El aloe vera es una planta suculenta conocida por sus propiedades medicinales.
Aunque se usa más comúnmente por vía tópica para curar quemaduras y promover la salud de la piel, también se ha usado para tratar una variedad de otras afecciones.
En los últimos años, incluso se ha convertido en un ingrediente clave en jugos, suplementos a base de hierbas y bebidas dietéticas orientadas a la pérdida de peso.
Este artículo revisa los beneficios y efectos secundarios del aloe vera para bajar de peso, así como también cómo usarlo.
Beneficios potenciales
Hay dos formas en las que el aloe vera puede ayudar a perder peso.
Puede estimular el metabolismo
Algunas investigaciones muestran que el aloe vera podría estimular su metabolismo, aumentando la cantidad de calorías que quema durante el día para promover la pérdida de peso.
En un estudio de 90 días, la administración de gel de aloe vera seco a ratas con una dieta alta en grasas redujo la acumulación de grasa corporal al aumentar la cantidad de calorías que quemaban.
Otra investigación con animales ha demostrado que el aloe vera podría afectar el metabolismo de la grasa y el azúcar en el cuerpo mientras previene la acumulación de grasa abdominal.
Aún así, se necesitan más estudios para determinar si el aloe vera puede ofrecer beneficios de salud similares en humanos.
Puede apoyar el control del azúcar en sangre
El aloe vera puede ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre, lo que puede ayudar a aumentar la pérdida de peso.
En un estudio, consumir cápsulas que contienen 300 a 500 mg de aloe vera dos veces al día redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre en 72 personas con prediabetes.
Otro estudio en 136 personas encontró que tomar un complejo de gel de aloe vera durante 8 semanas redujo el peso corporal y la grasa corporal, así como también mejoró la capacidad del cuerpo para usar insulina, una hormona involucrada en el control del azúcar en sangre.
Mejorar el control del azúcar en sangre puede prevenir picos y caídas en los niveles de azúcar en sangre, lo que podría prevenir síntomas como aumento del hambre y antojos.
resumenEl aloe vera podría ayudar a promover la pérdida de peso al impulsar su metabolismo y respaldar un mejor control del azúcar en la sangre.
Efectos secundarios
La ingesta de aloe vera se ha asociado con varios efectos adversos para la salud.
Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen problemas digestivos, como diarrea y calambres estomacales.
Si bien el aloe vera puede actuar como un laxante para ayudar a promover la regularidad, el uso excesivo podría aumentar el riesgo de efectos adversos como deshidratación y desequilibrios de electrolitos.
Es importante tener en cuenta que, si bien sus efectos laxantes pueden reducir la retención de agua, la pérdida de agua resultante es solo temporal y no una estrategia de pérdida de peso sostenible.
Es más, dado que esta suculenta puede reducir la absorción de ciertos medicamentos, es importante consultar a su profesional de la salud antes de usarla si tiene algún problema de salud subyacente o si está tomando algún medicamento.
También existe preocupación por los efectos cancerígenos de la aloína, un compuesto que se encuentra en el extracto de aloe de hoja entera no decolorado.
Sin embargo, la mayor parte de la aloína se elimina durante el procesamiento, por lo que no está claro si los productos comerciales de aloe vera también pueden ser perjudiciales.
Además, es importante evitar comer productos y geles para la piel de aloe vera, ya que pueden contener ingredientes y aditivos que no deben ingerirse.
Finalmente, los productos que contienen látex de aloe vera, una sustancia que se encuentra dentro de las hojas de la planta de aloe vera, han sido prohibidos por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) por motivos de seguridad.
resumenLa ingesta de aloe vera puede causar varios efectos secundarios y puede disminuir la absorción de ciertos medicamentos. Los extractos sin procesar y sin refinar también pueden contener aloína, que es un compuesto cancerígeno.
Cómo usarlo
Las hojas de aloe vera se componen de tres partes principales: la piel, el látex y el gel.
El gel es seguro para consumir y se puede preparar cortando la hoja por la mitad y usando una cuchara o un cuchillo para sacar el gel.
Asegúrese de lavar bien el gel para eliminar la suciedad y los residuos de látex, que pueden darle al gel un sabor amargo.
Intente agregar el gel en batidos, batidos, salsas y sopas para reforzar los beneficios para la salud de sus recetas favoritas.
También puede comer la piel de la hoja de aloe agregándola a ensaladas y salteados.
Después de cortar y lavar la piel, también puede optar por remojar las hojas durante 10 a 30 minutos antes de agregarlas a sus recetas para ayudar a suavizarlas.
resumenEl gel y las hojas de la planta de aloe vera se pueden consumir en una variedad de recetas, que incluyen batidos, sopas, salsas, ensaladas y salteados. Asegúrese siempre de quitar la capa de látex.
La línea de fondo
El aloe vera se encuentra comúnmente en productos para bajar de peso, incluidos suplementos de hierbas, jugos y bebidas dietéticas.
Puede ayudar a promover la pérdida de peso al estimular su metabolismo y mejorar el control del azúcar en sangre.
Sin embargo, también puede estar asociado con varios efectos adversos y debe usarse con moderación como parte de una dieta saludable.
Si decide probar los productos de aloe vera, asegúrese de comprarlos a un proveedor de confianza.
