13 consejos para ayudar a los padres que trabajan realmente a hacer las cosas

Los padres y expertos de la FMH comparten sus mejores estrategias para ayudarlo a aprovechar al máximo su tiempo y energía.

A medida que nuestras situaciones de cuidado infantil cambiaron gracias a la pandemia, la mayoría de nosotros asumimos que era a corto plazo. Así que hicimos lo mejor que pudimos, recordándonos a nosotros mismos que fue solo temporal.

Pero este otoño, muchas familias enfrentan los mismos desafíos una vez más, ya que los distritos escolares optan por el aprendizaje a distancia o modelos híbridos, una combinación de instrucción en persona y virtual. Y muchos padres están renunciando a la guardería, al menos durante unos meses.

Naturalmente, esto complica nuestras situaciones laborales. Después de todo, ser padre y trabajar son bastante difíciles por sí solos, ahora tenemos que hacerlo en conjunto.

Pero si se toman medidas estratégicas, es posible realizar el trabajo. Les pedimos a los padres y expertos de la FMH que compartieran con precisión cómo se están enfrentando, lo que encontrará a continuación.

Nombra lo que importa

Identifique lo que es importante para usted con respecto al trabajo y su relación con sus hijos, dice Kendra Adachi, madre de tres hijos y autora de "The Lazy Genius Way: Adopte lo que importa, abandone lo que no importa y haga las cosas".

Sea específico sobre todo, desde la cantidad de horas que necesita para trabajar hasta los objetivos profesionales que está tratando de alcanzar. Reflexione sobre cómo le gustaría conectarse con sus hijos y el tipo de experiencia educativa que le gustaría que tuvieran. Y discuta esto con su pareja, si tiene una.

Ponerlo todo en palabras puede ayudarte a identificar tus prioridades, así como tus luchas. Saber qué es lo que necesita más atención y dónde podría usar un poco de ayuda puede ayudarlo a elaborar un plan para el día, la semana o el futuro previsible.

Contratar ayuda

“Mi secreto número uno es que si tienes niños pequeños, necesitas otro adulto - ¡no tú! - a cargo durante las horas en las que tiene la intención de trabajar ”, dice Laura Vanderkam, experta en administración del tiempo, madre de cinco hijos y autora del libro electrónico“ The New Corner Office: cómo las personas más exitosas trabajan desde casa ”.

Ella sugiere contratar a una niñera que comparta su filosofía de distanciamiento social. Por ejemplo, Odelia Mirzadeh, madre de un niño de 2 años que tiene una práctica de terapia del habla ocupada, tiene una niñera de 8 a.m. a 5 p.m. Martes a viernes. Mirzadeh se toma los lunes libres para pasarlos con su hija.

¿No está seguro de que el cuidado infantil esté dentro de su presupuesto? Vanderkam sugiere transferir dinero de prioridades pasadas que actualmente no están sucediendo, como viajes y salir a cenar. O, dice, contrate a una niñera para las horas de la mañana y aproveche las siestas y el tiempo frente a la pantalla por las tardes.

Melody Godfred, fundadora de Fred and Far, contrató a una estudiante universitaria para que enseñara a sus gemelos de 7 años dos veces por semana en sesiones al aire libre socialmente distanciadas.

Divida las responsabilidades con su cónyuge (u otra persona)

Otra alternativa es dividir la cobertura con su cónyuge, vecino, pariente o amigo. Eso es exactamente lo que la artista Tori Press y su esposo, un ingeniero de software, están haciendo con sus hijos de 10 y 7 años.

Prensa planea trabajar desde las 8 a.m. hasta el mediodía mientras su esposo cuida a sus hijos. Luego estará a cargo hasta la noche, cuando su esposo hará una pausa para cenar y ayudará a acostar a los niños. También trabajará de 2 a 4 horas los fines de semana.

Godfred tiene una ruptura similar con su esposo, y su madre está cuidando a su hijo de 2 años entre las 10 a.m. y la 1 p.m. los lunes, martes y viernes. Si no tiene la opción de cónyuge o abuelo, considere si un compañero de trabajo, amigo, vecino u otro adulto de confianza podría estar interesado en coordinar la atención con usted, especialmente si también necesita ayuda.

Obtenga ayuda para otras tareas

Piense en otras responsabilidades que consumen su tiempo y energía y cómo puede recibir apoyo en esas áreas, dice Louise Webster, autora de “Una nueva forma para las madres: un enfoque revolucionario para que las madres utilicen sus habilidades y talentos mientras sus hijos están en Colegio."

Por ejemplo, en lugar de ir de compras, ¿puede contratar un servicio de entrega? ¿Pueden sus hijos ayudar a preparar la cena y a ordenar? ¿Puedes intercambiar las tareas de cocina con un amigo?

Tener reuniones familiares

No debe asumir que su cónyuge y sus hijos saben lo que está sucediendo día a día, dice Craig Jarrow, padre de dos hijos y autor de "Time Management Ninja: 21 Rules for More Time and Less Stress in Your Life". Por eso sugiere que las familias se comuniquen sobre reuniones, actividades escolares y prioridades.

Por lo tanto, si sus hijos tienen la edad suficiente, organice reuniones semanales o nocturnas para discutir las necesidades de cada persona. También puede ser útil poner toda esta información en un calendario familiar, ya sea en línea o en algún lugar de la casa para que todos los miembros de la familia tengan acceso.

Cansa a tus hijos

Vanderkam sugiere darles a los niños mucho tiempo activo por las mañanas para crear un momento de tranquilidad para trabajar después del almuerzo. Por ejemplo, juegue a la mancha en el patio trasero o use un trampolín interior. Pruebe videos de movimiento como GoNoodle y Cosmic Kids Yoga.

Crea una lista limitada de tareas pendientes

Cuando intentas trabajar y ser padre, puedes sentir que te empujan en ambas direcciones simultaneamente. Tener una lista de sus tres tareas principales para cada día le da un punto final.

De manera similar, podría ser útil hablar con sus colegas y supervisor sobre metas realistas, dice Ann Gold Buscho, PhD, psicóloga y autora de “The Parent's Guide to Birdnesting: A Child-Centered Solution to Co-Parenting during Separation and Divorce. "

Una vez que haya completado esas tareas, "Puede relajarse y disfrutar pasar el rato con su familia, lo cual es mucho más agradable que tratar de responder correos electrónicos mientras interviene en las peleas", dice Vanderkam.

Usa pantallas estratégicamente

Ahorre tiempo frente a la pantalla para cuando no pueda ser interrumpido, como llamadas, reuniones o fechas límite, dice Buscho. Si desea algunas opciones educativas, sugiere PBS y Khan Academy.

Godfred sugiere crear un horario para las pantallas. Sus hijas ven televisión y tienen acceso a un conmutador de Nintendo durante 1 o 2 horas los martes, viernes y fines de semana. Evitan los dispositivos por las mañanas porque tienden a reducir su tolerancia a la frustración, lo que afecta negativamente su estado de ánimo, dice.

Designar espacios para el trabajo y la escuela

Si bien esto depende de la edad de sus hijos, puede ser útil que todos tengan su propio espacio. Por ejemplo, Jarrow trabaja en el sótano. Su esposa, gerente de inteligencia empresarial, trabaja desde la oficina de su casa. Su hija de 8 años está sentada a la mesa del comedor y su hijo adolescente trabaja en el escritorio de su habitación.

Si comparte un espacio, invierta en auriculares para ayudar a que todos se concentren en sus propias reuniones o tareas. Tenga a mano los suministros necesarios y almacene la tinta de la impresora porque sabe que se le acabará.

Enfócate en ser un equipo

Press y su familia hablan con regularidad sobre unirse para ayudarse mutuamente y hacer lo mejor para su familia. También hablaron sobre las dificultades de trabajar y prosperar durante la pandemia. “A veces, una persona no se sale con la suya, pero cuando todos nos apoyamos y nos cuidamos, a todos nos va mejor”, dice.

Con los niños más pequeños, aún puede hablar sobre ser un equipo y cultivar un clima de colaboración jugando juntos y dividiendo las tareas domésticas (como doblar la ropa, quitar el polvo o cuidar de las mascotas).

Organizar citas de juego

Playdates puede brindar otra oportunidad de trabajar, dice Webster. Aunque el trabajo profundo puede ser imposible, puede realizar tareas que requieran menos atención, como responder correos electrónicos y programar reuniones. Y, por supuesto, las citas para jugar son maravillosas para la salud social y emocional de los niños. Godfred está haciendo citas de juego al aire libre socialmente distanciadas con un grupo de amigos.

Suelta los "debería"

En cada giro de la pandemia, Press ha estado plagada de una culpa aplastante, pensando que debería estar más atenta a sus hijos, trabajar más, tener un hogar más limpio y realmente saborear la unión familiar. Pero, se dio cuenta, sus expectativas se basan en su vida antes de la pandemia, y hoy esos estándares son imposibles.

Ahora, Press, autora de "Definitivamente, probablemente lo suficiente (creo)", se recuerda a sí misma a diario que está haciendo todo lo posible: "Incluso si está muy lejos de lo que era mi mejor aspecto antes de COVID, es suficiente".

Invertir en suministros

Para mantener ocupados a sus hijos, Godfred distribuye un proyecto diario para "permitirles pasar horas participando en juegos imaginativos", utilizando materiales como un kit de construcción de fuertes de Lakeshore, un rompecabezas para colorear en 3D, marcadores de tela y lienzos de Michaels.

Recientemente, sus hijas crearon organizadores de escritorio usando materiales de arte y materiales de su casa (descubierto en YouTube), lo que le dio a Godfred varias horas para trabajar.

Para otras actividades para hacer con niños pequeños, Godfred recomienda estas cuentas de Instagram: @ 7daysofplay y @inspiremyplay.

La línea de fondo

Si tiene dificultades, sepa que no está solo. Notas de prensa que su "productividad ha tenido un gran impacto". Si bien tiene esperanzas sobre su horario de otoño, también sabe que hay una gran curva de aprendizaje y un período de adaptación una vez que comienzan las clases.

Y si su horario no es flexible y tiene ayuda y recursos limitados: "Haga lo que sea necesario para mantenerse cuerdo y sus hijos relativamente felices", dice Godfred. "Una película de Disney y una bolsa de palomitas de maíz son muy útiles".

Margarita Tartakovsky, MS, es escritora independiente y editora asociada en PsychCentral.com. Ha escrito sobre salud mental, psicología, imagen corporal y cuidado personal durante más de una década. Vive en Florida con su esposo y su hija. Puede obtener más información en https://www.margaritatartakovsky.com.