Cosas para considerar
A medida que envejece, los procesos internos de su cuerpo, desde la renovación de las células de la piel hasta la recuperación del entrenamiento, se ralentizan y tardan más en completarse o recargarse.
Esto deja espacio para que aparezcan signos de envejecimiento, como arrugas y fatiga.
Estos cambios pueden resultar sorprendentes si ocurren antes de lo esperado, de ahí el término envejecimiento "prematuro".
Es imposible evitar estos cambios por completo, pero hay formas de reducir los signos del envejecimiento en su cuerpo, especialmente si suceden antes de que esté listo para aceptarlos.
Esto es lo que debe buscar, por qué sucede y más.
¿Cuáles son los signos del envejecimiento prematuro?
El proceso de envejecimiento se ve diferente para todos, pero hay ciertos signos de envejecimiento que se consideran "prematuros" si los nota antes de cumplir 35 años.
Manchas de sol
Las manchas solares, también llamadas manchas de la edad y manchas del hígado, son manchas planas en la piel causadas por años de exposición al sol.
Estas manchas hiperpigmentadas pueden aparecer en la cara, el dorso de las manos o los antebrazos.
Suelen aparecer a los 40 años o después. Las personas con piel más clara, como Fitzpatrick tipo 1 y 2, pueden ver estos desarrollos de manchas solares antes.
Manos demacradas
Con el tiempo, las capas superiores de la piel se vuelven más delgadas y contienen menos proteínas estructurantes, como el colágeno, que le dan forma a la piel.
Como resultado, sus manos pueden comenzar a verse más venosas, delgadas y propensas a las arrugas.
No existe una métrica objetiva para saber cuándo las manos comienzan a verse mayores, pero la mayoría de las personas tienden a notarlo entre los 30 y los 40 años.
Inflamación o hiperpigmentación a lo largo del pecho.
Muchas personas desarrollan una decoloración irregular en el pecho a medida que envejecen.
Al igual que las manchas solares, estas áreas de pigmento diferente pueden ser causadas por daños en las células por la exposición al sol.
Este tipo de hiperpigmentación no siempre está relacionado con el envejecimiento. Puede ser el resultado de un eccema u otras afecciones de la piel que dañan las células de melanina de la piel.
No hay una edad promedio en la que normalmente aparece esta afección de la piel.
Piel seca o con picazón
La piel seca o con picazón (xerosis cutis) puede ocurrir con más frecuencia con el tiempo. Eso es porque la piel delgada es más susceptible a la deshidratación.
Puede notar que su piel se vuelve más seca y más propensa a descamarse a medida que se acerca a los 40 años.
Arrugas o flacidez
Al entrar en los 30, la piel ralentiza la producción de colágeno, la proteína que le da forma a la piel. El colágeno es lo que ayuda a que su piel se recupere y se mantenga tersa.
Con menos colágeno en la piel, es más fácil que aparezcan arrugas visibles y flacidez. Puede notar que esto sucede más en áreas alrededor de los músculos que usa con frecuencia, como la frente, o donde está más expuesto al sol.
La edad en la que las personas notan las arrugas por primera vez varía, con pocos estándares de cuándo es "prematuro".
Y, a veces, el envejecimiento puede ni siquiera ser responsable. Podría ser simplemente suciedad o deshidratación.
Perdida de cabello
La caída del cabello ocurre cuando las células madre que desencadenan el crecimiento de cabello nuevo en los folículos pilosos mueren.
Los cambios hormonales, los factores ambientales, la genética y su dieta juegan un papel en la rapidez con que esto sucede.
Hasta el 40 por ciento de las mujeres mayores de 70 años experimentan pérdida de cabello. Los hombres lo experimentan antes, y el 50 por ciento experimenta pérdida de cabello después de los 50 años.
¿Qué causa el envejecimiento prematuro?
Hay un par de factores diferentes que tienen un efecto directo sobre la rapidez con la que estos signos aparecen en su cuerpo.
De fumar
Las toxinas del humo del cigarrillo exponen su piel al estrés oxidativo. Esto provoca sequedad, arrugas y otros signos de envejecimiento prematuro.
Exposición al sol y bronceado
Las camas de bronceado y la exposición al sol penetran la piel con los rayos ultravioleta. Estos rayos dañan el ADN de las células de la piel y provocan arrugas.
Genes
Existen algunas afecciones genéticas muy raras que pueden hacer que muestre signos de envejecimiento en la infancia y la pubertad temprana. Estas condiciones se denominan progeria.
El síndrome de Werner afecta a 1 de cada 1 millón de personas. Provoca piel arrugada, canas y calvicie entre los 13 y los 30 años.
El síndrome de Hutchinson-Gilford es una afección aún más rara, que afecta a 1 de cada 8 millones de bebés.
Los niños con este síndrome no crecen tan rápido como otros en su grupo de edad. También experimentan extremidades delgadas y calvicie. La esperanza de vida promedio de los niños que viven con el síndrome de Hutchinson-Gilford es de 13 años.
¿Existen otros factores?
Varios hábitos de estilo de vida pueden contribuir a la rapidez con la que su cuerpo muestra signos de envejecimiento, incluso si no son la causa principal.
Hábitos de sueño
El sueño le da a su cuerpo la oportunidad de refrescar y regenerar las células.
Al menos un pequeño estudio ha indicado que la mala calidad del sueño está relacionada con un aumento de los signos de envejecimiento y una función de barrera cutánea disminuida.
Dieta
Algunas investigaciones sugieren que comer una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados puede dañar su piel con el tiempo.
Ingesta de alcohol y cafeína
Beber alcohol deshidrata excesivamente su cuerpo. Con el tiempo, esta deshidratación puede hacer que la piel se hunda y pierda su forma.
La cafeína puede tener un efecto similar, aunque existen investigaciones contradictorias sobre si el consumo diario de café causa arrugas.
Ambiente
Las manchas de pigmento y las arrugas pueden desencadenarse o empeorar por los contaminantes ambientales.
Dado que su piel entra en contacto directo con el aire que lo rodea, su barrera cutánea está sujeta a las toxinas y contaminantes de su entorno diario.
Estrés
Un estilo de vida estresante puede desencadenar una respuesta inflamatoria en su cuerpo, así como dañar sus hábitos de sueño. Las hormonas del estrés y la inflamación pueden envejecer su cuerpo más rápidamente.
Lo que puedes hacer
Una vez que note los signos del envejecimiento, puede tomar medidas para abordar la forma en que su cuerpo está cambiando, o permitir que la naturaleza siga su curso.
No existe una forma correcta o incorrecta de envejecer, y lo que elijas hacer con tu cuerpo depende totalmente de ti.
Si tienes manchas solares
Si nota manchas solares, comience por ver a un dermatólogo para descartar otras afecciones de la piel.
Una vez que sepa con certeza con qué está lidiando, considere qué cambios de estilo de vida puede hacer.
Use protector solar con al menos 30 SPF diariamente para protegerse de los rayos UV y reduzca la exposición directa al sol siempre que sea posible. Cubrirse cuando salga puede ayudar a evitar que aparezcan más manchas.
También puede intentar tratar las manchas solares por vía tópica para ver si se desvanecen. El aloe vera, la vitamina C y los productos que contienen alfahidroxiácidos pueden ayudar a tratar las manchas solares.
Si no son efectivos, el tratamiento clínico para las manchas solares incluye terapia de luz pulsada intensa, crioterapia y peelings químicos.
Si tienes las manos demacradas
Si sus manos parecen estar demacradas, con piel translúcida, frágil y venas visibles, comience a humectarlas con regularidad.
Puede que sea el momento de probar un nuevo producto que bloquee la hidratación en la barrera cutánea. Es posible que también desee aplicar protector solar con al menos 30 SPF en sus manos.
Si sus manos están expuestas regularmente a sustancias químicas y contaminantes a través del trabajo que realiza o las tareas domésticas, es posible que no pueda detener su exposición a esas cosas por completo.
En su lugar, haga pequeños cambios, como usar guantes cuando lave los platos o quite las malas hierbas de su jardín.
Si le preocupa cómo se ven sus manos, hable con un dermatólogo.
Los tratamientos clínicos para las manos que han envejecido incluyen peelings químicos, rellenos dérmicos y tratamiento con láser.
Si tiene inflamación o hiperpigmentación.
Si tiene decoloración en el pecho, comience a proteger esa área de su cuerpo del sol siempre que sea posible.
Use protector solar con al menos 30 SPF todos los días y preste especial atención a cubrir las partes de su piel que han sido dañadas.
Hidrata el área con frecuencia e intenta encontrar una loción con vitamina C o retinoides.
Hay productos que un médico puede recetar para tratar la hiperpigmentación en el área del pecho. Los esteroides suaves y los agentes blanqueadores pueden desvanecer el aspecto de la hiperpigmentación con el tiempo.
Si tiene la piel seca o con picazón
Si su piel está escamosa, seca y le pica, es posible que desee hablar con un dermatólogo y descartar cualquier otro problema de salud.
Una vez que sepa que su piel seca es un signo de envejecimiento y no un síntoma de otra cosa, comience a concentrarse en los factores del estilo de vida.
Beba más agua para mantener la hidratación en todo su cuerpo y su piel. Tome duchas más cortas con agua tibia.
Determina si la sequedad es el resultado de tu tipo de piel o si está realmente deshidratada, ya que los tratamientos para ambos son diferentes.
Luego, busque un humectante que funcione para usted y aplíquelo a diario.
Si cambiar su rutina en casa no funciona, hable con un médico sobre un humectante recetado que tenga ingredientes más fuertes para proteger su piel.
Si tiene arrugas o piel flácida.
Si su piel está flácida o nota arrugas, hay varias cosas que puede hacer.
Comience protegiendo su piel todos los días con un protector solar con al menos 30 SPF. Limite su exposición al sol usando sombreros con ala y ropa holgada que cubra sus extremidades.
Si fuma, dejar de fumar puede ayudar a prevenir más daños en la piel.
Bebe agua e hidrata tu piel todos los días. Los cosméticos con extractos de té verde, vitamina A, vitamina C, retinoides y antioxidantes pueden ayudar.
Si desea seguir la ruta clínica, los procedimientos como el Botox y los rellenos dérmicos pueden hacer que su piel parezca menos arrugada y más llena o levantada.
Si tiene perdida de cabello
Si su cabello se cae o se vuelve más delgado, considere comprar un producto de champú y acondicionador diseñado para abordar el problema.
Asegúrese de que su dieta esté llena de alimentos nutritivos que nutran su cabello. Considere agregar un suplemento multivitamínico o vitamínico para ayudar a su cuerpo a producir queratina.
Los productos para la caída del cabello son diferentes para hombres y mujeres cisgénero.
Rogaine (minoxidil) y Propecia (finasteride) son tratamientos populares de venta libre.
¿Se puede revertir?
No se puede dejar de envejecer por completo, y eso es bueno.
Las experiencias llegan con la edad, y hay momentos en que nuestra piel o nuestro cuerpo lo reflejarán.
Cuando se trata de ralentizar los signos que no le gustan, se trata de prevenir y estimular sus células a través de productos o cambios en el estilo de vida.
En algunos casos, cuidar su piel puede permitir un proceso de curación que restaura parte de la apariencia de su piel y restaura un poco su estructura.
Hable con un médico u otro proveedor de atención médica.
Algunos síntomas deberían indicar una consulta con un médico o dermatólogo.
Las manchas solares, por ejemplo, pueden ser difíciles de diferenciar de los lunares u otras manchas.
Un médico puede verificar que la mancha o la decoloración no sea un signo de otra condición de salud.
El adelgazamiento del cabello puede ser el resultado de la desnutrición o el estrés excesivo, así que también pregúntele a un médico.
Si le preocupan los signos del envejecimiento, qué es normal, qué no y si hay algo que pueda hacer de manera diferente, hable con un médico.
Pueden ayudarlo a crear un plan de atención que aborde su entorno, estilo de vida e historial familiar.
Cómo prevenir un mayor envejecimiento
Muchos factores afectan la visibilidad de sus signos de envejecimiento. Algunas las puedes controlar y otras no.
Usa protector solar
Usar protector solar con al menos SPF 30 todos los días puede ser lo más importante que puede hacer para prevenir los signos del envejecimiento prematuro.
Presta atención a algo más que a tu rostro
No limite su régimen de hidratación y protección de la piel solo a su rostro. Asegúrese de usar protector solar con al menos 30 SPF y también loción en el resto de su cuerpo.
Introduzca un producto nuevo a la vez y déle tiempo para que funcione.
Algunos productos afirman enérgicamente que ralentizan los signos del envejecimiento de forma inmediata. Lo cierto es que cualquier producto cosmético tardará algún tiempo en ver resultados visibles.
Asegúrate de quitarte todo el maquillaje antes de acostarte.
Tus hábitos de lavado de cara pueden influir en la apariencia de tu piel.
Lávate la cara dos veces al día con agua tibia y un limpiador suave. Asegúrese de que su rostro esté libre de base y otros residuos antes de irse a la cama.
Cíñete a un horario de sueño
El sueño es esencial para todos los órganos del cuerpo, incluida la piel.
Seguir un horario de sueño le dará a su piel tiempo para refrescarse y renovarse diariamente.
Come una dieta balanceada
Una dieta equilibrada garantiza que obtenga toda la nutrición que su cuerpo necesita para producir células cutáneas saludables.
Mantente hidratado
La deshidratación puede hacer que las arrugas aparezcan más rápido. Beba 8 tazas de agua al día para hidratar su cuerpo.
Mantente activo
El ejercicio diario estimula la circulación, lo que mantiene la piel más saludable. Esto podría ayudar a que su piel luzca más joven.
Deja de fumar
Si deja de exponer su piel a las toxinas del humo del cigarrillo, le dará tiempo a su piel para que se repare.
Al menos un estudio anterior encontró que los participantes que dejaron de fumar notaron que su piel se veía más joven después de dejar de fumar.
Practica el manejo del estrés
Encuentre una técnica para aliviar el estrés que funcione para usted y conviértala en un hábito. El yoga, los paseos por la naturaleza y la meditación son mecanismos de afrontamiento saludables comprobados.
