¿Acostarse después de comer puede causar indigestión?

Si. Cuando se acuesta después de comer, el ácido del estómago puede aumentar y causar malestar. Esto es más probable si tiene reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

La ERGE es un trastorno digestivo que ocurre cuando el ácido del estómago regresa con frecuencia al esófago (el tubo que conecta la garganta con el estómago). Este reflujo ácido puede irritar el revestimiento del esófago.

Según un estudio de 2005 publicado en el American Journal of Gastroenterology, se anima a los pacientes con ERGE a esperar 3 horas después de comer antes de acostarse.

Siga leyendo para obtener más información sobre la indigestión y lo que puede hacer al respecto.

¿Qué es exactamente la indigestión?

La indigestión es una molestia en la parte superior del abdomen. También llamada dispepsia, la indigestión es un grupo de síntomas en oposición a una enfermedad.

Aunque la experiencia puede ser diferente para diferentes personas, los síntomas de la indigestión pueden incluir:

• una sensación de saciedad poco después de comenzar una comida
• plenitud incómoda después de comer
• dolor abdominal
• hinchazón
• gas
• náusea

Causas de la indigestión

La indigestión es causada comúnmente por:

• comer demasiado rápido, no masticar bien
• comer en exceso
• alimentos grasos o grasosos
• comida picante
• cafeína
• Bebidas con gas
• de fumar
• alcohol
• ansiedad

Otras condiciones digestivas

La indigestión a veces puede ser causada por otras afecciones, como:

• úlceras pépticas
• gastritis (inflamación del estómago)
• cálculos biliares
• estreñimiento
• enfermedad celíaca
• pancreatitis (inflamación del páncreas)
• isquemia intestinal (reducción del flujo sanguíneo en el intestino)
• cáncer de estómago

Tratamiento para la indigestión

Para aliviar su indigestión, su médico puede recomendar cambios en el estilo de vida, como:

• identificar y evitar los alimentos que desencadenan su indigestión
• reducir o eliminar el consumo de cafeína y alcohol
• Reemplazar tres comidas grandes al día por cinco o seis pequeñas.
• manejar su ansiedad y estrés
• hacer ejercicio regularmente
• manteniendo tu peso
• evitar analgésicos específicos, como aspirina, ibuprofeno (Advil) y naproxeno (Aleve)

Si su indigestión no responde a los cambios en el estilo de vida, su médico puede sugerirle antiácidos de venta libre (OTC).

Si su indigestión no responde a los antiácidos de venta libre, su médico puede recomendar:

• Antagonistas del receptor H2 (H2RA)
• inhibidores de la bomba de protones (IBP)
• antibioticos
• antidepresivos o ansiolíticos

Medicina alternativa para la indigestión.

Aunque no ha habido muchos estudios que respalden los tratamientos de medicina alternativa, la Clínica Mayo sugiere que la indigestión puede aliviarse mediante:

• acupuntura, que puede bloquear las sensaciones de dolor en su cerebro
• terapias a base de hierbas, como alcaravea y menta
• meditación de atención plena
• tratamiento psicológico, incluidas técnicas de relajación, hipnoterapia y terapia cognitivo-conductual

Cuándo debes acostarte después de comer

Si experimenta hipotensión posprandial, la Escuela de Medicina de Harvard sugiere acostarse durante aproximadamente una hora después de comer.

¿Qué es la hipotensión posprandial?

Durante la digestión, el exceso de sangre se dirige al estómago y al intestino delgado. Si su corazón y sus vasos sanguíneos no compensan adecuadamente esto, la presión arterial disminuye en todas partes menos en el sistema digestivo.

Esta gota puede provocar aturdimiento o mareos. También puede desencadenar:

• náusea
• desmayo
• angina de pecho

Quitar

Acostarse después de comer puede provocar indigestión debido al aumento de la acidez del estómago. Si tiene ERGE, debe evitar acostarse durante las 3 horas siguientes a las comidas.

Por otro lado, si tiene hipotensión posprandial, que puede hacer que se sienta aturdido o mareado después de comer, debe considerar acostarse durante una hora después de comer.

Si a menudo experimenta indigestión después de las comidas, programe una cita con su médico. Pueden recomendarle cambios en el estilo de vida o medicamentos para tratar y aliviar sus síntomas.