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El té de bailarina, también conocido como té de bailarina 3, es una infusión que ha ganado popularidad recientemente debido a su asociación con la pérdida de peso y otros beneficios para la salud.
Su nombre nace de la idea de que te ayuda a conseguir una figura esbelta y ágil, muy parecida a la de una bailarina.
Sin embargo, la investigación solo respalda algunas de sus declaraciones de propiedades saludables.
Este artículo explica todo lo que necesita saber sobre el té de bailarina, incluidos sus beneficios para la salud y sus desventajas.
¿Qué es el té de bailarina?
Aunque algunas mezclas de té de bailarina incluyen una variedad de ingredientes para mejorar el sabor, como canela o limón, sus componentes principales son dos hierbas: sen (Senna alejandrina o Cassia angustifolia) y malva china (Malva verticillata).
Ambos se han utilizado tradicionalmente por sus efectos laxantes, que se ejercen a través de dos mecanismos:
- Acelerar la digestión. Esto se logra promoviendo contracciones que ayudan a mover el contenido de su intestino hacia adelante.
- Creando un efecto osmótico. Cuando se liberan electrolitos en el colon y aumentan el flujo de agua, las heces se vuelven más blandas.
Los elementos activos del sen y la malva china son solubles en agua, por lo que los usuarios los consumen en forma de té.
¿Puede ayudar a perder peso?
El té de bailarina se comercializa como una forma de promover una rápida pérdida de peso.
Sus ingredientes tienen efectos laxantes y hacen que su cuerpo excrete una gran cantidad de líquido, eliminándolo del peso del agua. Algunas personas beben té de bailarina para este propósito en particular.
Sin embargo, el sen y la malva china no actúan sobre el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, el peso perdido consiste principalmente en agua y se recupera rápidamente una vez que se rehidrata.
ResumenLos ingredientes principales del té Ballerina son sen y malva china. Ambos tienen efectos laxantes, lo que se traduce en una pérdida de peso en forma de agua, no de grasa.
Rica en antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a prevenir o reducir el daño celular.
Los flavonoides son un tipo de antioxidante que se encuentra comúnmente en las plantas y que ayuda a proteger contra el daño celular y puede reducir el riesgo de enfermedades.
Por ejemplo, una revisión de 22 estudios que incluyeron a 575,174 personas observó que una mayor ingesta de flavonoides redujo significativamente el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.
El té de bailarina contiene altas cantidades de flavonoides, tanto del sen como de la malva china, que pueden brindar protección antioxidante.
ResumenDebido a los flavonoides en sus dos ingredientes principales, el té de bailarina ofrece propiedades antioxidantes.
Puede ayudar a combatir el estreñimiento.
Las propiedades laxantes del té de bailarina, que se deben principalmente a su contenido en sen, lo convierten en un remedio natural y asequible para el estreñimiento.
El estreñimiento crónico afecta la calidad de vida y puede causar complicaciones en casos graves. Por tanto, el tratamiento es fundamental.
En un estudio de 4 semanas en 40 personas con estreñimiento crónico, los que tomaban un laxante que contenía sen cada dos días experimentaron un aumento del 37,5% en la frecuencia de defecación, así como menos dificultades para defecar, en comparación con el grupo de placebo.
Sin embargo, la investigación también muestra que el uso prolongado de sen como laxante puede causar efectos secundarios, como diarrea y desequilibrios de electrolitos.
Además, el té Ballerina contiene menos sen que los suplementos concentrados, por lo que no está claro si el té tendría el mismo efecto sobre el estreñimiento.
ResumenAunque los estudios han confirmado que los ingredientes del té Ballerina alivian el estreñimiento, no está claro si el té es tan eficaz como los suplementos concentrados que contienen estos mismos ingredientes.
Alternativa sin cafeína al café y otros tipos de té
Algunas personas no pueden comenzar el día sin su dosis de cafeína, mientras que otras pueden intentar evitarlo por razones personales o de salud.
Para los consumidores menos tolerantes, la ingesta de cafeína puede causar insomnio, alteraciones sensoriales, inquietud, latidos cardíacos irregulares y otros efectos adversos.
A diferencia de muchos otros tés, especialmente los tés para bajar de peso, el té de bailarina no contiene cafeína.
Sin embargo, los consumidores aún informan que el té Ballerina proporciona un impulso de energía, que atribuyen a la pérdida de peso del agua que provoca. Sin embargo, ninguna evidencia parece respaldar esta afirmación.
ResumenEl té de bailarina no contiene cafeína, lo que es una ventaja para quienes quieren o tienen que evitar esta sustancia.
Puede reducir los niveles de azúcar en sangre.
El té de bailarina puede reducir los niveles de azúcar en sangre debido a su contenido de malva china.
En un estudio de 4 semanas en ratones con diabetes tipo 2, los que recibieron extracto de malva china experimentaron reducciones del 17% y del 23% en los niveles de azúcar en sangre en ayunas y en ayunas, respectivamente.
Estos efectos se atribuyeron a extractos de plantas y hierbas que activan la proteína quinasa activada por AMP (AMPK), que desempeña un papel central en el control del azúcar en sangre.
Además, los estudios en probetas y en animales indican que las propiedades antioxidantes de los flavonoides en la malva china también pueden tener un potencial antidiabético al promover la secreción de insulina.
Aún así, faltan investigaciones específicas sobre el té Ballerina, por lo que no está claro si esta bebida ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
ResumenAunque la evidencia sugiere que los extractos de malva china pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre, no está claro si el té Ballerina que contiene malva china ofrece el mismo efecto.
Preocupaciones y efectos secundarios
Beber té de bailarina puede causar efectos secundarios no deseados, como calambres abdominales, deshidratación y diarrea leve a severa.
Además, un estudio determinó que el uso prolongado de productos de sen causaba diarrea en ratas y una mayor toxicidad en los tejidos del hígado y los riñones. Por lo tanto, los científicos aconsejaron que las personas con enfermedades renales y hepáticas no utilicen estos productos.
La investigación también muestra que los efectos laxantes del sen en el té Ballerina dependen de la dosis. En términos de seguridad, la dosis correcta sería la menor cantidad necesaria para producir los resultados deseados.
Aunque puede experimentar pérdida de peso al beber té de bailarina, es probable que esto se atribuya a la pérdida de agua, no a la pérdida de grasa.
Si está tratando de perder peso, desarrollar hábitos alimenticios más saludables y aumentar sus niveles de actividad son formas mucho más seguras y basadas en evidencia para promover una pérdida de peso sostenible.
ResumenEs probable que el té de bailarina sea seguro con moderación. Aún así, las dosis altas pueden causar calambres abdominales, deshidratación, diarrea y otros efectos adversos. Además, no es una forma eficaz de perder el exceso de grasa corporal.
La línea de fondo
Los ingredientes principales del té Ballerina son sen y malva china.
Este té sin cafeína es rico en antioxidantes y puede aliviar el estreñimiento y reducir los niveles de azúcar en sangre.
Sin embargo, no es una buena opción para bajar de peso, ya que sus efectos laxantes se traducen en una pérdida de peso en forma de agua y heces, no grasa.
Si desea probar el té Ballerina, puede encontrarlo en línea, pero asegúrese de consultar primero a su proveedor de atención médica para evitar efectos secundarios potencialmente dañinos.
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