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Si su relación se ha topado con un bache en el camino, tenga la seguridad de que le sucede a casi todas las parejas.
No hay duda de que puede solucionar algunos de esos baches por su cuenta. Pero a veces las cosas se salen de control y simplemente no puedes encontrar el camino a seguir.
Ahí es donde la consejería matrimonial, también conocida como consejería de parejas, puede ayudar.
Sí, la consejería matrimonial funciona. Eso no quiere decir que pueda salvar todas las relaciones. Que funcione para usted depende de varios factores. Lo más importante es que ambos estén completamente involucrados en el proceso.
Veamos algunas señales de que la consejería matrimonial podría funcionar para usted, cómo es el proceso y cómo comenzar.
¿Qué es la consejería matrimonial?
No todas las personas en una relación están casadas, por lo que la consejería matrimonial también se llama consejería de pareja o consejería de pareja. Como sea que lo llames, el objetivo es trabajar juntos para mejorar la relación. En algunos casos, también sirve para aclarar que la relación ha terminado.
La terapia de pareja puede ayudar con:
- formando confianza
- habilidades de comunicación
- la resolución de conflictos
- control de la ira
- estrategias de resolución de problemas
- explorar los objetivos de la relación
- definir las responsabilidades de la relación
- trabajando a través de cambios y desafíos específicos de la vida
La consejería para parejas también se puede realizar antes del matrimonio o si están separados.
También es posible que deban abordarse otros problemas psicológicos. Dependiendo de la situación, esto puede implicar sesiones individuales separadas.
¿Qué tan efectiva es la terapia matrimonial o de pareja?
Nikki Young es terapeuta matrimonial y familiar con licencia y directora ejecutiva de Catalyst Counseling Inc. en Modesto, California.
Young le dijo a Healthline que cuando combina un profesional calificado, participantes comprometidos, nuevas habilidades, una perspectiva nueva y un entorno seguro para explorar temas delicados, con el tiempo es posible que pueda:
- crear un cambio positivo en la dinámica relacional
- reavivar la pasión y el romance
- curar traumas y heridas
- equipar para el futuro
Pueden ocurrir cambios positivos cuando cada socio es:
- invertido en el proceso de tratamiento
- dispuesto a esforzarse fuera de la oficina de terapia
- capaz de asumir su propio papel en el problema
“Absolutamente puede ser efectivo”, dijo Young.
Según la Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT, por sus siglas en inglés), la terapia matrimonial puede ser más eficaz que los tratamientos individuales para la angustia y el conflicto matrimonial.
Cómo saber si la consejería matrimonial podría ayudar
Young notó dos señales importantes de que la consejería podría funcionar:
- Ambas partes están dispuestas a participar.
- Ambos están comprometidos con el proceso de la terapia.
La participación en el proceso de la terapia funciona mejor cuando la pareja tiene una buena conexión con su terapeuta, aconsejó Young.
Las señales de que podría no funcionar incluyen:
- Cuando un miembro de la relación tiene una aventura en curso.
- Cuando uno de los miembros de la pareja demuestra un patrón de comportamiento controlador, dominante, violento o coercitivo sobre el otro.
- Uno o ambos miembros de la pareja tienen un problema importante de salud mental o de uso de sustancias por el que no están recibiendo tratamiento.
Qué esperar durante la consejería matrimonial o de pareja
No existe un enfoque único para la consejería de parejas. Y seguramente habrá momentos incómodos en el camino.
Young explicó que depende del enfoque teórico del terapeuta, así como de las preocupaciones que presente la pareja. Una cosa que debe suceder es la creación de un entorno seguro y de aceptación para cada miembro de la relación.
Los socios pueden tener opiniones muy diferentes sobre el problema.
“Un buen terapeuta ayudará a que cada persona se sienta escuchada y comprendida. Facilitarán una experiencia segura para ambos ”, dijo Young. Esto involucra:
- escuchando activamente a ambos socios
- reflejando y resumiendo las experiencias de cada individuo
- interrumpir los patrones de comunicación perjudiciales que ocurren durante una sesión
“Factores como la sexualidad, el género o el estado civil a menudo producen una vacilación para buscar terapia de pareja por temor a ser juzgados. Para aquellos que son homosexuales, transgénero, solteros o simplemente "diferentes" a los ojos de la sociedad, es fundamental que los terapeutas transmitan aceptación y apertura ", dijo Young.
Para aprovechar al máximo la terapia, también es importante informar a su terapeuta si tiene una afección como:
- trastorno del espectro autista (TEA)
- trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
¿Cuánto tiempo dura la consejería matrimonial?
La línea de tiempo varía de una pareja a otra. Es posible que el terapeuta necesite algunas sesiones para evaluar completamente los problemas. En promedio, la mayoría de las parejas necesitan alrededor de 12 sesiones, aunque algunas necesitan más y otras menos.
“Podemos enseñarle todas las habilidades del mundo. Pero debe estar dispuesto a implementarlos en su vida diaria para ver cambios ”, dijo Young. “No existe una fórmula mágica para determinar cuántas sesiones serán más efectivas para abordar el problema en cuestión. Cada asociación es diferente ".
Algunas cosas a considerar son:
- culturas relacionales
- estilos de comunicación
- áreas específicas de preocupación
- niveles de inversión
- historias individuales
Después de una evaluación exhaustiva, su terapeuta debería poder darle una idea de qué esperar. Una sesión típica dura unos 50 minutos.
¿Cuánto cuesta la consejería matrimonial / de pareja?
El costo varía según el lugar donde viva y el nivel de educación y experiencia del terapeuta. Los precios oscilan entre $ 75 y $ 250 o más por sesión.
Es posible que muchas pólizas de seguro no cubran la consejería matrimonial o de parejas.
¿Qué tipos de terapia se pueden usar durante la consejería matrimonial / de pareja?
Según Young, los terapeutas pueden incorporar aspectos de varios tipos de terapia para diferentes problemas.
Aquí hay algunos ejemplos de enfoques terapéuticos para la consejería de parejas:
Terapia de pareja Gottman
El método Gottman es un enfoque estructurado y orientado a objetivos basado en 40 años de investigación. Los estudios sugieren que el enfoque de Gottman puede ser un tratamiento eficaz para mejorar:
- relaciones matrimoniales
- ajustamiento
- intimidad
Todo comienza con cada uno de ustedes completando una evaluación en profundidad. Esto ayudará al terapeuta a elegir intervenciones específicas.
Terapia centrada en las emociones (EFT)
EFT está pensado como una terapia a corto plazo con un enfoque en el presente. Le ayuda a aprender cómo expresar emociones y resolver conflictos de una manera saludable. La investigación muestra que es un tratamiento eficaz que puede mejorar la satisfacción conyugal.
Modelo de desarrollo de Bader-Pearson de la terapia de pareja
Este modelo analiza las etapas de desarrollo de cada socio, así como la etapa de desarrollo de la relación. La etapa de la relación señala el camino hacia intervenciones específicas.
Terapia de comportamiento
La terapia cognitivo-conductual (TCC) se ha ganado la reputación de ser el "estándar de oro" de la psicoterapia. Existe una gran cantidad de investigaciones sobre su eficacia.
La TCC se basa en la premisa de que existe un vínculo entre pensamientos y emociones, y entre emociones y acciones. Su terapeuta lo ayudará a reemplazar los patrones negativos por positivos. Las versiones de CBT incluyen:
- terapia conductual de pareja (BCT)
- terapia de pareja conductual tradicional (TBCT)
- Terapia de pareja conductual integradora (IBCT)
Consejería de discernimiento
La consejería no funciona a menos que ambos socios quieran que la relación continúe. La consejería de discernimiento es para parejas con agendas mixtas o cuando ninguna de las partes está segura de lo que quiere. Su terapeuta puede ayudarlo a aclarar sus verdaderos sentimientos.
¿Cómo funciona la consejería matrimonial / de parejas en línea?
El asesoramiento en línea funciona de manera muy similar a la terapia en persona.
En una revisión de 2008, los investigadores realizaron un metanálisis de intervenciones psicoterapéuticas en línea. Llegaron a la conclusión de que la terapia en línea puede tratar varios problemas de manera diferente, pero eficaz.
Y en un estudio de 2020 sobre terapia de pareja en línea, la mayoría de los clientes expresaron satisfacción y se sintieron cómodos con la terapia en línea. Puede ser que algunas personas se sientan más cómodas en su propia casa que en el consultorio de un terapeuta. Algunas parejas informaron que después de un tiempo dejaron de pensar en la cámara. Otros sintieron que creaba distancia entre ellos y el terapeuta.
Es posible que tenga inquietudes sobre la privacidad durante las sesiones en línea. Puede solicitar información sobre la plataforma y sus medidas de seguridad. Tiene derecho a garantizar que se cumplan sus expectativas de privacidad.
Consejos para elegir el terapeuta de parejas adecuado para usted
- Pide recomendaciones a otras parejas.
- Obtenga recomendaciones de su médico de atención primaria, trabajador social o profesional de la salud mental.
- Verifique la educación y las credenciales. Los terapeutas matrimoniales y familiares (MFT) son profesionales capacitados y con licencia.
- Pregunte por el nivel de experiencia.
- Descubra qué tipos de terapia utilizan habitualmente.
- Consulte con su compañía de seguros médicos.
- Pregunte sobre la ubicación, las opciones de terapia en línea y el costo.
Dónde encontrar información sobre terapeutas de pareja cerca de usted
A continuación, se incluyen algunos recursos para ayudarlo a encontrar el terapeuta adecuado para usted y su pareja.
- El localizador de terapeutas de AAMFT incluye profesionales en los Estados Unidos, Canadá y otros países.
- Busque un terapeuta que practique el Método Gottman.
- Utilice la base de datos del Registro Nacional de Terapeutas Amigas del Matrimonio.
- Consulte la terapia en línea de Talkspace para la comunidad LGBT.
- Prueba una aplicación llamada Ayana para que te emparejen con un consejero culturalmente sensible.
- Busque en el directorio de terapeutas afroamericanos.
- Therapy for Latinx proporciona un directorio de terapeutas que comprenden las necesidades de las comunidades interseccionales y de aquellos que se sienten marginados.
- Consulte el Directorio de profesionales de la salud mental de la red nacional de terapeutas queer y trans de color.
- Encuentre terapia de pareja en línea a través de Talkspace.
- Encuentre profesionales con licencia en la plataforma de asesoramiento de relaciones en línea Regain.
La línea de fondo
La consejería matrimonial / de parejas puede ayudarlo a superar los conflictos y fortalecer su vínculo. Es más probable que tenga éxito cuando ambos socios están dispuestos y comprometidos con el proceso. Y la terapia en línea puede ser tan eficaz como el asesoramiento en persona.
Las sesiones suelen durar unos 50 minutos y el número medio de sesiones es de 12. Encontrar un terapeuta cualificado con el que ambos se sientan cómodos es fundamental para el éxito.
Si desea cambiar la dinámica de su relación o simplemente construir intimidad con la persona que ama, la terapia de pareja podría ser su camino a seguir.
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