Una noche de fiesta puede volverse rápidamente menos divertida si sientes que estás en el baño orinando todo el tiempo.
El alcohol es diurético. Beberlo puede hacer que orine más que si tuviera la misma cantidad de agua.
Siga leyendo para descubrir la ciencia detrás de por qué el alcohol le hace orinar, y qué puede hacer, si es que puede hacer algo, para no tener que ir al baño constantemente.
Cómo te hace orinar
Hay algunos factores en juego que explican por qué puede sentir la necesidad de orinar más cuando bebe alcohol que cuando bebe la misma cantidad de agua.
El alcohol es líquido y tus riñones lo saben
Primero, sus riñones regulan la cantidad de agua en su cuerpo. Lo hacen controlando la osmolalidad plasmática de su sangre.
Osmolalidad es una palabra elegante para describir la proporción de partículas en la sangre con respecto al líquido. Si tiene más líquido que partículas, sus riñones le dicen a su cuerpo que libere más orina.
Cuando tiene más partículas que líquido, sus riñones retienen líquido y no siente la necesidad de orinar.
Debido a que el alcohol es un líquido, inclina la osmolalidad a favor de más líquido. Como resultado, finalmente orinará el equivalente a lo que bebe (suponiendo que sus riñones estén funcionando bien).
Resumen
Los riñones realizan un seguimiento del equilibrio de partículas a líquido en la sangre. Cuando los niveles de líquido superan una cierta cantidad, finalmente orinarás.
El alcohol es un diurético
El segundo factor que hace que sea más probable que el alcohol te haga orinar es que es un diurético. Pero, ¿qué significa eso exactamente?
Beber alcohol inhibe la liberación de la hormona vasopresina en el cuerpo. Los médicos también la llaman hormona antidiurética vasopresina (ADH).
Por lo general, el cerebro indica la liberación de ADH en respuesta a un aumento de partículas sobre los fluidos (osmolalidad plasmática). La ADH le indica a los riñones que retengan el agua.
Al suprimir la ADH, el alcohol puede hacer que los riñones liberen más agua. Esto puede tener un efecto deshidratante en su cuerpo que no solo lo hace orinar más, sino que también puede causar dolores de cabeza y náuseas más adelante.
Resumen
El alcohol inhibe la liberación de una hormona que ayuda a los riñones a funcionar correctamente. Como resultado, sus riñones y su cuerpo pueden sentir la necesidad de liberar más líquido del necesario. Esto también puede deshidratarlo.
Factores que pueden afectar los efectos diuréticos del alcohol
Aquí hay algunos factores que pueden afectar la cantidad de orina cuando bebe alcohol.
Grado alcohólico
Según un estudio de la revista Alcohol and Alcoholism, la producción de orina de una persona aumentó cuando el contenido de alcohol aumentó del 2 al 4 por ciento en comparación con una bebida sin alcohol.
Otro estudio publicado en la revista Nutrients encontró que beber cantidades moderadas de bebidas con alto contenido de alcohol, como vino y licores destilados, provocó un pequeño efecto diurético. En comparación, encontraron que las bebidas con bajo contenido de alcohol, como la cerveza, no tenían tanto efecto diurético.
Con que frecuencia bebes
Su cuerpo parece acostumbrarse a la presencia de alcohol cuando se trata de orinar. Por lo tanto, cuanto más frecuentemente bebe una persona, es probable que tenga menos efectos diuréticos del alcohol.
¡Sin embargo, esta no es una razón para beber más! Solo un ejemplo de cómo el cuerpo se regula a sí mismo.
Niveles de hidratación antes de beber
El mismo estudio en Alcohol and Alcoholism informó que las personas que estaban ligeramente subhidratadas antes de beber alcohol orinaban menos que las que estaban hidratadas, incluso cuando bebían la misma cantidad de alcohol.
Sin embargo, la mayoría de las investigaciones sugieren que los cuerpos de las personas aún responden de manera diferente al alcohol. Algunas personas pueden encontrar que orinan más cuando lo beben, mientras que otras orinan menos.
¿Qué hay de "romper el sello"?
"Romper el sello" es un término que se utiliza por primera vez que una persona orina cuando está bebiendo alcohol.
Algunas personas creen que cuando una persona rompe el sello, hace que orine con más frecuencia. Como resultado, tratan de aguantar el orinar hasta que tienen que irse.
No hay investigaciones que respalden la idea de que romper el sello es algo real. En cambio, los médicos proponen que la teoría puede ser más una sugerencia mental para una persona cuando bebe.
Si crees que romper el sello te hace orinar más, probablemente comenzarás a pensar en ir más al baño y, por lo tanto, orinarás con más frecuencia.
Por lo general, no es una buena idea resistir las ganas de orinar cuando siente que necesita hacerlo. Sostenerlo repetidamente puede aumentar su riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU) y afectar la conexión entre la vejiga y el cerebro que le indica cuándo necesita orinar.
Cuando el alcohol te hace mojar la cama
Tal vez hayas escuchado una historia de un amigo (o tal vez eres ese amigo) que pasó una noche entera bebiendo y se despertó después de orinarse. Esto probablemente puede indicar lo que ya sabes: bebieron demasiado.
¿Por qué sucedió?
Beber en exceso puede hacer que se duerma más fácilmente o incluso que se "desmaye". Cuando esto sucede, no te despiertas como lo harías normalmente cuando tu vejiga le indica a tu cerebro que necesitas orinar.
Pero su vejiga todavía se está llenando debido al alcohol que bebió. Y hay una masa crítica cuando la vejiga se llena tanto que se distiende. Al final, haces pipí, quieras o no.
¿Puedo evitarlo?
La solución aquí es beber con moderación. Vaya al baño antes de irse a dormir para que su vejiga esté lo más vacía posible.
¿Qué es una cantidad "moderada" de alcohol?
La moderación es una bebida para las mujeres y una o dos bebidas para los hombres al día. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, los siguientes son los equivalentes de una bebida:
- 1.5 onzas de licores destilados, como ron, tequila o vodka
- 5 onzas de vino
- 12 onzas de cerveza con aproximadamente un 5 por ciento de alcohol
Al igual que muchos factores relacionados con el tamaño de las porciones, es posible que le sirvan una porción más grande en muchos bares y restaurantes.
Manejar la necesidad de orinar
Teniendo en cuenta los factores que influyen en el alcohol y tener que orinar, estas son las formas más comunes en las que puede controlar la necesidad de orinar:
- Beba bebidas con un contenido total de alcohol más bajo. Por ejemplo, beba una copa de vino en lugar de un cóctel con licor fuerte.
- No se mantenga un poco deshidratado para orinar menos. En general, no es un gran plan, ya que la deshidratación probablemente solo hará que se sienta peor más adelante.
- Beba con moderación. Si no llena su cuerpo y vejiga con tanto alcohol, no tendrá que orinar tanto.
La comida para llevar
El alcohol te hace orinar más al afectar las hormonas de tu cuerpo. Limitar su consumo de alcohol a una o dos bebidas durante una salida nocturna puede ayudar a reducir sus viajes al baño y reducir la probabilidad de tener un accidente durante la noche.
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