Visión general
Sus brazos contienen muchos músculos que trabajan juntos para permitirle realizar todo tipo de movimientos y tareas. Cada uno de sus brazos está compuesto por la parte superior del brazo y el antebrazo. La parte superior del brazo se extiende desde el hombro hasta el codo. Su antebrazo va desde su codo hasta su muñeca.
Antes de aprender sobre los diferentes músculos, es importante comprender los cuatro tipos principales de movimiento en los que participan:
- Flexión. Este movimiento acerca dos partes del cuerpo, como el antebrazo y la parte superior del brazo.
- Extensión. Este movimiento aumenta el espacio entre dos partes del cuerpo. Un ejemplo de esto es enderezar el codo.
- Secuestro. Esto se refiere a alejar una parte del cuerpo del centro de su cuerpo, como levantar el brazo y alejarlo de su cuerpo.
- Aducción. Esto se refiere a mover una parte del cuerpo hacia el centro de su cuerpo, como llevar su brazo hacia adentro para que descanse a lo largo de su torso.
Músculos de la parte superior del brazo
La parte superior del brazo contiene dos compartimentos, conocidos como compartimento anterior y compartimento posterior.
Compartimento anterior
El compartimento anterior está ubicado frente a su húmero, el hueso principal de la parte superior de sus brazos.
Los músculos del compartimento anterior incluyen:
- Bíceps braquial. A menudo denominado bíceps, este músculo contiene dos cabezas que comienzan en la parte delantera y trasera del hombro antes de unirse en el codo. El extremo cerca de su codo flexiona el antebrazo, llevándolo hacia la parte superior del brazo. Las dos cabezas cerca de su hombro ayudan con la flexión y aducción de la parte superior del brazo.
- Braquial. Este músculo se encuentra debajo de sus bíceps. Actúa como un puente entre el húmero y el cúbito, uno de los huesos principales del antebrazo. Está involucrado con la flexión de su antebrazo.
- Coracobraquial. Este músculo se encuentra cerca de su hombro. Permite la aducción de la parte superior del brazo y la flexión del hombro. También ayuda a estabilizar el húmero dentro de la articulación del hombro.
Compartimento posterior
El compartimento posterior se encuentra detrás del húmero y consta de dos músculos:
- Tríceps braquial. Este músculo, generalmente conocido como tríceps, corre a lo largo de su húmero y permite la flexión y extensión de su antebrazo. También ayuda a estabilizar la articulación del hombro.
- Anconeo. Este es un pequeño músculo triangular que ayuda a extender el codo y rotar el antebrazo. A veces se considera una extensión de los tríceps.
Músculos del antebrazo
Su antebrazo contiene más músculos que la parte superior del brazo. Contiene un compartimento anterior y posterior, y cada uno se divide en capas.
Compartimento anterior
El compartimento anterior corre a lo largo del interior de su antebrazo. Los músculos de esta área están involucrados principalmente con la flexión de la muñeca y los dedos, así como con la rotación del antebrazo.
Capa superficial
- Flexor cubital del carpo. Este músculo flexiona y aduce la muñeca.
- Palmaris longus.Este músculo ayuda con la flexión de la muñeca, aunque no todo el mundo lo tiene.
- Flexor radial del carpo. Este músculo permite la flexión de la muñeca además de la abducción de la mano y la muñeca.
- Pronador redondo. Este músculo rota su antebrazo, permitiendo que su palma mire hacia su cuerpo.
Capa intermedia
- Flexor superficial de los dedos. Este músculo flexiona el segundo, tercer, cuarto y quinto dedo.
Compartimento profundo
- Flexor profundo de los dedos. Este músculo también ayuda con la flexión de los dedos. Además, está relacionado con el movimiento de la muñeca hacia el cuerpo.
- Flexor largo del pulgar. Este músculo flexiona tu pulgar.
- Pronador cuadratura. Al igual que el pronador redondo, este músculo ayuda a rotar el antebrazo.
Compartimento posterior
El compartimento posterior corre a lo largo de la parte superior de su antebrazo. Los músculos dentro de este compartimento permiten la extensión de la muñeca y los dedos. A diferencia del compartimento anterior, no tiene una capa intermedia.
Capa superficial
- Braquiorradial. Este músculo flexiona el antebrazo a la altura del codo.
- Extensor radial largo del carpo. Este músculo ayuda a abducir y extender la mano en la articulación de la muñeca.
- Extensor radial corto del carpo. Este músculo es la contraparte más corta y ancha de su extensor radial largo del carpo.
- Extensor de los dedos. Este músculo permite la extensión del segundo, tercer, cuarto y quinto dedo.
- Extensor cubital del carpo. Este músculo aduce tu muñeca.
Capa profunda
- Supinador. Este músculo permite que su antebrazo gire hacia afuera para que su palma mire hacia arriba.
- Abductor largo del pulgar. Este músculo abduce su pulgar, alejándolo de su cuerpo.
- Extensor corto del pulgar. Este músculo extiende tu pulgar.
- Extensor largo del pulgar. Esta es la contraparte más larga de su extensor corto del pulgar.
- Índices extensores. Este músculo extiende su dedo índice.
Diagrama de los músculos del brazo
Explore el diagrama tridimensional interactivo a continuación para obtener más información sobre los músculos de su brazo.
Condiciones de los músculos del brazo
Varias afecciones pueden afectar los músculos de su brazo, que incluyen:
- Tensión muscular. Esto se refiere a cualquier estiramiento o desgarro de un músculo. Por lo general, son causados por una lesión o un uso excesivo. Dependiendo de la causa subyacente, es posible que sienta dolor de inmediato. En otros casos, puede aparecer durante varios días o semanas.
- Compresión nerviosa. A veces, sus músculos, huesos o tendones ejercen demasiada presión sobre los nervios cercanos. Esto se conoce como compresión nerviosa o nervio pinzado. Su brazo, especialmente su antebrazo y muñeca, es un área común para esto.
- Lesiones de hombro. Varios de los músculos de la parte superior del brazo están conectados a su hombro. Eso significa que el dolor de una lesión en el hombro, como un manguito rotador desgarrado, a menudo se irradia hacia el brazo.
Síntomas de una afección muscular.
A menudo es difícil distinguir un problema con los músculos de un problema con los nervios o los huesos. Sin embargo, las afecciones musculares a menudo implican uno o más de los siguientes síntomas:
- dolor
- un rango de movimiento limitado
- hinchazón
- debilidad
- espasmos musculares
- hormigueo
El dolor muscular suele ser más leve que el dolor óseo o nervioso. El dolor de huesos tiende a sentirse profundo y penetrante, y el dolor de los nervios suele ser agudo o ardiente.
Consejos para la salud de los músculos del brazo
Siga los consejos a continuación para ayudar a mantener los músculos de su brazo sanos y evitar lesiones:
- Ejercicio. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Para evitar lesiones, asegúrese de comenzar estirando suavemente. Para desarrollar más músculo, aumente gradualmente la frecuencia e intensidad de su ejercicio. Permita que sus músculos descansen si comienza a sentir dolor en cualquier momento mientras hace ejercicio. ¿No estás seguro por dónde empezar? Prueba estos cinco estiramientos de yoga para brazos.
- Come una dieta balanceada. Trate de comer una variedad de cereales integrales, frutas, verduras y carnes magras para apoyar sus músculos.
- Tomar descansos. Si hace algo que requiera muchos movimientos repetitivos durante un período de tiempo, asegúrese de tomar descansos frecuentes. Esto protegerá tanto sus músculos como sus nervios de lesiones.
