¿Quién no ha deseado el regalo de hacer que el tiempo pase más rápido (o más lento, para el caso)?
Profundizar en el concepto de tiempo puede hacer que su cabeza dé vueltas, pero sepa que su percepción del paso del tiempo es solo eso: una percepción.
Cuando empiece a sentir que está condenado a vivir una lenta repetición de los mismos días aburridos, puede salir de este ciclo aparentemente interminable cambiando su punto de vista.
La ciencia no ha encontrado una manera de acelerar el tiempo, por supuesto, pero los nueve consejos a continuación pueden hacerte sentir como si los días estuvieran pasando, y eso es lo que importa, ¿verdad?
Diviértete
Probablemente hayas escuchado el dicho, "el tiempo vuela cuando te diviertes". Lo más probable es que, si está leyendo este artículo, también tenga experiencia de primera mano sobre cómo pasa el tiempo cuando no se está divirtiendo mucho.
Bueno, la ciencia ha encontrado una explicación para esta percepción. En un estudio en animales de 2016, los investigadores relacionaron el aumento de la actividad de la dopamina en el cerebro con la subestimación del paso del tiempo.
En otras palabras, en situaciones en las que su cerebro libera naturalmente más dopamina, tiende a sentir que ha pasado menos tiempo del que realmente ha pasado.
Entonces, ¿cómo logras que tu cerebro produzca más dopamina?
Prueba actividades que te emocionen, involucren tu cerebro y te motiven a perseguir algo que deseas. Probar una nueva receta en la cocina, resolver un gran rompecabezas o recorrer una nueva ruta de senderismo son buenas opciones.
Cuando se concentra activamente en alcanzar una meta específica o en hacer algo que disfruta y que produce ciertos beneficios, su enfoque se reduce a esa actividad específica. Este enfoque restringido significa que probablemente no estará mirando el reloj ni se preocupará por cuánto tiempo ha pasado.
Encuentra tu flujo
En términos de psicología, el flujo se refiere a un estado de rendimiento o conciencia optimizados. Algunas personas describen esto como una experiencia máxima, otras dicen que están "en la zona".
Independientemente de cómo elija describirlo, fluir generalmente significa que aquello en lo que está trabajando exige todas sus habilidades y habilidades y lo absorbe por completo, donde nada puede entrometerse o distraerlo. Cuando está en un estado de flujo, todavía pone esfuerzo en la tarea, pero los resultados ocurren sin problemas.
Si está escribiendo, su lápiz o los dedos que escriben pueden parecer que cobran vida propia. Al dibujar, pintar o componer música, la visión en su cabeza puede convertirse en una realidad tangible sin ningún esfuerzo.
El flujo puede suceder incluso cuando entras en un ritmo de ejercicio, ya sea en la zona alta de un corredor, en la zona de ciclismo u otro estado de movimiento optimizado.
Para lograr el flujo, necesita una tarea que requiera concentración y lo desafíe en la cantidad justa. Sabe que tiene las habilidades necesarias para lograr su objetivo, pero se concentra más en el proceso a medida que ocurre que en el resultado final.
Muchas actividades pueden generar flujo:
- rutinas de ejercicio
- artesanías, como tejer, esculpir o trabajar la madera
- creación de arte o música
- tareas en el trabajo
- ajedrez, shogi u otros juegos de estrategia
Cuando se encuentra en este estado del ser, es posible que se sienta algo desconectado de las preocupaciones mundanas, como el hambre, la sed, el paso del tiempo o incluso su sentido de sí mismo. Al salir de este estado de flujo, es posible que descubra que han pasado horas sin que se dé cuenta.
Da un largo paseo
Cuando se trata de hacer que el tiempo pase más rápido, caminar es una buena opción en todos los sentidos.
No solo te saca de casa y llena las horas vacías. También hace que su cuerpo se mueva y su sangre fluya.
Incluso puede impulsar su creatividad, lo que puede hacer que sea más fácil encontrar su fluidez cuando termine su caminata.
Es más, planificar caminatas o caminatas regulares con un ser querido le brinda la oportunidad de ponerse al día en persona mientras se distancia de manera segura.
Pasear por la ciudad te sitúa en un entorno diferente y te distrae de mirar el reloj, así que ¿por qué no planificar una caminata que te permita hacer los recados a pie?
Caminar en la naturaleza puede ofrecer mayores beneficios de relajación, pero existe la posibilidad de que el tiempo parezca pasar aún más lento, aunque todavía ocupa la misma cantidad de tiempo. También obtiene otros beneficios que mejoran el estado de ánimo de la luz solar y el aire fresco.
Mantente ocupado
Los momentos tranquilos y pacíficos que le permiten concentrarse en pequeños placeres pueden ayudarlo a vivir de manera más consciente. Todo el mundo debería intentar hacer de la relajación un hábito regular.
Sin embargo, cuando desea que el tiempo pase rápido, a menudo es más útil centrar su atención en actividades productivas. Los días en los que tienes una agenda apretada a menudo parecen apresurarse, ¿verdad? Bueno, puedes aplicar este principio cuando quieras que el tiempo se acelere.
Centrar su atención en actividades significativas (diversión, trabajo o cualquier otra cosa) puede involucrar a su cerebro y ayudarlo a evitar una reflexión prolongada sobre cuán lentamente parecen pasar los días.
Si no tiene muchos pasatiempos, o si las pautas de seguridad de COVID-19 han interrumpido temporalmente sus pasatiempos habituales, ¿por qué no considerar algunos nuevos?
- Presente a sus hijos a los juegos de mesa.
- Descarga Duolingo y actualiza tu alemán de secundaria.
- Vea cómo es la Ivy League con los cursos gratuitos de Open Yale en línea.
Solo tenga cuidado de mantener cierto equilibrio. Puede ayudar a llenar los días vacíos con tareas productivas. Pero no quiere estar tan ocupado que termine abrumado, sin tiempo para descansar y recargar energías.
Desarrolla una rutina
Ciertamente, el tiempo puede parecer más lento cuando sus días no tienen mucha forma. Es normal sentirse perdido cuando no tienes que estar en ningún lugar o hacer nada en un momento específico. Seguir una rutina regular puede ayudarlo a ocupar su tiempo y darle más estructura a sus días.
Empiece por delinear un horario personalizado. Probablemente le resulte más fácil seguir una rutina que disfrute. Si sabe que no es una persona que se levanta temprano, por ejemplo, no intente despertarse una hora antes todos los días.
Consejos básicos de rutina
- Levántese y acueste a la misma hora todos los días.
- Cíñete a horarios regulares de comida.
- Planifique tiempo para la actividad física.
- Programa eventos sociales.
- Tómese un tiempo para la relajación y los pasatiempos.
Cambiar regularmente su entorno como parte de su rutina también puede ayudarlo a refrescar su mentalidad y aumentar su compromiso. Considere ir a un parque, caminar por un sendero natural, pasear por el centro de la ciudad o dar una vuelta a la cuadra.
Si no puede salir pero tiene acceso a un balcón o patio trasero, eso también funciona.
Aborde su lista de tareas pendientes
¿Quién no tiene una larga lista de proyectos para "algún día"? Considere hacer esa fecha futura difícil de alcanzar hoy.
Si su motivación se ha reducido a casi nada en los últimos meses, no está solo. Después de casi un año de distanciamiento social, cuarentenas y restricciones pandémicas, la mayoría de las personas se sienten bastante agotadas.
Aún así, puedes recuperar algo de esa energía dándote un nuevo enfoque. Hacer los trabajos ocasionales en la casa puede ser bastante satisfactorio una vez que comienzas, y el tiempo comenzará a escasear antes de que te des cuenta.
Ponga un poco de música energizante y comience a fregar los zócalos, organizar el armario de la ropa blanca, clasificar esas polvorientas cajas de fotografías en el garaje o ponerse al día con los correos electrónicos de baja prioridad.
Si está perdido en un mar de tareas más pequeñas que aún no se ha molestado en anotar, comience por hacer una lista de lo que debe hacer. Tachar cada elemento puede motivarlo a seguir avanzando en la lista.
Perderse en un libro
La lectura puede beneficiar su mente y su cuerpo de varias formas. Pero también es una excelente manera de matar el tiempo.
A medida que se involucre más con la historia, se sentirá más impulsado a seguir adelante y terminar el libro. Si tiene que dejarlo a un lado, la historia podría seguir ocupando sus pensamientos, lo que ayudará a que el tiempo que pasa en tareas más mundanas pase más rápido.
Los libros ambientados en mundos alternativos, períodos históricos o el futuro distante también ofrecen un escape temporal de la vida cotidiana. Incluso es posible entrar en un estado de flujo mientras se lee.
No es necesario leer ficción ni tener un libro físico en las manos para obtener estos beneficios. Pruebe libros electrónicos, audiolibros, memorias o no ficción sobre cualquier tema.
Llamar a familiares y amigos
Cuando tienes cosas que hacer y amigos que ver, es posible que sientas que nunca tienes suficiente tiempo. No poder pasar tiempo con sus seres queridos o participar en sus actividades habituales puede cambiar esta percepción.
Mantenerse en contacto con amigos y familiares, tanto como sea posible, puede ayudarlo a mantener un cierto sentido de normalidad y hacer que los días largos y aburridos sean más significativos.
Una llamada telefónica o un chat de video no es lo mismo que estar sentado en la misma habitación, pero aun así proporciona cierta conexión social y ayuda a aliviar la soledad. Planificar charlas y llamadas con amigos y familiares algunas veces a la semana, incluso a diario, agrega una forma gratificante de pasar el tiempo en su rutina habitual.
Tenga en cuenta que sus seres queridos probablemente se sientan de la misma manera que usted. Hacer un esfuerzo por conectarse virtualmente puede ayudar a aliviar los sentimientos de soledad para usted y para ellos.
Obtenga apoyo para los síntomas de salud mental
El estrés, la incertidumbre y el bajo estado de ánimo pueden alterar su percepción del tiempo diario. Sin embargo, la gran magnitud de los nuevos y difíciles desafíos puede parecer afectar su visión general.
En medio de una crisis, los días pueden parecer interminables mientras espera noticias o cambios para mejor (o peor). Sin embargo, cuando miras hacia atrás en ese período de dificultad, parece mucho más corto de lo que se sentía en ese momento.
Quizás lo haya notado usted mismo al pensar en la pandemia de COVID-19. Te sorprende cuánto tiempo ha durado, aunque esto presenta un marcado contraste con los días de rastreo.
El estrés, la ansiedad y los sentimientos de depresión han aumentado para muchas personas durante los últimos meses y, aunque es posible que no se dé cuenta, estos síntomas pueden influir en su percepción del tiempo.
- La ansiedad puede interrumpir su concentración, haciendo que sea más difícil prestar atención a tareas específicas. Incluso cuando use los consejos anteriores para ayudar a que los días pasen más rápido, es posible que tenga dificultades para mantener la concentración y terminar de nuevo donde comenzó: atrapado en un bucle de aburrimiento, pensamientos acelerados y preocupaciones sobre el futuro.
- Las personas con depresión pueden percibir que el tiempo se mueve más lento, quizás debido a la forma en que la depresión puede afectar los niveles de energía y la motivación. Cuando se siente deprimido, es posible que le resulte difícil tratar de mejorar su estado de ánimo si parece que no puede reunir la energía o la fuerza para ponerse en marcha.
Las prácticas de cuidado personal, que incluyen el sueño, el ejercicio, la buena nutrición y la relajación, pueden tener un impacto positivo en su estado de ánimo. Cuando las estrategias de autocuidado y autoayuda hacen poca diferencia, puede ser el momento de considerar un apoyo adicional.
Un terapeuta puede ofrecerle orientación y ayudarlo a explorar estrategias de tratamiento más efectivas cuando los sentimientos de depresión o ansiedad comiencen a afectar su calidad de vida, creen problemas en sus relaciones o le impidan hacer las cosas.
La línea de fondo
El tiempo a veces parece alargarse interminablemente, especialmente cuando estás esperando algo o cuando estás nervioso por lo que te depara el futuro.
Sin embargo, los días largos y vacíos no se quedarán para siempre, y las distracciones positivas pueden ayudarte a interrumpir la monotonía mientras tanto.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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