Hablamos con los expertos para que pueda mantenerse saludable mientras mantiene su hogar impecable.
Tener enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) puede afectar todas las áreas de su vida cotidiana. Esto puede incluir actividades que quizás no espere, como limpiar su casa. Mucha gente prefiere tener una casa ordenada simplemente por preferencia personal. Pero cuando vive con EPOC, el nivel de limpieza en el hogar puede afectar su salud.
La solución más simple puede parecer limpiar con más frecuencia, pero la EPOC viene acompañada de un conjunto único de desafíos en este campo. Muchos productos de limpieza convencionales a menudo contienen aromas y emiten vapores tóxicos. Esto puede agravar la afección.
Para aquellos que ya tienen EPOC, no siempre está claro cómo minimizar los peligros ambientales sin empeorar las cosas.
Esto es lo que los expertos tienen que decir sobre los mayores riesgos domésticos, cómo reducirlos y cómo protegerse de los ataques de EPOC cuando realmente necesita limpiar.
Por qué una casa limpia es tan importante
La limpieza de su hogar es un factor importante para determinar la calidad del aire interior. Y mantener una buena calidad del aire es fundamental para evitar episodios y brotes de EPOC.
"Muchas cosas pueden afectar la calidad del aire interior: polvo y ácaros, mascotas, fumar en el interior, soluciones de limpieza, ambientadores y velas, solo por nombrar algunos", dice Stephanie Williams, terapeuta respiratoria y directora de programas comunitarios en la EPOC. Fundación.
“Estos tipos de contaminantes pueden tener un impacto negativo en una persona con EPOC, porque pueden causar problemas como una mayor producción de moco, dificultando la limpieza de las vías respiratorias, o pueden hacer que la persona sienta que es difícil recuperar el aliento porque sus vías respiratorias comienzan a sufrir espasmos ”, dice Williams a Healthline.
Las repercusiones de no lidiar con estos contaminantes domésticos comunes pueden ser graves. “Hemos tenido pacientes que han venido al hospital, se han recuperado lo suficiente como para irse a casa, y luego algún desencadenante en su entorno familiar les provoca una exacerbación y tienen que volver al hospital para recibir tratamiento nuevamente”, señala Williams.
Al mantener su casa limpia, las posibilidades de irritación son menores.
Cómo mantener a raya los contaminantes comunes del aire en interiores
Antes de realizar una limpieza real, existen algunas formas importantes en las que puede prepararse para el éxito y minimizar la cantidad de trabajo que necesita hacer.Estos son algunos de los contaminantes del aire más desencadenantes que se encuentran en los hogares, además de cómo reducir su presencia.
Humo de tabaco
No hay mucha investigación disponible sobre cómo los diferentes tipos de contaminantes del aire afectan específicamente a las personas con EPOC. Pero una cosa que se ha confirmado es que el humo del cigarrillo es muy dañino para las personas con EPOC, en parte debido a la contaminación de partículas que produce.
Las partículas suelen ser microscópicas. Son subproductos de sustancias quemadas u otros procesos químicos, que pueden inhalarse hacia los pulmones y causar irritación. A veces, las partículas son lo suficientemente grandes como para ser visibles, como en el caso del polvo y el hollín.
"No permita en absoluto fumar en interiores", aconseja Janice Nolen, vicepresidenta asistente de política nacional de la Asociación Estadounidense del Pulmón. “No existen buenas formas de deshacerse del humo y es dañino de múltiples formas. No solo crea muchas partículas, sino también gases y toxinas que son realmente letales ".
A veces, la gente piensa que permitir que otros fumen en una sola habitación de la casa es una buena solución. Desafortunadamente, esta no es una solución viable. Nolen enfatiza que no fumar en el ambiente del hogar es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar la calidad del aire de su hogar.
Dioxido de nitrogeno
La exposición a las emisiones de dióxido de nitrógeno es otro problema reconocido para las personas con EPOC. Estas emisiones pueden provenir del gas natural. "Si tiene una estufa de gas natural y está cocinando en la estufa, está emitiendo emisiones de dióxido de nitrógeno, al igual que una chimenea de gas", explica Nolen.
Una ventilación adecuada en su cocina es la mejor manera de remediar esto. "Asegúrate de tener la cocina bien ventilada, de modo que cualquier cosa que salga de la estufa, ya sea dióxido de nitrógeno o las partículas que se crean cuando estás friendo algo, salga de la casa", aconseja Nolen.
Caspa de mascota
La caspa de las mascotas no es necesariamente un problema para todas las personas que viven con EPOC. Pero si también tiene alergias, podría serlo. "Tener caspa de mascotas (es decir, de gatos o perros) puede exacerbar los síntomas de la EPOC", explica Michelle Fanucchi, PhD, profesora asociada de ciencias de la salud ambiental en la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Alabama en Birmingham. Limpiar con regularidad las superficies, los muebles y la ropa de cama de su hogar puede ayudar a reducir la caspa de las mascotas.
Polvo y ácaros del polvo
El polvo puede ser especialmente irritante para las personas alérgicas con EPOC. Además de mantener las superficies del hogar libres de polvo, los expertos también recomiendan minimizar el uso de alfombras en su hogar.
“Siempre que sea posible, es mejor quitar las alfombras de las casas”, dice Williams. “Reduce el ambiente que adoran los ácaros del polvo y hace que sea más fácil ver y eliminar el pelo de las mascotas y otra suciedad del piso”.
Si no es posible eliminar las alfombras, pase la aspiradora a diario con una aspiradora que tenga un filtro de aire para reducir los ácaros y otros irritantes que se encuentran en la alfombra.
Los ácaros del polvo también se sienten como en casa con la ropa de cama. Mantenerlos limpios debería ser una prioridad. Nolen recomienda lavar las sábanas con agua caliente y reemplazar las almohadas con más frecuencia.
Humedad
Mucha gente no considera que el nivel de humedad en su hogar pueda ser irritante. “Mantener la humedad por debajo del 50 por ciento en el hogar es una buena manera de ayudar a controlar no solo el moho, sino también cosas como los ácaros del polvo”, explica Nolen. "Los ácaros del polvo crecen muy bien en lugares muy húmedos".
Controle esto simplemente usando la ventilación de escape en su baño durante y después del uso, siempre que la ventilación envíe aire húmedo fuera de la casa y no simplemente lo recircule. Si no tiene ventilación en su baño, puede considerar instalarlo, dice Nolen.
Lista de verificación de la EPOC: minimizar los contaminantes del aire interior
- Cumpla con una política de no fumar en su hogar.
- Utilice una potente ventilación de la cocina para minimizar el dióxido de nitrógeno y las partículas de alimentos.
- Limpie con regularidad las superficies, los muebles y la ropa de cama para minimizar la caspa de las mascotas.
- Cambie las alfombras por pisos de madera siempre que sea posible.
- Encienda siempre el ventilador del baño para reducir la humedad.
Consejos para limpiar tu casa
Una vez que haya tomado medidas para minimizar la cantidad de irritantes potenciales en su hogar, es el momento de la limpieza real. Esto es lo que necesita saber para limpiar su hogar de forma segura.
Quédate con lo básico
Para las personas con EPOC, las opciones de productos de limpieza más seguras son en realidad las más tradicionales. “Algunas de las cosas que usaban nuestros abuelos todavía funcionan de manera muy eficaz”, explica Nolen.
"El vinagre blanco, los alcoholes metilados [alcohol desnaturalizado], el jugo de limón y el bicarbonato de sodio son buenos limpiadores domésticos que normalmente no causan reacciones en los pacientes respiratorios", dice Russell Winwood de COPD Athlete.
“La combinación de agua hirviendo y vinagre blanco, alcohol metilado o jugo de limón puede proporcionar un buen limpiador y desengrasante para pisos”, dice. Estas mezclas también son adecuadas para la limpieza del baño y la cocina.
Winwood también recomienda el agua con gas como quitamanchas para alfombras y telas para el hogar. Sugiere usar vinagre blanco para neutralizar los olores.
Nolen recomienda una mezcla de vinagre y agua para limpiar espejos y ventanas y agua y jabón para lavar platos para limpiar otras superficies del hogar.
Lista de verificación de la EPOC: productos de limpieza a utilizar
- Para un limpiador de pisos y desengrasante de baño y cocina, combine agua hirviendo con uno de los siguientes: vinagre blanco, alcohol metilado, jugo de limón
- Para un quitamanchas seguro, use agua con gas.
Productos de limpieza comprados en la tienda
Si usted son Cuando vaya a comprar productos de limpieza en la tienda, algo que muchos expertos en EPOC desaconsejan, opte por productos sin perfume siempre que sea posible, recomienda Williams.
Si bien los productos de limpieza "naturales" (como los marcados como "Elección más segura" por la Agencia de Protección Ambiental) son generalmente mejores opciones que los productos estándar de las tiendas de comestibles, los expertos dicen que pueden ser difíciles de recomendar a las personas con EPOC.
“Lo complicado de la EPOC es que no todo el mundo tiene los mismos factores desencadenantes, por lo que no puedo decir que los productos naturales sean seguros para todas las personas con EPOC”, dice Williams.
"Puede haber alguien que tenga sensibilidad incluso a una sustancia natural, pero en general, si las personas usan soluciones de vinagre o soluciones cítricas para limpiar sus hogares, estas suelen ser menos problemáticas que los productos químicos agresivos". - Williams
También es importante estar atento a los compuestos orgánicos volátiles (COV) si usa productos de limpieza comprados en la tienda.
“Puede encontrar compuestos orgánicos volátiles en la larga lista de ingredientes de un producto que está comprando en la tienda de comestibles, que a menudo terminan en -ene”, dice Nolen. "Estos tienen sustancias químicas que emiten gases cuando los usa en casa, y esos gases pueden irritar los pulmones y causar dificultad para respirar".
Por último, es mejor evitar cualquier producto que contenga los ingredientes de limpieza comunes, amoníaco y lejía. “Tienen un olor muy fuerte y se sabe que causan dificultad para respirar”, dice Winwood.
Lista de verificación de la EPOC: ingredientes que se deben evitar
- fragancias
- amoníaco
- lejía
- compuestos orgánicos volátiles (COV), que a menudo terminan en -eno
- los productos marcados como "Elección más segura" pueden seguir siendo desencadenantes: las soluciones de vinagre y cítricos son las mejores
Recluta ayuda
No siempre es posible que otra persona limpie su casa. Pero si esta opción está disponible para usted, es una buena idea. “Sugeriría que un cuidador haga la mayor parte de la limpieza y mantenga al paciente con EPOC alejado de los productos de limpieza tanto como sea posible”, dice Fanucchi.
Si bien algunas personas con EPOC no tienen muchos problemas para limpiar por sí mismas, varía de persona a persona. "He tenido pacientes que no han podido tolerar el aroma o la fragancia de ningún tipo de producto de limpieza o incluso artículos de lavandería", dice Williams. "Para las personas que tienen reacciones graves a este tipo de productos, es mejor si otra persona puede hacer la limpieza mientras están fuera de la casa o cuando las ventanas se pueden abrir y el aire puede circular bien".
También se recomienda, según Winwood, que la aspiradora la realice otro miembro de la familia o un limpiador profesional. El polvo acumulado en la aspiradora no siempre permanece allí y podría causar irritación.
Prueba una mascarilla
"Si no hay forma de evitar un producto específico que le preocupe, puede usar una mascarilla de respiración N95", sugiere Fanucchi. "Una máscara N95 está clasificada para bloquear el 95 por ciento de partículas muy pequeñas".
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la máscara N95 aumenta el trabajo respiratorio, por lo que puede que no sea una opción viable para todas las personas con EPOC.
Utilice un filtro de partículas
Si vive en un área con alta contaminación del aire, usar un filtro de partículas es una forma de mejorar la calidad del aire en su hogar. “Los purificadores de aire que usan filtros de partículas de alta eficiencia [HEPA] son buenos para filtrar nuestro polvo, humo de tabaco, polen y esporas de hongos”, explica Fanucchi.
Sin embargo, hay una advertencia clave aquí: "Evite los purificadores de aire que generan ozono para limpiar el aire", recomienda Fanucchi. “El ozono es un gas inestable que también es un componente del smog. No es saludable generar ozono dentro de su hogar. El ozono es un tóxico respiratorio y puede agravar los síntomas de la EPOC ".
Julia es un ex editor de una revista convertido en escritor de salud y "capacitador en formación" Con sede en Ámsterdam, anda en bicicleta todos los días y viaja por todo el mundo en busca de sesiones de sudor duras y la mejor comida vegetariana.
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