El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo de aterosclerosis, el endurecimiento de las arterias coronarias causado por la acumulación de placa. Esta afección puede provocar un flujo sanguíneo restringido, enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Más de 95 millones de estadounidenses tienen colesterol elevado, o niveles superiores a 200 mg / dL. Muchos factores, incluidos la genética, la dieta, el tabaquismo y el peso corporal, afectan estos niveles.
Aunque muchas personas dependen de los medicamentos para el colesterol como las estatinas, es posible que también le interesen tratamientos alternativos, como la medicina ayurvédica.
El Ayurveda es uno de los sistemas medicinales más antiguos del mundo. Utiliza dieta, modificaciones de comportamiento, suplementos y remedios de desintoxicación para promover una salud óptima y prevenir enfermedades. Sin embargo, los estudios científicos a menudo cuestionan su seguridad y eficacia.
Este artículo explica si la medicina ayurvédica ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Remedios ayurvédicos para el colesterol alto
Los tratamientos modernos para el colesterol alto incluyen modificaciones en el estilo de vida y medicamentos para reducir el colesterol como las estatinas.
En comparación, los tratamientos ayurvédicos para el colesterol alto consisten en restricción dietética, masajes, yoga, técnicas de respiración, modificaciones de comportamiento, ejercicio, limpieza, terapia de calor, enemas y suplementos de hierbas.
Los médicos ayurvédicos suelen crear un plan de tratamiento basado en sus necesidades individuales.
Los estudios muestran que ciertas prácticas ayurvédicas, como las modificaciones dietéticas, los suplementos y la reducción del estrés, reducen los niveles de colesterol y mejoran otros aspectos de la salud.
Suplementos ayurvédicos utilizados para tratar el colesterol alto.
La medicina ayurvédica utiliza hierbas medicinales para tratar el colesterol alto. Las hierbas más utilizadas son el ajo, guggul (Commiphora mukul) y arjuna (Terminalia arjuna) .
Estas hierbas se pueden usar solas, pero comúnmente se agregan a brebajes que contienen cúrcuma, jengibre, shilajit, regaliz, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnavaBoerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala y otros ingredientes.
Estos ingredientes a menudo se combinan para crear medicamentos ayurvédicos como Mustadi Ghanavti, una mezcla que contiene Cyperus rotundus, cúrcuma, Tribulus terrestris, y otras sustancias ayurvédicas.
Los medicamentos ayurvédicos vienen en diferentes formas, como jugos, polvos, tabletas, extractos y preparaciones de hierbas concentradas llamadas decocciones.
ResumenLos tratamientos ayurvédicos para el colesterol alto incluyen restricción dietética, ayuno, masajes, terapia de calor y medicamentos a base de hierbas.
¿Son los remedios ayurvédicos efectivos para reducir el colesterol?
La investigación sugiere que ciertos enfoques de la medicina ayurvédica pueden ser útiles para reducir los niveles de colesterol.
Dieta y estilo de vida
Las prácticas ayurvédicas para reducir el colesterol incluyen ciertas modificaciones dietéticas, como una ingesta más baja de grasas y calorías.
Además, los patrones dietéticos ayurvédicos promueven alimentos integrales y sin procesar, con un enfoque particular en los alimentos vegetales, y restringen la ingesta de alimentos procesados.
Reducir el exceso de calorías y cambiar los alimentos procesados por alimentos nutritivos como los que se promueven en las dietas ayurvédicas son formas efectivas de reducir los niveles de colesterol.
La investigación también ha demostrado que la reducción del estrés, el ejercicio, las técnicas de atención plena y otros tratamientos ayurvédicos como el yoga, los ejercicios de respiración y la terapia de calor pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol total y LDL (malo).
Remedios herbales ayurvédicos para el colesterol
La investigación sugiere que las hierbas comunes y las mezclas de hierbas que se usan en la medicina ayurvédica pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.
En un estudio en 87 personas con colesterol alto, tomar 5 gramos de polvo de arjuna dos veces al día durante 3 semanas, seguido de 500 mg de arogyavardhini vati dos veces al día durante 4 semanas, redujo significativamente el colesterol total y LDL (malo) mientras aumentaba el HDL (bueno) colesterol
El polvo de Arjuna se elabora a partir de la corteza del Terminalia arjuna árbol nativo de la India, mientras que arogyavardhini vati es una combinación de hierbas y otras sustancias, que incluyen:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala es otra popular formulación ayurvédica de múltiples hierbas que contiene grosella espinosa india, Terminalia bellerica (Bibhitaka), y Terminalia chebula (haritaki). Si bien los estudios en animales indican que puede tratar el colesterol alto, se necesitan estudios en humanos.
Aún así, los estudios en humanos han examinado Mustadi Ghanavti, una mezcla de hierbas que contiene ingredientes ayurvédicos como la cúrcuma y el agracejo indio.
En particular, en un estudio de 30 días en 50 personas con colesterol alto, la ingesta diaria de 3 gramos de Mustadi Ghanavti no solo redujo el colesterol total en un 22,4% y el colesterol LDL (malo) en un 18,2%, sino que también aumentó el colesterol HDL (bueno) en un 5,6%. , en comparación con un grupo de placebo.
AshwagandhaWithania somnifera) es otra hierba ayurvédica que puede ayudar a reducir el colesterol. Un estudio de 30 días en 18 personas encontró que la ingesta de dosis variables de hasta 1 gramo por día condujo a reducciones significativas en el colesterol total, en comparación con su valor inicial.
Si bien los mecanismos exactos no están claros, las hierbas ayurvédicas pueden proporcionar compuestos vegetales que tienen propiedades reductoras del colesterol, como promover la degradación del colesterol en el cuerpo.
Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan estudios más amplios y de alta calidad.
ResumenLos tratamientos ayurvédicos como la modificación de la dieta y ciertos suplementos a base de hierbas pueden reducir los niveles de colesterol. De todos modos, es necesaria más investigación.
Posibles desventajas
Aunque algunos métodos utilizados en la medicina ayurvédica no están asociados con efectos adversos, los suplementos a base de hierbas conllevan riesgos.
Por ejemplo, algunos de los estudios que investigan las hierbas ayurvédicas para el colesterol observaron efectos secundarios como diarrea, calambres abdominales, alucinaciones, debilidad, erupciones cutáneas y dolores de cabeza.
Además, muchas hierbas pueden interferir con los medicamentos comúnmente recetados, como los anticoagulantes, los medicamentos para la presión arterial y los antibióticos.
Para garantizar la seguridad, es importante consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier remedio herbal ayurvédico, especialmente si está tomando medicamentos.
Además, tenga en cuenta que las sugerencias dietéticas de Ayurveda pueden ser confusas y demasiado restrictivas, especialmente si solo está tratando de reducir sus niveles de colesterol.
ResumenAunque muchas prácticas ayurvédicas son seguras, los suplementos a base de hierbas pueden provocar efectos secundarios adversos. Además, algunas de las modificaciones dietéticas pueden ser innecesarias para quienes intentan reducir sus niveles de colesterol.
Maneras basadas en evidencia para reducir su colesterol
Aunque algunos tratamientos ayurvédicos pueden ayudar a reducir el colesterol, otras formas basadas en la evidencia para reducir este marcador sanguíneo pueden ser más efectivas.
Aquí hay algunos métodos efectivos para reducir el colesterol:
- Incrementa tu ingesta de fibra. Los estudios demuestran que aumentar la ingesta de fibra es una de las mejores formas de reducir el colesterol. Las fibras solubles, como las que se encuentran en los frijoles, la fruta, el lino y la avena, pueden ser las más efectivas.
- Pierde el exceso de grasa corporal. Eliminar el exceso de grasa corporal puede reducir el colesterol. La pérdida de peso de sólo el 5-10% puede resultar en reducciones significativas en el colesterol total y LDL (malo).
- Come más alimentos vegetales. Aumentar la ingesta de frutas y verduras puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (malo) y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Incrementa tus niveles de actividad. El ejercicio puede reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).
- Prueba la dieta mediterránea. Este patrón de alimentación está fuertemente asociado con una mejor salud del corazón, una reducción del colesterol LDL (malo) y un colesterol HDL (bueno) más alto. La dieta es rica en aceite de oliva, mariscos, verduras, nueces y frijoles.
- Elimina los alimentos procesados y el azúcar agregada. La ingesta frecuente de alimentos procesados y azúcar agregada está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y factores de riesgo relacionados, como el colesterol LDL (malo) alto.
Dejar de fumar y tomar ciertos suplementos, como curcumina y grasas omega-3, también puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol.
Es importante tener en cuenta que los niveles de colesterol dependen de factores distintos de la dieta, los niveles de actividad y el peso corporal. Por ejemplo, las variaciones genéticas heredadas pueden dificultarle mantener el colesterol en los niveles deseados, incluso si lleva un estilo de vida saludable.
Hable con su proveedor de atención médica si necesita consejos sobre cómo reducir sus niveles de colesterol de manera segura.
ResumenMejorar la calidad de su dieta, hacer más ejercicio, perder el exceso de peso corporal y dejar de fumar son solo algunas de las formas de reducir sus niveles de colesterol si no desea o no puede tomar hierbas ayurvédicas.
La línea de fondo
La investigación sugiere que ciertos tratamientos ayurvédicos, incluidas las modificaciones dietéticas y los suplementos a base de hierbas, pueden reducir los niveles de colesterol.
Sin embargo, las hierbas ayurvédicas no son seguras para todos y pueden tener efectos secundarios.
Si desea probar la medicina ayurvédica, asegúrese de trabajar con un especialista ayurvédico de confianza. Además, consulte a su proveedor de atención médica antes de agregar fórmulas a base de hierbas a su rutina.
Recuerde que otras estrategias basadas en evidencia pueden reducir sus niveles de colesterol. Estos incluyen la actividad física y el aumento de la ingesta de fibra.
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