Una guía del usuario: el TDAH es una columna de consejos sobre salud mental que no olvidará, gracias a los consejos del comediante y defensor de la salud mental Reed Brice. Tiene toda una vida de experiencia con el TDAH y, como tal, sabe qué hacer cuando el mundo entero se siente como una tienda de porcelana ... y usted es un toro en patines.
¿Alguna pregunta? No puede ayudarte con dónde dejaste tus llaves por última vez, pero la mayoría de las otras preguntas relacionadas con el TDAH son un juego limpio. Envíale un mensaje directo en Twitter o Instagram.
Había estado trabajando en mi escritorio durante casi 3 horas cuando el más vergonzoso "¡KEVIN!" de mi vida pasó. Sabes lo que es eso, ¿verdad? Como en "Solo en casa" cuando Catherine O’Hara y la familia están completamente de camino a Francia y de repente se da cuenta de que el pequeño Macaulay no está con ellos. ¿Y O'Hara tiene un pánico total al respecto?
En este caso, "Kevin" era mi billetera. Mis compañeros de trabajo se sorprendieron, pero no sorprendieron, cuando grité que había dejado mi billetera en mi auto afuera. ¡Vivo en Los Ángeles, así que mantengo que el melodrama estaba parcialmente justificado! Mientras caminaba hacia mi auto, la situación fue peor y mejor de lo que pensaba.
Mi billetera no estaba en mi auto, sino en el suelo, al lado de la llanta del lado del conductor. No me habían quitado nada más que mi dignidad y confianza en mí mismo.
"¿Cómo?" Fue todo lo que pidió mi esposo incrédulo, hasta el último detalle involucrado. Pero no lo sabía. No lo recordaba.
Demonios, no recordaba haber salido de mi coche esa mañana. Estaba totalmente sobrio, me sentía tonto y asustado.
¡Hice una cita con un psiquiatra la semana siguiente y hemos estado trabajando en mi terrible memoria desde entonces! ¿Cómo está tu cabeza, hermana?
Ya tenemos la investigación que muestra que las personas con TDAH tienen variabilidad en nuestra memoria a corto plazo (o de trabajo). Irónicamente, puede ser nuestra hiperactividad e inquietud lo que a menudo nos da un tiempo de reacción más lento.
Para aquellos de nosotros con TDAH, Judith Kolberg y Kathleen G. Nadeau, los autores de "ADD formas amigables de organizar su vida", también lo llaman la naturaleza "fuera de la vista, fuera de la mente".
¿Por qué sin embargo? Estas son algunas de las posibles razones por las que perdemos la pista:
- Distractibilidad. Cualquier pequeña cosa puede ser una mina de tiempo cuando tienes TDAH. Una llamada telefónica inoportuna o un artículo alucinante que se le anuncia en las redes sociales ("¿quién necesita una lata de cerveza hecha a crochet a mano, koozy?") Puede hacer que retroceda horas una vez que todo se convierte en bolas de nieve. Nadie odia estar distraído más que yo, como cuando estuve en la caja de un camión por la Ruta 66, y… ¡no, no hay tiempo! ¡No te distraigas!
- Hyperfocus. Cuando nos concentramos en nuestro trabajo, nos adentramos tanto en el momento que todo lo demás cae en el camino, olvidado. Como yo, ese día en el trabajo. Dejé que mi trabajo me abrumara tanto que ni siquiera era consciente de cómo me movía por el espacio (ni dónde dejaba mi billetera en dicho espacio). Finalmente junté las piezas del rompecabezas que pondría mi billetera en el piso en piloto automático mientras discutía con el productor del proyecto en el que estaba trabajando. ¡Día divertido!
- Tareas urgentes. A los que padecemos de TDAH nos va mejor en general con una buena rutina, pero la vida no siempre va a salir bien, ¡así que tenemos que ser conscientes! Los trabajos independientes y los trabajos puntuales que tienen que suceder en un momento determinado tienden a ser los que salen volando directamente de nuestra materia gris porque no están navegando por las vías neuronales gastadas de una programación diaria, semanal o mensual. rutina.
Un juego de herramientas para tener las cosas importantes a la vista y en mente
Además de la medicación, la terapia y un asistente personal de guardia para decirnos lo que olvidamos antes de que lo olvidáramos (¿qué hacen los ricos en el cumpleaños de su asistente, de todos modos?), Tenemos que idear formas de luchar contra la memoria basura. .
Aquí hay un par de cosas que puedes probar (... hazlas ahora antes de que te olvides):
- Trabaja con tu calendario. La aplicación de calendario más actualizada y detallada no importa si no la verifica y la usa. Si usted es como yo, y aún se pone de pie en términos de tratamiento, deberá adquirir el hábito de revisar el calendario al menos dos veces al día y hacer referencias cruzadas de sus correos electrónicos, mensajes de texto y palomas mensajeras para las reservas dobles o las cosas que olvidaste serían algo que se avecina.
- ¡No uses una alarma o recordatorio que no te moleste! Y use más de uno si solo uno no funciona. No use nada a lo que pueda acostumbrarse y comience a descartar mentalmente como parte del entorno, como un calendario de pared colgante con cosas para febrero, cuando es septiembre (solo otra llamada a sí mismo, nada que ver aquí, manténgalo en movimiento) .
- Corrija usted mismo inmediatamente. "¿Me ocuparé de eso mañana?" En que universo tiene eso alguna vez sucedió, cariño? Cuando te des cuenta de que olvidaste algo, ocúpate de ello en el momento en que te des cuenta y puedas hacerlo.
- Cree rutinas diarias, semanales y mensuales a las que pueda ceñirse con ese calendario que utiliza activamente. No arruinarás tu espontaneidad personal ni tu alegría de vivir si te acuerdas de lavar la ropa una o dos veces al mes, te lo prometo Champ.
Sobre todo, sigue trabajando en esos niveles de estrés. Causa estragos en nuestra capacidad para concentrarnos en el momento y retener las cosas más tarde.
Te mereces algo mejor que un cerebro colador que no coopera. Sé lo que hago. Así que configuro mis 6 alarmas todas las noches y reafirmo que estoy en un proceso que estaré manejando por el resto de mi vida. ¡Esto no es algo único!
Vas a tener un "Kevin!" momento de vez en cuando, eso es solo parte del trabajo del TDAH. Acepta esto y podrás trabajar en ello. Solo mantén la calma y ve a Do the Thing.
Reed Brice es un escritor y comediante que vive en Los Ángeles. Brice es alumna de la Escuela de Artes Claire Trevor de UC Irvine y fue la primera persona transgénero en ser seleccionada para una revista profesional con The Second City. Cuando no habla del té de la enfermedad mental, Brice también escribe nuestra columna de amor y sexo, "U Up?"
