Sabía que podía esperar ansias durante el embarazo, pero lo que tal vez no hubiera esperado fueron las continuas y repentinas ganas de hambre que siente mientras amamanta a su recién llegada.
Por lo tanto, si está luchando por mantenerse despierto para la alimentación de las 3 a.m. y de repente siente un deseo irresistible de asaltar el refrigerador en busca de salsa de jalapeño, puede dudar. ¿Puede comer alimentos calientes y picantes mientras amamanta?
Continúe y obtenga ese bocadillo, luego siga leyendo para obtener más información sobre lo que debe saber sobre la ingesta de alimentos picantes durante la lactancia.
¿Es seguro comer alimentos picantes durante la lactancia?
Sí, puede comer los alimentos picantes que disfruta mientras amamanta. No hay evidencia que sugiera que los alimentos picantes deban evitarse por el bien de su bebé, ya sea durante el embarazo o la lactancia.
De hecho, la investigación muestra que los bebés que están expuestos a una variedad de sabores a través de los líquidos amnióticos durante el embarazo y la leche materna una vez que nacen pueden estar más abiertos a incorporar una variedad de sabores en su propia dieta una vez que comienzan a comer sólidos.
Los sabores fuertes, como el ajo, la menta y la vainilla, pueden afectar el sabor de la leche materna.
Si bien esto puede parecer un motivo de preocupación, un estudio de 1993 encontró que los bebés que no habían estado expuestos previamente al ajo en la leche materna de su madre se alimentaban durante más tiempo cuando a la madre se le daba una cápsula de ajo.
Incluso en su primera exposición a nuevos sabores, parece que los recién nacidos son amantes de la comida en ciernes.
También considere que, en todo el mundo, los padres que amamantan consumen una variedad de sabores. El curry picante, el tom yum y el wat se sirven en muchas mesas sin pensarlo dos veces.
La preocupación más apremiante por la seguridad de su bebé probablemente sea no comer alimentos picantes, pero no dejar caer ningún alimento caliente sobre ellos mientras intenta comer y amamantar al mismo tiempo.
Ahora, si le preocupa su propia reacción a los alimentos picantes, considere su respuesta típica. Si consume regularmente sabores más picantes sin ningún problema, continúe disfrutando de las opciones saludables que requieran sus antojos. Los alimentos picantes pueden tener considerables beneficios para la salud.
Sin embargo, si sufre de acidez o malestar estomacal después de ciertos alimentos, considere si la comida actual vale la pena para usted en el futuro. Los alimentos que consume durante la lactancia deben ser opciones saludables que la hagan sentir bien.
¿Hay alimentos que se deben evitar durante la lactancia?
Muchas personas, desde su abuela hasta ese extraño en el supermercado, le dirán felizmente que debe evitar alimentos como el brócoli, el tomate y el kimchi mientras amamanta.
A pesar de esos cuentos de viejas, hay muy pocos alimentos que realmente deba evitar a menos que haya experimentado problemas anteriores.
Un estudio de 2019 encontró que muchos padres que amamantan restringen innecesariamente sus dietas gracias a la información errónea sobre los riesgos o beneficios para sus bebés. La desafortunada realidad es que esto puede reducir la duración de la lactancia y causar un estrés indebido.
La verdad es que la mayoría de las personas pueden seguir comiendo de forma segura como lo harían normalmente durante la lactancia sin que se produzcan efectos adversos.
Los alimentos que debe omitir durante la lactancia son elementos que no son seguros por razones que van más allá del sabor, que incluyen:
- pescado con alto contenido de mercurio
- alcohol
- exceso de cafeína (no más de 300 mg de cafeína por día, lo que equivale a dos o tres tazas de café)
- suplementos a base de hierbas (a menos que un profesional médico lo autorice)
Su médico también puede sugerirle que examine su dieta si su pequeño muestra signos de alergia o sensibilidad a los alimentos.
Las posibles preocupaciones pueden incluir:
- eczema
- heces con sangre
- vomitando
- Diarrea
- urticaria
- estreñimiento
- sibilancias
- congestión
- irritabilidad anormal
- exceso de gas
Si su bebé está experimentando alguno de estos síntomas, es hora de llamar a su pediatra.
Es importante saber que, en general, la evidencia muestra que la lactancia materna es útil para proteger a los bebés de las alergias alimentarias, por lo que no debe eliminar los alimentos sin antes consultarlo con un proveedor de atención médica.
¿Hay alimentos que debería comer durante la lactancia?
Como en cualquier momento de su vida, es importante comer una variedad de alimentos saludables. Desea incluir muchos alimentos nutritivos que brinden las vitaminas, grasas y energía necesarias para ayudarlo a mantenerse al día con su pequeño.
Se estima que necesita 500 calorías adicionales al día mientras amamanta. Si quieres agregar esas calorías disfrutando de algo con un poco de calor, ¡hazlo!
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Si bien no desea restringir su dieta a solamente Flaming Hot Cheetos y alas de búfalo, agregar alimentos calientes y picantes como parte de una dieta saludable es perfectamente aceptable durante la lactancia. Su pequeño puede incluso desarrollar el gusto por algunas de las comidas picantes que más le gustan.
