Si bien probablemente no esperaba que su recién nacido durmiera toda la noche, cuando su pequeño es un niño pequeño, por lo general se ha establecido en una rutina de sueño y hora de acostarse algo confiable.
Ya sea que se trate de un baño, una historia o una canción que le indique a su bebé que se calme y se prepare para dormir, por lo general, ya domina la rutina de la hora de dormir que funciona para su familia cuando su hijo tiene 2 años.
Todo el arduo trabajo que ha realizado para crear una rutina pacífica lo hace aún más doloroso cuando su hijo de repente comienza a tener dificultades para dormir después de meses de horas confiables para irse a dormir.
Si tiene un niño de alrededor de 2 años que de repente no duerme como antes y que lucha contra la hora de acostarse, se despierta varias veces por la noche o se levanta por la mañana. camino demasiado pronto, es probable que su pequeño esté experimentando la regresión del sueño de los 2 años.
Siga leyendo para obtener más información sobre qué es, cuánto durará, qué lo causa y qué puede hacer para ayudarlo a pasar lo más rápido posible.
¿Qué es la regresión del sueño a los 2 años?
Las regresiones del sueño son comunes en varias edades, incluidos 4 meses, 8 meses, 18 meses y 2 años.
Cuando su pequeño experimenta trastornos del sueño, puede haber varias causas, pero puede distinguir una regresión en función de cuándo sucede, cuánto dura y si hay otros problemas que podrían estar causando los problemas del sueño.
La regresión del sueño a los 2 años es un breve período de tiempo en el que un niño de 2 años que por lo demás dormía bien comienza a luchar contra el sueño a la hora de acostarse, se despierta durante la noche o se levanta demasiado temprano en la mañana.
Si bien esta regresión del sueño puede resultar particularmente frustrante para los padres, es importante recordar que es normal y temporal. Un pequeño estudio de 2005 encontró que el 19 por ciento de los niños de 2 años tenían problemas para dormir, pero esos problemas disminuyeron con el tiempo.
¿Cuánto tiempo va a durar?
Si bien incluso una noche de mal sueño puede dejarlo exhausto al día siguiente, es importante recordar que la regresión del sueño a los 2 años, como todas las demás regresiones del sueño, no durará para siempre.
Si responde constantemente a las payasadas nocturnas de su hijo y mantiene la paciencia, es probable que esto pase en 1 a 3 semanas.
¿Qué causa la regresión del sueño a los 2 años?
Cuando llega una regresión, es normal querer saber qué está causando la interrupción repentina de su rutina. Si bien cada niño de 2 años es único, existen algunas razones generales por las que podrían estar experimentando esta regresión del sueño.
Avances en el desarrollo
A medida que su niño se mueve por el mundo, aprende cosas nuevas y desarrolla nuevas habilidades todos los días. A veces, todo ese aprendizaje y crecimiento puede hacer que les resulte difícil dormir bien por la noche.
A la edad de 2 años, los niños están experimentando un salto en sus habilidades físicas, habilidades lingüísticas y habilidades sociales que pueden conducir a horas de acostarse más difíciles y más despertares nocturnos.
Ansiedad de separación
Si bien puede que no dure mucho más, la ansiedad por separación aún puede ser un desafío para este grupo de edad. Su niño pequeño podría ser más pegajoso, tener dificultades para separarse de sus padres o querer que uno de los padres esté presente hasta que se duerma.
Estar cansado
Si bien la mayoría de los adultos tienden a colapsar agradecidos en la cama cuando están demasiado cansados, los niños suelen hacer todo lo contrario.
Cuando su pequeño comienza a presionar su hora de acostarse más tarde y más tarde, a menudo terminan por estar demasiado cansados. Cuando esto sucede, puede ser difícil para ellos calmarse lo suficiente como para conciliar el sueño con facilidad.
Independencia recién descubierta
Así como las habilidades físicas, de lenguaje y sociales de los niños pequeños se expanden, también lo hace su deseo de independencia. Ya sea que tenga un fuerte deseo de ponerse el pijama de forma independiente o de salir de la cuna una y otra vez, la búsqueda de independencia de su niño puede causar problemas importantes a la hora de acostarse.
Cambios familiares
No es raro que un niño pequeño experimente un cambio importante en la dinámica familiar justo alrededor de su segundo cumpleaños: la introducción de un hermano en la imagen.
Si bien traer un bebé a casa es un evento alegre, puede provocar cambios de comportamiento y trastornos del sueño para los niños mayores en el hogar, al igual que cualquier evento importante de la vida.
Cambios en el horario de la siesta
Alrededor de los 2 años, algunos niños pequeños comienzan a dejar la siesta cuando su calendario social comienza a llenarse. Con las salidas familiares de todo el día y las citas para jugar, puede ser difícil tomar una siesta al mediodía todos los días. Sin embargo, cuando ocurren cambios en el horario de la siesta, casi siempre afectan la rutina nocturna.
Si su niño se ha caído la siesta, ha comenzado a dormir por períodos más cortos durante el día o se resiste a dormir durante el día, también puede afectar el sueño nocturno.
Dentición
A muchos niños pequeños apenas les están saliendo los molares de los 2 años, que pueden ser incómodos o dolorosos. Si su pequeño tiene dolor o malestar por la dentición, no es raro que afecte su capacidad para dormir tranquilamente durante la noche.
Miedos
A los 2 años, muchos pequeños comienzan a ver el mundo de formas nuevas y más complejas. Con esta nueva complejidad a menudo surgen nuevos temores. Cuando su hijo repentinamente no duerme bien, la causa puede ser un miedo a la oscuridad apropiado para su edad o algo aterrador que imagina.
¿Qué puede hacer con la regresión del sueño de 2 años?
Cuando se trata de resolver esta regresión, existen algunos pasos claros y sencillos que puede seguir para comenzar.
Garantizar la salud y la seguridad
Primero, debe asegurarse de que su hijo tenga todas sus necesidades básicas satisfechas y de que no se sienta incómodo o con dolor debido a una enfermedad o problemas como la dentición.
Después de asegurarse de que su pequeño esté sano y sin dolor, debe buscar resolver cualquier problema ambiental que le esté causando problemas a la hora de acostarse.
Si su niño pequeño está saliendo de la cuna, por ejemplo, asegúrese de que el colchón de la cuna esté en su posición más baja. (Lo ideal es que ya hayas hecho este movimiento cuando tu bebé pueda ponerse de pie). Cuando la barandilla de la cuna, en su punto más bajo, está a la altura o debajo de la línea del pezón de tu hijo cuando está en posición vertical, es hora de moverlo hacia una cama para niños pequeños.
La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda cambiar a una cama para niños pequeños cuando su hijo mida 89 centímetros (35 pulgadas) de altura.
Si su hijo ya está en un niño pequeño o en una cama grande, asegúrese de que su habitación sea segura y a prueba de niños anclando todos los muebles, quitando los artículos frágiles o peligrosos y siguiendo otras mejores prácticas de seguridad infantil. Si lo hace, su pequeño puede moverse con seguridad por la habitación durante la noche.
Si su hijo tiene miedo a la oscuridad, puede invertir en una lamparita o lámpara pequeña para que su entorno se sienta más seguro y acogedor.
Mantener rutinas
A continuación, debe consultar su rutina para abordar cualquier problema durante el día o la noche que pueda estar causando interrupciones.
Trate de mantener un horario constante de siestas (o "momentos tranquilos" si su niño pequeño no toma una siesta) durante el día y haga un esfuerzo por acostar a su niño aproximadamente a la misma hora y siguiendo la misma rutina todas las noches.
Mantén la calma y la coherencia
Después de abordar la salud y la seguridad, el entorno y la rutina de su hijo, es hora de mirar hacia adentro en busca de la paciencia que necesitará para responder constantemente a las payasadas nocturnas hasta que pase la regresión del sueño.
Si su hijo sale repetidamente de su habitación, los expertos recomiendan levantarlo con calma o llevarlo de regreso y volverlo a poner en su cama cada vez que aparezca sin mostrar mucha emoción.
Alternativamente, puede intentar simplemente sentarse afuera de su puerta con un libro o revista y recordarle que se vuelva a la cama cada vez que intente salir de su habitación.
Si bien puede ser tentador llevarlos a la cama una y otra vez, dejar que un niño juegue tranquilamente en su habitación (siempre que sea a prueba de niños y no tenga una gran cantidad de juguetes estimulantes en exceso) hasta que se canse y se meta en la cama. a menudo un enfoque más simple y suave para responder a los problemas de la hora de acostarse.
Mas consejos
- Mantenga su rutina de la hora de acostarse manejable. Concéntrese en incluir actividades que calmen a su niño.
- Evite pantallas de todo tipo durante al menos una hora antes de acostarse. La exposición a las pantallas está asociada con retrasos en la hora de acostarse y reducción del sueño.
- Si comparte la paternidad con otro adulto, túrnense para administrar las tareas de la hora de acostarse.
- Recuerde que esto también es temporal.
Necesidades de sueño para niños de 2 años
Si bien a veces puede parecer que su pequeño podría correr con poco o nada de sueño, la realidad es que los niños de 2 años todavía necesitan dormir bastante cada día. Los niños de esta edad necesitan entre 11 y 14 horas de sueño cada 24 horas, a menudo divididas entre una siesta y su sueño nocturno.
Si su pequeño no está durmiendo la cantidad recomendada de sueño, es probable que observe problemas de comportamiento durante el día y tenga problemas con la siesta y la hora de acostarse debido al cansancio excesivo.
Quitar
Si bien la regresión del sueño de los 2 años es ciertamente frustrante para los padres, es normal desde el punto de vista del desarrollo y es común que la experimenten los niños pequeños.
Si su pequeño de repente está luchando contra la hora de acostarse, se despierta con frecuencia por la noche o se levanta demasiado temprano, es importante abordar cualquier problema subyacente y luego ser paciente hasta que pase la regresión.
Afortunadamente, con constancia y paciencia, es probable que esta regresión del sueño pase en unas pocas semanas.
