¿Qué desencadena la rosácea?
La rosácea es una afección cutánea inflamatoria de por vida (crónica) caracterizada por vasos sanguíneos visibles y enrojecimiento, especialmente en la cara.
Puede aparecer como un enrojecimiento leve a una erupción más severa y con más picazón que también puede estar llena de protuberancias. No existe cura para la rosácea, por lo que el tratamiento se centra principalmente en prevenir y curar los brotes.
Una forma de ayudar a controlar los síntomas de la rosácea es evitar los desencadenantes de sus brotes.
Los desencadenantes pueden ser cíclicos, en los que puede tener brotes durante algunas semanas o varios meses, solo para que los síntomas se disipen por un tiempo.
Si bien sus desencadenantes individuales pueden variar, existen sustancias, hábitos de estilo de vida y factores ambientales comúnmente conocidos que pueden afectar su rosácea.
Identificar sus desencadenantes personales puede ayudarlo a saber qué evitar para que pueda evitar que ocurran brotes más graves.
Exposición al sol y calor
Puede notar enrojecimiento y enrojecimiento de la piel inmediatamente después de que su piel se expone al sol. Las quemaduras solares pueden empeorar sus brotes.
El calor también puede aumentar la temperatura corporal, lo que dilata los vasos sanguíneos y desencadena la inflamación.
Limitar la exposición al sol, especialmente durante las horas del mediodía, puede ayudar a prevenir este tipo de brotes de rosácea.
Rosácea por estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad excesivos pueden aumentar la inflamación, lo que luego puede contribuir a los brotes de rosácea. Los brotes más graves a veces se pueden atribuir a un estrés prolongado o un evento vital extremadamente estresante.
Si bien es difícil deshacerse del estrés por completo, crear un momento de tranquilidad para usted todos los días y adoptar hábitos cruciales de cuidado personal, como dormir lo suficiente y comer bien, puede ayudar.
Rosácea por alcohol
El alcohol dilata los pequeños vasos sanguíneos de la cara y enrojece la piel. Esto sucede en personas que no tienen rosácea.
Si tiene esta afección de la piel, es posible que experimente este tipo de efectos del alcohol de manera más dramática. La mejor manera de evitar que la rosácea consuma alcohol es beber muy poco de vez en cuando, si es que lo hace.
Productos para el cuidado de la piel, el cabello y el maquillaje
Además de beber alcohol, el alcohol tópico que se usa en una variedad de productos para el cuidado de la piel, el cabello y varios productos de maquillaje también puede provocar brotes de rosácea.
Incluso puede notar brotes después de usar productos con:
- fragancias
- acetona
- conservantes
Evite el uso de productos con estos ingredientes agresivos siempre que sea posible.
Algunos medicamentos
Algunas personas han experimentado un empeoramiento de los síntomas de la rosácea o de la dermatitis similar a la rosácea debido a los esteroides tópicos que se usan en la cara.
Sin embargo, los esteroides tópicos no deben usarse en la cara, excepto para afecciones inflamatorias agudas, siempre que no se usen durante más de 1 mes. Estos síntomas generalmente se resuelven una vez que deja de tomar los esteroides.
Tomar medicamentos llamados vasodilatadores para la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas también puede empeorar el enrojecimiento de la rosácea porque estos medicamentos dilatan los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo.
Haciendo ejercicio
El ejercicio aumenta la temperatura corporal, lo que, desafortunadamente, puede tener el efecto secundario de desencadenar brotes de rosácea. Debería no Sin embargo, omita sus entrenamientos habituales.
En cambio, es importante encontrar formas de evitar que la piel se sobrecaliente, ya sea que se trate de beber agua, limitar los entrenamientos al aire libre bajo el sol directo o tomar duchas frías inmediatamente después de terminar.
Comida picante
Se sabe que los alimentos calientes y picantes contribuyen al rubor facial, lo que puede provocar un aumento del enrojecimiento y enrojecimiento de la rosácea.
Dependiendo de la gravedad de sus desencadenantes, es posible que no necesariamente tenga que renunciar a las especias para siempre. Sin embargo, debe elegir versiones suaves y reservar sus comidas picantes favoritas para ocasiones especiales.
Viento y clima frío
Si bien el calor y la humedad pueden desencadenar brotes de rosácea, el frío extremo puede hacer lo mismo. Si este es uno de los desencadenantes de la rosácea, es probable que note más síntomas durante condiciones frías, secas y ventosas.
Puede ayudar a minimizar los efectos del viento y el clima frío protegiendo su piel con un humectante fuerte, así como usando una bufanda sobre su cara.
Rosácea y deficiencia de vitaminas
Alguna evidencia anecdótica en línea sugiere que las deficiencias de vitaminas, particularmente las vitaminas B, como la B-12, pueden causar rosácea. Sin embargo, ciertas vitaminas en exceso podrían desencadenar sus síntomas.
La niacina (vitamina B-3) dilata los vasos sanguíneos y puede contribuir al enrojecimiento, mientras que un estudio ha demostrado que las personas con rosácea tienen niveles de vitamina D más altos de lo normal.
Es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento para que no empeore inadvertidamente la rosácea.
Otras condiciones medicas
En algunas personas, los brotes de rosácea pueden estar asociados con las siguientes afecciones:
- rubor idiopático
- tos crónica
- menopausia
- síndrome de abstinencia de cafeína
Cómo identificar tu desencadenante
Dado que existe una amplia gama de posibles desencadenantes de la rosácea, puede ser difícil identificar qué está causando sus propios brotes.
Una forma de reducir los factores desencadenantes es tomando notas diarias sobre sus síntomas, así como sobre sus comidas diarias y otros hábitos. Este enfoque es similar al de un diario de alimentos para identificar sensibilidades alimentarias.
Es útil anotar:
- todos los alimentos que comes
- que tipo de bebidas tomas
- el clima y cualquier cambio ambiental
- qué tipos de productos para el cuidado personal y para la piel estás usando
- sus actividades diarias y rutina de ejercicios
- tus niveles de estrés actuales
- cualquier cambio de vida nueva
Se recomienda que registre los elementos anteriores, así como la gravedad de sus síntomas, durante al menos 2 semanas para ayudar a identificar posibles patrones. Este proceso de eliminación puede tardar varias semanas.
También puede utilizar esta lista de verificación de la Sociedad Nacional de la Rosácea en lugar de un cuaderno.
Los síntomas de la rosácea pueden variar de leves a graves. A veces, la rosácea severa puede extenderse más allá de las mejillas y la nariz y desarrollarse en otras áreas, como el cuero cabelludo, las orejas y el cuello.
Prevenir los brotes de rosácea
Si bien los desencadenantes pueden variar entre individuos, existen medidas preventivas que han demostrado ayudar con los brotes generales de rosácea. Puede ayudar a disminuir la gravedad de sus brotes con las siguientes estrategias:
- Use sombreros de ala ancha y un protector solar de amplio espectro siempre que esté al aire libre.
- Tómese un tiempo para usted todos los días para relajarse y disminuir sus niveles de estrés.
- Evite el consumo excesivo de alcohol y cafeína.
- Elija alimentos y bebidas tibios (no calientes), limitando las especias cuando sea posible.
- Permanezca adentro durante los días de calor, humedad o frío extremos.
- Tome baños fríos y evite los jacuzzis o saunas.
- Hable con su médico sobre todos los medicamentos recetados y de venta libre que está tomando y pregúntele sobre los ajustes si cree que están desencadenando su afección.
- Cuando use maquillaje, elija productos que estén etiquetados como hipoalergénicos, no acnegénicos y sin fragancia.
Quitar
Si bien no existe una cura para la rosácea, los tratamientos y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a marcar la diferencia en la cantidad de brotes que experimenta.
Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes, evitarlos puede ayudar a reducir la intensidad y frecuencia de los brotes.
Hable con su médico si su condición no mejora a pesar de tomar estas medidas.
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