La vieja frase "¡Estoy tan aburrido que podría morir!" se considera una exageración por una razón. Es muy poco probable que puedas morir por tener un día aburrido.
Pero aunque aburrirse de vez en cuando no te matará, las investigaciones han indicado que a largo plazo el aburrimiento puede aumentar su riesgo de muerte prematura.
Pero no se debe al aburrimiento en sí; se debe a ciertas elecciones de estilo de vida o problemas de salud subyacentes.
Hay formas de abordar el aburrimiento antes de que afecte negativamente su salud. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo luchar contra el aburrimiento puede ayudarlo a llevar una vida más saludable y formas de superar el aburrimiento.
Lo que dice la ciencia
Una vez considerado como una exageración infantil, los investigadores ahora saben que es posible morir de aburrimiento. Esto es lo que dice la ciencia sobre el aburrimiento y lo que puede hacer al respecto.
Condiciones subyacentes
En general, es más probable que el aburrimiento ocurra en personas con las siguientes condiciones. Esto es particularmente cierto si estas condiciones no se tratan:
- alexitimia (incapacidad para describir e identificar emociones)
- trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
- demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer
- depresión
- alta sensibilidad
- lesión cerebral traumática
Mayores riesgos para la salud
Las investigaciones realizadas durante la última década han demostrado que el aburrimiento por sí solo no te matará.
Sin embargo, el aburrimiento a largo plazo puede aumentar el riesgo de una muerte prematura. Esto se debe a que el aburrimiento puede aumentar las hormonas del estrés en el cuerpo, lo que puede conducir a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Factores de riesgo
Un estudio clave de 2010 sobre el aburrimiento encontró que los siguientes factores de riesgo aumentaron la probabilidad de aburrimiento crónico:
- mala salud en general
- menor tasa de actividad física regular
- siendo joven
- ser mujer
- un grado de empleo más bajo
- tener la enfermedad de Alzheimer
Los peligros físicos y mentales del aburrimiento
El vínculo entre el aburrimiento y la muerte prematura no se comprende del todo. En lugar de una causa y efecto directa, los investigadores creen que el aburrimiento a largo plazo puede conducir a problemas de salud que luego pueden reducir su esperanza de vida.
Puede estar relacionado con elecciones de estilo de vida poco saludables.
El aburrimiento también puede estar relacionado con las siguientes opciones de estilo de vida:
- de fumar
- abuso de alcohol
- uso de sustancias
- atracones o refrigerios sin sentido
- comer alimentos no saludables
Puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco.
Al igual que el estrés, el aburrimiento puede ejercer una presión indebida sobre el corazón y el sistema circulatorio. Esto puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco. También puede experimentar más enfermedades debido a la falta de inmunidad.
Puede conducir a la depresión.
El aburrimiento también parece tener un fuerte vínculo con la depresión. En algunos casos, el aburrimiento constante puede conducir a la depresión, pero también puede estar crónicamente aburrido por tener esta condición de salud mental.
La depresión no tratada está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Tratar cualquier condición de salud que tenga, así como invertir en su salud, también puede ayudarlo a combatir el aburrimiento.
Cómo combatir el aburrimiento
Una forma de combatir el aburrimiento es seguir una rutina diaria.
Si bien no es necesario que realice exactamente las mismas actividades todos los días, es útil bloquear momentos específicos dedicados al trabajo, el ejercicio, las tareas domésticas, los pasatiempos y la socialización.
Aún así, incluso con una rutina establecida, es posible experimentar aburrimiento de vez en cuando.
Si se siente aburrido por la falta de estimulación o compañía, considere probar las siguientes actividades cuando surja el aburrimiento:
- Leer un libro o una revista nuevos.
- Escribe un diario o un álbum de recortes.
- Participa en tu rutina de ejercicios favorita o prueba algo nuevo, como una clase de baile.
- Cocine una nueva receta.
- Únete a un club o prueba un nuevo pasatiempo.
- Llame o chatee por video con un amigo o ser querido.
- Busque oportunidades de voluntariado o trabajo de caridad en su comunidad.
- Consuma sus comidas con atención.
- Adopte prácticas de atención plena, como la meditación.
- Duerma lo suficiente todas las noches para tener la energía necesaria para estar activo durante el día.
Además, es importante comunicar su aburrimiento a un amigo o ser querido.
También puede abordar el aburrimiento crónico relacionado con la depresión o la ansiedad con un profesional de la salud mental. Una vez que haya identificado el aburrimiento, puede empoderarse para superarlo.
Quitar
Aburrirse de vez en cuando no es perjudicial.
De hecho, al considerar a los niños y adolescentes que pueden estar constantemente entretenidos por la tecnología, puede alentarlos a trabajar con el aburrimiento ocasional. Esto puede ayudarlos a aprender a encontrar soluciones creativas para entretenerse.
Sin embargo, para muchos adultos, el aburrimiento prolongado puede afectar negativamente la salud.
Los efectos del aburrimiento pueden ser especialmente más potentes si tiene ciertas afecciones de salud no tratadas, como la depresión.
También es posible que tener una afección de salud mental o una enfermedad crónica pueda aumentar sus posibilidades de aburrirse.
La mejor forma de evitar el aburrimiento es afrontarlo de frente. Mantenerse socialmente activo ayuda, además de participar en pasatiempos, ejercicio y otras actividades.
Si descubre que el aburrimiento lo está dejando más vulnerable a sentimientos de depresión, uso de sustancias o sentimientos de autolesión, comuníquese con un profesional de la salud mental de inmediato.
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