Son las 3 de la mañana y tu bebé acaba de hacerlo. no lo hará. dormir. Sabes que esto pasa con los bebés, pero también sabes que tiene que haber una forma mejor.
Según datos recientes, la satisfacción y la duración del sueño entre los nuevos padres sufren, y no se recuperan hasta que el niño tiene entre 4 y 6 años. Pero eso no significa que no haya pasos concretos que pueda tomar para mejorar su situación, incluida la capacidad de su bebé para conciliar el sueño y permanecer dormido (por lo que usted también puede hacerlo).
Lo tenemos cubierto, ya sea que esté leyendo esto meses antes de dar a luz o esté en medio de una sesión de gritos en medio de la noche.
Consejos para hacer que el bebé se duerma
Consejo n. ° 1: prueba las 5 S
El gurú del sueño, el Dr. Harvey Karp, pediatra y experto en desarrollo infantil, creó Happiest Baby on the Block, una serie de libros, videos, tutoriales y un sitio web diseñado para enseñar a los padres las 5 S para ayudar a su bebé a dormir. (¡Vea nuestra guía completa aquí!)
Estas técnicas calmantes han salvado la vida de muchos padres que intentan que su bebé se duerma. Incluyen:
- Pañales. Esto imita el útero y ayuda a que el bebé se sienta seguro. Nota: Los bebés solo deben estar envueltos para dormir, no todo el tiempo.
- Posición de costado o boca abajo. Esto es para calmar temporalmente al bebé mientras lo sostienes y no debe usarse como una posición segura para dormir, pero puede ayudar a tu pequeño a prepararse para irse a la tierra de los sueños. La única posición recomendada para dormir es boca arriba en una cuna u otro espacio separado para dormir.
- Silenciar. Eres la mejor máquina de sonido que existe. Haga un fuerte sonido de silencio en el oído de su bebé para imitar el entorno del útero.(¡Definitivamente use una máquina de sonido cuando se canse de escucharse a sí mismo o se quede sin aliento!)
- Columpio. Mecer a su bebé puede ayudar a que se duerma. (Nuevamente, deben colocarse boca arriba en una cuna o moisés una vez que estén listos para quedarse dormidos).
- Chupar. Los bebés se sienten reconfortados por el reflejo de succión, razón por la cual a los bebés lactantes a menudo les gusta colgarse del pecho, incluso cuando han terminado de comer. Considere usar un chupete para apaciguar sus tendencias de succión y ayudar a calmarse a sí mismos para dormir. (Para los recién nacidos, asegúrese de que la lactancia materna esté establecida antes de ofrecerles un chupete).
Consejo n. ° 2: use la luz para enseñar a los bebés de día y de noche
Siempre está oscuro en el útero, por lo que la luz y la oscuridad son nuevas distinciones para un bebé.
Un estudio retrospectivo hizo preguntas a las madres sobre sus bebés. Llegó a la conclusión de que un tiempo de "apagado" constante y temprano se asociaba con un sueño más prolongado. En otras palabras, apagar las luces a la misma hora cada noche puede ayudar a entrenar a su pequeño a que es hora de dormir.
Además, una rutina regular a la hora de acostarse puede ayudar a alertar al bebé de que es hora de dirigirse rápidamente al país de los sueños.
Consejo n. ° 3: reconsidere su postura al despertar por la noche, al menos para los bebés pequeños
Todos hemos sido testigos de un acalorado debate en un grupo de juego sobre el uso del método de gritar en medio de la noche. Pero durante los primeros 6 meses al menos, los bebés que se despiertan por la noche es completamente normal y crucial para la alimentación. No es necesario que se "arregle".
Si bien puede ser estresante tener un bebé que se despierta con frecuencia por la noche, es muy normal en los primeros meses e incluso más allá.
Dicho esto, puede comenzar a alentar incluso a los bebés pequeños a usar las habilidades de auto-calma que naturalmente comienzan a surgir alrededor de los 4 meses. Cuando el bebé se despierta por la noche para alimentarse, puede fomentar estas habilidades al:
- mantener la habitación oscura y silenciosa mientras alimenta al bebé
- dejar que el bebé se preocupe durante unos minutos antes de alimentarlo (si algo que no sea el hambre, como un ruido, lo despierta de repente, puede volver a dormirse)
- usar un chupete y un toque relajante para que el bebé se vuelva a dormir
Por qué los bebés se resisten a dormir
Los bebés no nacen listos para dormir toda la noche durante 8 a 10 horas. De hecho, existen razones concretas y científicas por las que los bebés no duermen tanto como te gustaría. A continuación, presentamos algunos:
- Durante las primeras semanas, ni siquiera saben que es de noche. En el útero, el día y la noche no existían realmente, así que, ¿cómo lo sabrían?
- Los recién nacidos comen cada pocas horas y no deberían pasar mucho tiempo sin alimentarse. Los bebés amamantados comerán de 8 a 12 veces en un período de 24 horas durante las primeras semanas o meses.
- Su bebé tiene muchas necesidades básicas. A menudo, los nuevos padres se ven atrapados en razones profundas y aterradoras por las que su bebé llora tanto, pero asegúrese de considerar lo básico. ¿Tiene su bebé un pañal sucio o tiene demasiado calor o demasiado frío?
Por qué dormir es importante para toda la familia
El sueño es importante, para todos en el hogar. La verdadera privación del sueño puede ser peligrosa para su salud física y mental.
La falta de sueño puede provocar una variedad de otros problemas de salud, desde aumento de peso hasta trastornos mentales. También puede hacerte sentir miserable durante el día, cuando prefieres disfrutar de la vida con tu nuevo bebé.
Los bebés también se benefician de un sueño regular y constante, y los recién nacidos incluso duermen hasta 17 horas por día (pero no en grandes lapsos de tiempo como es de esperar). Los bebés pequeños dormirán tanto como sus cuerpos lo necesiten, una cualidad que los cuidadores deberían, siempre que sea posible, tratar de emular. Lo sabemos, es más fácil decirlo que hacerlo.
Cuando ver a un doctor
Hay momentos en los que llorar toda la noche (o el día) es indicativo de un problema mayor. Si su instinto como padre le dice que algo anda mal, escúchelo y llame al médico de su bebé para programar una cita. Es aconsejable pedirle a un pediatra que descarte cualquier problema médico.
La falta de sueño para los padres es real y puede hacer que se sienta desesperado. Si tiene pensamientos de lastimar a su bebé oa usted mismo, coloque a su bebé (llorando o no) en su cuna en un lugar seguro y aléjese por unos minutos para tomar un descanso y aclarar su mente. Si tiene estos sentimientos, comuníquese con su médico para que pueda obtener ayuda profesional.
Si siente que su bebé duerme demasiado o no lo suficiente, pregúntele también al pediatra.
La comida para llevar
La buena noticia es que esto es temporal, y ambos dormirán toda la noche a medida que su bebé crezca y sea más capaz de calmarse. Si bien puede parecer que las semanas se prolongan, y usted solo está aguantando de un café con leche al siguiente, dele un poco de gracia a usted y a su familia mientras intenta superar uno de los momentos más difíciles de la crianza de los hijos.
No dude en buscar consejo médico para usted o su hijo si tiene dificultades. No hay preguntas tontas en la crianza de los hijos, solo los padres privados de sueño que intentan tomar una pequeña siesta.
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