¿Qué es la terapia del cuenco tibetano?
Los cuencos cantores son cuencos que se utilizan para promover la relajación. Producen sonidos y vibraciones cuando se golpean o se rodean con un mazo.
Se supone que esos sonidos y vibraciones te ayudarán a relajarte. Algunas personas dicen que también pueden ayudar:
- disminuir el dolor
- mejorar el sueño
- reducir la ira
- mejorar la presión arterial
- mejorar la frecuencia respiratoria
- reducir la depresión
- mejorar el bienestar general
La terapia de sonido en general es una práctica antigua. Los cuencos cantores se han utilizado en el Tíbet y áreas vecinas para ceremonias religiosas y espirituales, así como para la meditación.
Los cuencos cantores tradicionales están hechos de aleaciones metálicas, pero algunos cuencos cantores pueden estar hechos de cristal.
No hay mucha investigación sobre la efectividad, o los peligros, de la terapia de cuenco tibetano. Pero una pequeña cantidad de evidencia sugiere que puede ayudarlo a relajarse.
Debido a que hay tan poca investigación, es difícil decir si los cuencos tibetanos presentan algún riesgo; sin embargo, pueden causar efectos secundarios menores en algunas personas.
¿Existen efectos secundarios o riesgos potenciales al usar cuencos tibetanos?
No hay mucha investigación sobre los posibles efectos secundarios o riesgos de usar cuencos tibetanos. Sin embargo, la mayoría de los tipos de terapias alternativas y terapias de sonido presentan algunos riesgos potenciales.
Por ejemplo, se cree que las vibraciones creadas por los tazones pueden provocar el movimiento de ciertos componentes metálicos dentro del cuerpo de una persona, como las placas de metal. Pero no hay evidencia concluyente que sugiera si lo hacen o no.
Otros posibles efectos secundarios incluyen:
Efecto placebo
Si está utilizando cuencos tibetanos para simplemente tratar de relajarse, el efecto placebo no será peligroso. De hecho, incluso puede resultar útil. Si espera relajarse, entonces el efecto placebo de la terapia podría conducir a la relajación.
Pero si está utilizando cuencos tibetanos para obtener beneficios potenciales como reducir la presión arterial, aliviar la depresión o mejorar su frecuencia respiratoria, el efecto placebo puede hacer que sienta que el tratamiento es efectivo cuando en realidad no marca una diferencia.
Falta de un tratamiento eficaz para los problemas de salud.
Esto es similar al efecto placebo. Si está utilizando cuencos tibetanos como terapia para problemas de salud física o problemas de salud mental más allá del estrés, es importante usarlos como terapia complementaria, en lugar de como su única terapia.
No debe retrasar otro tratamiento o terapia para utilizar cuencos tibetanos como tratamiento. Si tiene una afección diagnosticada, hable con su médico sobre cualquier tratamiento que le gustaría probar, incluido firmar tazones.
Dolor de cabeza
Como ocurre con la mayoría de los objetos que crean sonido, los cuencos tibetanos pueden causar dolores de cabeza si:
- Estás demasiado cerca de ellos.
- Los usa con demasiada frecuencia.
- Eres propenso a los dolores de cabeza.
¿Quién no debería usar la terapia del cuenco tibetano?
No hay mucha evidencia de que la terapia de cuencos cantores sea particularmente peligrosa para ciertos grupos de personas.
Sin embargo, hay algunas personas que deberían evitar el uso de cuencos tibetanos. A continuación, se incluyen algunas precauciones generales:
- Las personas alérgicas a ciertos tipos de metales deben evitar ponerse los cuencos sobre el cuerpo, ya que los cuencos cantores suelen estar hechos de metal.
- Las mujeres embarazadas deben evitar los cuencos tibetanos; aunque las vibraciones de los cuencos son débiles, pueden tener efectos negativos, especialmente si se colocan sobre el cuerpo.
- Las personas con epilepsia también deben evitar esta forma de terapia porque, en casos raros, la música y las vibraciones pueden causar convulsiones.
La ciencia de los cuencos cantores
No está claro cómo se supone que funcionan exactamente los cuencos cantores. Sin embargo, existen teorías sobre por qué podría tener efectos positivos en la salud y el bienestar.
Estas teorías incluyen:
- El sonido de los cuencos cantores puede cambiar las ondas cerebrales a tipos de ondas que te hacen sentir relajado.
- Las ondas sonoras del cuenco actúan sobre el campo de energía de su cuerpo y hacen que se relaje.
- No es el sonido de los cuencos cantores, sino las vibraciones que provocan sus efectos.
También existe alguna evidencia de que la musicoterapia en general puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Cuando bajan sus niveles de cortisol, se siente más relajado.
Escuchar música también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico al aumentar la producción de ciertas células inmunes.
Cómo usar cuencos tibetanos
Durante la terapia de cuencos cantores, estará acostado en el suelo, con los cuencos en una de varias configuraciones. Pueden colocarse:
- en diferentes puntos de tu cuerpo
- alrededor de tu cuerpo
- alrededor de la habitación (si hay varias personas haciendo la terapia), con al menos un cuenco cerca de su cabeza
Luego, el practicante usará mazos para golpear o rodear los cuencos en una secuencia particular, creando sonido y vibraciones.
Los cuencos cantores se pueden utilizar con o sin meditación guiada.
Quitar
No hay mucha evidencia de que los cuencos tibetanos sean peligrosos. Para la mayoría de las personas, es probable que no causen ningún efecto negativo.
Tampoco hay mucha evidencia sobre su efectividad, especialmente para tratar condiciones específicas.
Sin embargo, existe alguna evidencia de que la terapia de cuencos cantores puede ayudarlo a relajarse, especialmente si los usa con meditación guiada.
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