Mantener su hogar lo más libre de alérgenos posible puede ayudar a reducir los síntomas de alergias y asma. Pero para las personas con asma alérgica, muchas actividades de limpieza podrían en realidad agitar los alérgenos y desencadenar un ataque. Entonces, ¿cómo puede limpiar su casa sin causar una emergencia médica?
En primer lugar, recuerde limpiar siempre con precaución. Si experimenta síntomas de asma mientras limpia, deténgase de inmediato. Tome su inhalador de rescate y busque ayuda médica si sus síntomas no se resuelven.
Pero es posible arreglar su hogar mientras se asegura que el riesgo de un ataque de asma sea bajo. Simplemente significa tomar algunas precauciones adicionales. Si está listo para abordar la limpieza de su hogar, manténgase seguro y saludable siguiendo los siguientes pasos.
Esté consciente de sus factores desencadenantes
Si tiene asma alérgica, los alérgenos comunes pueden desencadenar sus síntomas. Estos incluyen el polvo y los ácaros del polvo, el moho, la caspa de las mascotas, el humo del tabaco, el polen y las cucarachas. Los cambios de temperatura también pueden provocar síntomas.
Algunas personas con asma también pueden ser sensibles a los productos de limpieza, en particular a las combinaciones de lejía y otros desinfectantes. Las investigaciones sugieren que los productos de limpieza pueden ser especialmente agravantes en forma de aerosol.
Todos tenemos diferentes factores desencadenantes y, si es posible, es mejor evitar cualquier sustancia que aumente los síntomas. Eso podría dificultar las tareas del hogar, pero también puede tomar medidas para minimizar su exposición.
Patea el polvo y los ácaros del polvo a la acera
Evitar los ácaros del polvo por completo es ideal si desencadenan síntomas de asma. Pero hacerlo es más fácil decirlo que hacerlo, dependiendo de dónde viva y si tiene alfombra o muebles con material tapizado.
Un artículo de revisión en The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice incluye una guía práctica para evitar los ácaros del polvo. Estará expuesto a menos ácaros del polvo cuando limpie si toma medidas proactivas para limitar el polvo y los ácaros del polvo que se acumulan en su hogar durante todo el año.
Para hacer esto, puede:
- Lave su ropa de cama en agua caliente semanalmente.
- Use fundas de colchón, sábanas, mantas y fundas de almohada de plástico o de tejido fino.
- Controle la humedad en su hogar. Manténgalo al 50 por ciento o menos.
- Mantenga la temperatura a 70 ° F (21 ° C) en toda su casa.
- Utilice un purificador de aire, también llamado limpiador de aire, que contenga un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA). Es mejor colocar el limpiador sobre un piso pulido para que el flujo de aire del dispositivo no altere el polvo existente en la habitación.
Pasar la aspiradora es una actividad que levanta mucho polvo, por lo que es mejor pedirle a alguien que aspire por usted si es posible. Si debe aspirar, puede reducir su exposición a los ácaros del polvo si:
- Utilice una aspiradora con bolsas de papel de doble espesor y un filtro HEPA. Sin embargo, tenga en cuenta que las aspiradoras no tienen estándares de la industria para la filtración de aire.
- Hable con su médico sobre si debe usar una mascarilla mientras pasa la aspiradora. Dependiendo de su afección y los factores desencadenantes, es posible que le recomienden que use una máscara N95 o un tipo similar de máscara.
- Deje la habitación durante al menos 20 minutos inmediatamente después de pasar la aspiradora.
La inmunoterapia con alérgenos, como inyecciones o gotas y tabletas sublinguales, está disponible para personas con asma provocada por los ácaros del polvo. Considere preguntarle a su médico sobre las opciones de tratamiento que pueden ayudar a reducir su respuesta alérgica a los ácaros del polvo.
Secar el moho
Por lo general, el moho en interiores vive en cualquier lugar oscuro y húmedo de su hogar. Los sótanos son un refugio común, al igual que los baños y las cocinas.
La Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología (AAAAI) dice que siempre debe usar una máscara cuando limpie el moho. Es posible que descubra que requiere más esfuerzo respirar mientras usa una máscara, lo que podría desencadenar síntomas de asma. Por eso es mejor hablar con su médico para sopesar el riesgo de usar una mascarilla versus el riesgo de la actividad de limpieza.
Su médico puede aconsejarle que evite limpiar el moho por completo. Si es seguro para usted usar una mascarilla, es probable que su médico le sugiera que elija un tipo de mascarilla que filtre partículas finas, como una mascarilla N95.
Cuando limpie el moho o limpie para evitar el crecimiento de moho, use detergente y agua en superficies como encimeras, bañeras, duchas, grifos y estantes para platos. Si quita el moho, rocíe la mancha anterior con una solución de vinagre para evitar que regrese.
Mantenga a sus mascotas limpias y tiernas
Si tiene un amigo peludo, los baños y el aseo regulares pueden reducir la cantidad de caspa de las mascotas en su hogar. Mantenga a las mascotas fuera de su dormitorio y guarde su comida en recipientes sellados. Esto también ayudará a prevenir el crecimiento de moho, dice la AAAAI.
El uso de purificadores de aire con filtros HEPA también ayuda a reducir las concentraciones de alérgenos de perros y gatos.
Puede encontrar sugerencias para usar tratamientos químicos o una solución de hipoclorito de sodio para reducir los alérgenos de las mascotas. Pero una revisión de 2017 encontró que hacerlo no mejoró la salud respiratoria en general y puede irritar los pulmones si se usa con frecuencia.
Deja de fumar
Aunque puede resultar una sorpresa, una encuesta de 2010 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) encontró que aproximadamente 1 de cada 5 personas con asma fuma. Eso es más alto que el casi 17 por ciento de personas sin asma. La principal recomendación para eliminar el humo del tabaco de su hogar es evitar fumar.
Mantenga el polen afuera
Es posible que desee un soplo de aire fresco, pero lo mejor que puede hacer para evitar que entre el polen es mantener las ventanas cerradas.
En su lugar, use aire acondicionado para mantener su hogar fresco. Hacerlo reducirá la cantidad de polen de árboles, pastos y malezas. También se duplica para reducir la exposición a los ácaros del polvo.
Deshazte de las cucarachas
La mejor forma de evitar las cucarachas es sacarlas de su casa. Las trampas con cebo y ciertos insecticidas pueden ayudar. Si no quiere hacerlo usted mismo, contrate a un exterminador profesional.
Asegúrese de sellar las grietas u otras entradas para evitar que las criaturas regresen. Puede ser útil mantener la cocina lo más limpia posible lavando los platos, almacenando los alimentos en recipientes sellados, tirando la basura con frecuencia y sin dejar alimentos afuera.
La AAAAI también sugiere trapear el piso y limpiar los gabinetes, las placas para salpicaduras y los electrodomésticos una vez a la semana.
Limpiar el refrigerador, los cajones de utensilios, la campana extractora y el exterior de los armarios cada temporada también puede ayudar.
¿Son ciertos productos mejores que otros para limpiar sin ataques de asma?
Tanto la Clínica Mayo como la AAAAI recomiendan usar una mascarilla si es probable que levante polvo o encuentre moho mientras limpia. Los respiradores de partículas, como las máscaras N95, pueden mantener hasta el más mínimo de estos alérgenos fuera de las vías respiratorias, según los CDC.
Pero las máscaras no son para todos. Hable con su médico para averiguar si el riesgo de exposición a alérgenos supera el riesgo de dificultad para respirar mientras usa una máscara.
Si su médico le sugiere que use una mascarilla mientras limpia, es importante que use la mascarilla correctamente. La máscara debe ajustarse cómodamente a su cara, sin espacios de aire alrededor de los bordes. Lea las instrucciones del fabricante para asegurarse de que la mascarilla se ajuste correctamente a su rostro.
Puede ser fácil conseguir una botella de limpiador comercializado en la tienda más cercana, pero la AAAAI recomienda mezclar la suya propia.
Los productos químicos fuertes que se encuentran en los productos comprados en la tienda pueden desencadenar sus síntomas. Si decide comprar, busque productos con el Sello Verde de Aprobación porque estos provienen de plantas u otras fuentes naturales. Si desea mezclar los suyos propios, los ingredientes domésticos comunes como el limón, el vinagre y el bicarbonato de sodio pueden ser excelentes agentes de limpieza.
La comida para llevar
Limpiar cuando tiene asma alérgica tiene sus desafíos. Pero hay formas de lograr un hogar impecable sin provocar un ataque.
Consulte con su proveedor de atención médica antes de sumergirse en el fregado, o considere contratar a un profesional para que realice una limpieza profunda por usted. Mantener su salud es lo más importante, y no vale la pena limpiar mucho para agravar sus síntomas.
