causa dolores de cabeza, cómo puede encontrar alivio y las formas de evitar que este tipo de dolores de cabeza descarrilen su día.
Cómo reconocer un dolor de cabeza por fatiga visual
Hay muchos tipos de dolores de cabeza. Los tipos más comunes incluyen:
- migraña
- terrible dolor de cabeza
- cefalea tensional
Estos dolores de cabeza requieren un tratamiento y cuidado diferente al de un dolor de cabeza por fatiga visual. Por eso es importante saber cómo reconocer un dolor de cabeza por fatiga ocular, que es leve en comparación con otros tipos de dolor de cabeza.
Signos de dolor de cabeza por fatiga ocular
- Se desarrolla después de una actividad ocular prolongada. Los dolores de cabeza por fatiga ocular aparecen después de que te concentras en algo durante mucho tiempo. No se desarrollarán cuando se despierte o si no ha estado leyendo, mirando o concentrándose en algo durante un período de tiempo.
- El dolor mejora con el descanso. Por lo general, un dolor de cabeza por fatiga ocular desaparecerá una vez que descanse los ojos.
- Sin molestias digestivas. A diferencia de otros tipos de dolores de cabeza, los dolores de cabeza por fatiga visual rara vez se asocian con vómitos o náuseas.
- Dolor detrás de los ojos. El dolor generalmente se localiza detrás o alrededor de los ojos. El área puede sentirse adolorida o cansada.
¿Cuál es la conexión entre la fatiga visual y el dolor de cabeza?
Cuando miras objetos o pantallas de cerca, los músculos dentro y alrededor de tus ojos necesitan trabajar más para enfocarse. Con el tiempo, estos músculos pueden doler y cansarse, como cualquier otro músculo de su cuerpo.
De manera similar, entrecerrar los ojos durante un período prolongado puede desencadenar espasmos en los músculos faciales y alrededor de los ojos. Estos espasmos pueden provocar dolores de cabeza por fatiga ocular.
¿Qué causa los dolores de cabeza por fatiga ocular?
Para identificar la causa de su dolor de cabeza por fatiga visual, considere lo que estaba haciendo antes de que aparecieran los síntomas. Esto le ayudará a determinar cómo reducir las molestias.
Echemos un vistazo más de cerca a algunas de las causas más comunes de los dolores de cabeza por fatiga visual.
Uso prolongado de pantallas digitales
Mirar una pantalla digital durante mucho tiempo es la causa más común de fatiga visual. En este caso, la afección se denomina fatiga ocular digital o síndrome de visión por computadora.
Cuando se enfoca en una pantalla, tiende a parpadear con menos frecuencia. Esto puede provocar sequedad en los ojos, lo que puede causar irritación.
Los siguientes escenarios también pueden empeorar la fatiga visual digital:
- deslumbramiento o reflejo excesivo en la pantalla
- bajo contraste entre el texto y el fondo de la pantalla
- pantallas digitales colocadas a distancias incorrectas
- postura pobre
Es más probable que desarrolle fatiga visual digital si mira una pantalla durante 2 o más horas sin tomar un descanso.
Enfoque prolongado en una sola tarea
Es posible desarrollar fatiga visual sin usar una pantalla digital. Sus ojos pueden cansarse después de concentrarse continuamente en una sola actividad durante mucho tiempo. Éstos incluyen:
- conducción de larga distancia
- leyendo un libro
- trabajando en un proyecto, como coser o dibujar
Problemas de la vista
La visión no corregida también puede causar fatiga ocular. Es posible que necesite anteojos recetados o lentes de contacto para ayudarlo a ver las cosas con claridad. Si ya los usa, es posible que necesite una receta diferente.
Si su visión no está corregida, sus ojos deberán esforzarse más para intentar formar una imagen clara. Esto puede hacer que sus ojos se cansen y provocar dolores de cabeza por fatiga ocular.
Luces brillantes o tenues
Es difícil ver claramente con una luz demasiado brillante o demasiado tenue. Es posible que deba entrecerrar los ojos para ver.
Es posible que haya experimentado esto mientras conducía un automóvil en un día soleado sin gafas de sol o mientras caminaba hacia una habitación oscura. A medida que sus ojos intentan enfocar, pueden cansarse y tensarse.
¿Qué puede hacer para prevenir los dolores de cabeza por fatiga visual?
Puede reducir sus probabilidades de tener este tipo de dolores de cabeza si sigue algunos pasos sencillos. Esto es lo que puede hacer.
Consejos de prevención
- Siga la regla 20-20-20. Tome descansos frecuentes mientras usa pantallas digitales. La regla 20-20-20 implica mirar algo al menos a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos.
- Parpadea a menudo. Los ojos secos pueden empeorar los síntomas de fatiga ocular. Parpadear con frecuencia ayudará a humedecer los ojos. También puede usar lágrimas artificiales para ayudar a prevenir la sequedad ocular.
- Evite el uso de pantallas en la oscuridad. Tus ojos deberán esforzarse más para enfocar en la oscuridad. La luz de la pantalla debe ser similar a la luz de la habitación para facilitar la vista.
- Ajusta tu pantalla. Coloque la pantalla al menos a 25 pulgadas de sus ojos. Coloque la pantalla ligeramente por debajo del nivel de los ojos para evitar esforzarse hacia arriba. Sin embargo, trate de no colocar la pantalla demasiado por debajo del nivel de los ojos, ya que podría tensar los músculos del cuello.
- Utilice una iluminación adecuada. Apunte su fuente de luz interior, como una lámpara, lejos de sus ojos. Para reducir el resplandor de la pantalla, asegúrese de que la fuente de luz brille lejos de la pantalla de su computadora.
- Evite el uso prolongado de lentes de contacto. Esto podría causar irritación y fatiga en los ojos.
Tratamiento para los dolores de cabeza por fatiga ocular
Además de modificar sus hábitos, también puede aliviar los dolores de cabeza por fatiga visual en casa siguiendo los siguientes pasos.
- Use anteojos recetados. El uso de anteojos para leer o para computadora puede brindar alivio. Si tiene anteojos para corregir su visión, asegúrese de usar su receta más reciente.
- Cierra tus ojos. Simplemente descansar los ojos durante varios minutos puede aliviar sus síntomas.
- Usa lágrimas artificiales. La sequedad puede empeorar la fatiga ocular. El uso de lágrimas artificiales puede ayudar a humedecer los ojos y ofrecer alivio.
- Toma un AINE. Si tiene un dolor de cabeza persistente por fatiga ocular, un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) de venta libre puede ayudar.
Cuando ver a un doctor
A menudo, simplemente hacer cambios en el estilo de vida, como los sugeridos en este artículo, puede reducir la aparición de los dolores de cabeza por fatiga ocular.
Visite a un médico si sus dolores de cabeza persisten incluso después de realizar estos cambios. También debe consultar a un médico si tiene estos síntomas junto con sus dolores de cabeza:
- cambios repentinos de la vista
- náusea
- vomitando
- mareo
- dolor ocular severo
Asegúrese de hacerse exámenes de la vista con regularidad, incluso si tiene buena visión. Su oftalmólogo puede buscar otros problemas como el desequilibrio de los músculos oculares.
La línea de fondo
Cuando sus ojos trabajan demasiado, los músculos de sus ojos pueden contraerse demasiado. Estas contracciones pueden desencadenar un dolor de cabeza por fatiga ocular. A menudo, estos dolores de cabeza causan dolor e incomodidad detrás de los ojos.
Puede desarrollar un dolor de cabeza por fatiga ocular después de concentrarse en una tarea durante demasiado tiempo. Afortunadamente, por lo general puede encontrar alivio simplemente dejando que sus ojos descansen. También ayuda el uso de anteojos o lentes de contacto de la prescripción correcta.
Si los cambios en el estilo de vida no ayudan, visite a un médico. Pueden determinar si una afección subyacente está causando sus dolores de cabeza.
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