Es poco probable que tomar un trago de vinagre de sidra de manzana por la mañana afecte significativamente la pérdida de peso.
P: ¿Beber vinagre de sidra de manzana en agua a primera hora de la mañana es bueno para la limpieza y la pérdida de peso? Si es así, ¿cuánto se recomienda?
Numerosos consejos y trucos sobre cómo perder peso rápidamente y "limpiar" el cuerpo circulan en línea. Sin embargo, la mayoría de ellos carecen de fundamento y son ineficaces.
Tomar un trago de vinagre de sidra de manzana por la mañana con el estómago vacío es una práctica que, según muchos gurús del bienestar, le ayuda a perder peso, reducir el hambre y eliminar las toxinas de su sistema.
Aunque la investigación limitada sugiere que el vinagre puede tener un efecto beneficioso sobre los niveles de hambre y la composición corporal, los resultados están lejos de ser concluyentes. Además, la mayor parte de esta investigación se ha llevado a cabo en animales, no en humanos.
Algunos estudios en humanos han demostrado que la suplementación con vinagre de sidra de manzana puede ayudar a suprimir el apetito y tener un efecto beneficioso modesto sobre la pérdida de peso. Esto se atribuye principalmente al ácido acético, un tipo de ácido concentrado en el vinagre de sidra de manzana que puede tener efectos supresores del hambre.
Sin embargo, es importante señalar que hay una falta de investigación en humanos de alta calidad en esta área. Si bien el vinagre de sidra de manzana puede afectar levemente los niveles de hambre, es poco probable que beber vinagre de sidra de manzana tenga un efecto significativo en su cintura, a menos que, por supuesto, se combine con una mayor actividad física y modificaciones saludables en su dieta.
Además, beber vinagre de sidra de manzana puede provocar efectos secundarios adversos, como erosión de los dientes y náuseas.
Es más, no hay evidencia que diga que rechazar una bebida que contenga vinagre de sidra de manzana eliminará las toxinas de su cuerpo. Su cuerpo tiene un sistema completo dedicado a la desintoxicación y no depende de suplementos para su funcionamiento óptimo.
Por último, no hay evidencia científica que sugiera que tomar vinagre de sidra de manzana por la mañana sea más beneficioso que hacerlo en cualquier otro momento del día.
Para terminar, aunque es poco probable que tomar un trago de vinagre de sidra de manzana por la mañana afecte significativamente la pérdida de peso, generalmente es inofensivo para la mayoría de las personas. Solo asegúrese de limitar su dosis diaria a 1-2 cucharadas diluidas en un vaso de agua y luego enjuague su boca con agua para prevenir la erosión dental.
Jillian Kubala es dietista registrada con sede en Westhampton, NY. Jillian tiene una maestría en nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stony Brook y una licenciatura en ciencias de la nutrición. Además de escribir para Healthline Nutrition, dirige una práctica privada en el extremo este de Long Island, Nueva York, donde ayuda a sus clientes a lograr un bienestar óptimo a través de cambios nutricionales y de estilo de vida. Jillian practica lo que predica y pasa su tiempo libre cuidando su pequeña granja que incluye huertos y jardines de flores y una bandada de pollos. Acércate a ella a través de ella sitio web o en Instagram.
